Padarykite visą savaitę sveikų vakarienių naudodami šiuos 7 paprastus receptus
Savaitę po Padėkos dienos galite nesidomėti maisto ruošimu, bet jei ketinate, tai turėtų būti viskas apie šviežius, maistingus patiekalus, kurie nuoširdžiai yra toli nuo turtingi Padėkos dienos skoniai kaip įmanoma.
Šią savaitę daugiausia dėmesio skirsime patiekalams, kurių paruošimas yra mažas, o už skonį ir maistines medžiagas - daug naudos, ir kurie sunaudoja kai kuriuos iš tų užsitęsusių atostogų. Jei jaučiatės šiek tiek nuovargis virtuvėje arba tiesiog ieškote įkvėpimo, neieškokite daugiau. Štai visa savaitė išbandytų sveikų receptų.
Pirmadienis: be mėsos pirmadienis juodųjų pupelių „Tacos“
Šis patiekalas išsitraukia daugybę sandėliukų segtukų, paryškintų su keliais šviežiais ingredientais, itin lengvai vakarienei. Mums tai suteikė Brooklyno seniūnijos prezidentas Ericas Adamsas, kuris iš tikrųjų to sužinojo iš paties sero Paulo McCartney'o (McCartney yra „Meat Free Monday“ kampanijos varomoji jėga).
Skelbimas
Antradienis: vienos keptos lašišos ir saldžiosios bulvės
Jei turite šiek tiek likusių saldžiųjų bulvių, pakartokite jas šis patiekalas . Nors reikia juos ruošti skriejant, jūs visada galite gaminti šį vieno puodo valgį tik su lašiša ir mėgautis šio praėjusio ketvirtadienio likučiais.
Trečiadienis: baltymų supakuotas kopūstų cezaris
Vienas iš mano mėgstamiausių patiekalų pasaulyje yra geras kopūstų cezaris ir šią versiją yra būtent tai, ką man patinka matyti. Kepti avinžirniai prideda gražų tekstūrinį komponentą ir keletą gerų augalinių baltymų, o likusias salotas yra pakankamai lengva išmesti kartu - ir būkime atviri, mes visada turime ranka kopūstų.
lapkričio 15 dienos zodiakas
Ketvirtadienis: 30 minučių ciberžolė
Praėjus visai savaitei po atostogų, jei būsite pasirengę vėl apsvarstyti naminių paukščių valgymą, tai greita ir lengva ciberžolės vištiena yra tobulas dalykas. Pagamintas iš vištienos šlaunų ir virtas ant viryklės ciberžolės, medaus ir sojos padaže, tai paprastas, subalansuotas patiekalas, kuriuo galite mėgautis su keliomis daržovėmis.
Penktadienis: „Provanso“ daržovės su lakštais
Savaitės pabaigą švęskite su šis šviežias ir skanus prancūzų įkvėptas patiekalas . Tai lakštinis indas, paimtas iš ratatouille - tai yra populiarus patiekalas Prancūzijoje, pagamintas iš šviežių turgaus daržovių mišinio. Šioje versijoje taip pat yra keletas baltųjų pupelių, todėl jai visiškai netrūksta baltymų, nors jūs taip pat galite ją patiekti kartu su likusiu kalakutu.
Šeštadienis: veganiškų grybų puodo kepsnys
Iki šeštadienio galite būti pasirengę ambicingesniam virėjui ir šis veganas imasi kepti puode yra puikus šildantis maistas, kuriuo galėsite mėgautis šaltą savaitgalį. Pagaminta iš česnakinių laukinių grybų, bulvių ir morkų, ji turi visus pagrindinius ingredientus iš tikro puodo kepsnio - atėmus mėsą.
gegužės 25 zodiako ženklas
Sekmadienis: veganų lęšių čili
Padarykite tai sekmadienį ir mėgaukitės visą savaitę: Geriausia sekmadienį paruošti puodą čili yra tai, kad tai taip pat puikus valgio ruošimo variantas. Šis veganiškas čili naudoja metodą, kurį autorius vadina „sprogstančiu“ lęšiais, kad prisidėtų prie mėsingos klasikinio čili tekstūros, tačiau šiaip tai gana klasikinis sandėliukų pagrindu pagamintas čili - tobulas, jei per kelias dienas jo negavai į parduotuvę.
Šią savaitę daugiausiai dėmesio skiriu mėgstamų patiekalų gaminimui ir receptų, reikalaujančių minimalaus dėmesio ir ingredientų, naudojimui. Tai yra įsitikinimas, kad naudoju turimą maistą, taip pat ruošiu maistą, kuris aprūpina mano kūną įvairių maistinių medžiagų, kurių reikia norint išlikti sveikiems nes tęsiame šaltesnį sezoną.
Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.
Dalykitės Su Savo Draugais:
