Vėl gyventi namuose? Kaip išvengti kritimo į senus modelius

Jei grįžote namo, norėdami suteikti tėvų kompaniją arba pabėgti nuo perpildyto miesto tarp karantino, galite pastebėti, kad senieji įpročiai vėl pasikartoja. Smulkių brolių ir seserų argumentai. Buvęs nesaugumas. Net motyvacijos trūkumas užbaigti pagrindiniai namų ruošos darbai . Žiūrėdamas į veidrodį vis dar esi suaugęs, tačiau viduje gali vėl pasijusti paaugliu.

Kodėl namuose krintame į senus modelius?

Daug laiko praleidę namuose galime priversti grįžti prie ankstesnių įpročių ir elgesio, įsišaknijusio šeimos dinamikoje. Kartais tai gali būti vadinama regresija - grįžimo į ankstesnį vystymosi etapą (emociniu, socialiniu ar elgesio) procesas. Regresija dažniausiai įvyksta streso laikai , todėl nenuostabu, kad įstrigęs namuose pandemijos viduryje daugeliui žmonių gali sukelti daug regreso.

Nors dažniausiai regresiją pastebime vėl leisdami laiką su tėvais ar broliais ir seserimis, būdami suaugę, tai taip pat gali nutikti, kai pradedame lankyti senus draugus. Priežastis yra ta, kad visi santykiai turi tam tikrą santykių dinamiką. Tai gali būti galios dinamika, emocinė dinamika ir įprasta sąveika, pagrįsta tam tikrais veiksmais ar žodžiais.

„Kai mes nuolat nesame su žmonėmis, ta dinamika vis dar yra paviršiuje“, - aiškina socialinis psichologas Jennifer Goldman-Wetzler, mokslų daktarė ', bet kadangi mes nebendraujame dažnai, mes jų nebesuvokiame'.

Kai tik grįšite namo arba pradėsite reguliariai pasivyti senus draugus, ši dinamika vėl sugrįš. „Jie gali jums padėti arba persekioti“, - sako ji.

Įstrigti konfliktų kilpose.

Kartu su santykių dinamika mes visi turime konfliktų įpročius. Pasak Goldmano-Wetzlerio, tai yra keturi pagrindiniai konfliktų įpročiai:

žuvusių angelų vardai

1. Kaltinti kitus
2. Vengimas kitų
3. Kaltinti save
4. Nenumaldomai siekia bendradarbiauti su kitais

Daug kartų savo konfliktų įpročiais dalijamės su šeimos nariais, nes būtent to mes jų išmokome. Tai linkę mus įstrigti konfliktuose, kur mes kartojame tuos pačius įpročius. „Ši dinamika gali jaustis patogiai, net jei iš tikrųjų tai yra kas kita“, - sako Goldmanas-Wetzleris. Tai, ką jūs tikriausiai jaučiatės, yra susipažinimas, o ne tikras komfortas.

'Jei reguliariai nebendravote su savo tėvais ir staiga gyvenate po jų stogu', - sako ji, - galite grįžti į šiuos labai žinomus sąveikos modelius to net nesuprasdami.

Nors jie gali atrodyti nuolatiniai, įmanoma pakeisti tuos modelius ir išvengti šios regresijos.

Trys žingsniai, siekiant išvengti regresijos:

1.Nustatykite savo šeimos modelio dinamiką.

Kai jūsų šeima išlaikė tą pačią dinamiką visą gyvenimą, beveik neįmanoma jos pakeisti per naktį. Pvz., Jei jūsų mama turi konflikto įprotį kaltinti kitus, o jūs turite konflikto įprotį vengti kitų, galite įstrigti kaltinimo-išjungimo šablone, t. Y. Mama gali ginčytis ir kaltinti jus, o jūs atsakyk bėgdamas į savo kambarį ir trinktelėdamas durimis.

Jei dar nesate pasirengę pakeisti savo atsakymo, šablono nustatymas gali būti ilgas. „Vien tai pavadinęs išvaduoja nuo to“, - sako Goldmanas-Wetzleris. 'Pavadinus modelį, sunku jo nematyti.' Ir tai pamatyti yra pirmas žingsnis jį keičiant.

du.Pabandykite pakalbėti apie modelį su kitais.

Kai atpažinsite modelį, pabandykite jį aptarti su šeimos nariais, ypač su tais, su kuriais esate linkę konfliktuoti.

'Tai gali būti sudėtinga', - pažymi Goldmanas-Wetzleris. Jei turite pasitikėjimo santykių su savo tėvais ar broliais ir seserimis, pokalbis gali būti produktyvus tol, kol į jį žiūrite norėdami pagerinti savo, kaip šeimos narių, santykius. Jei to nepadarysite, tai gali juos pakurstyti ir pabloginti situaciją.

'Jūs norite būti apgalvotas, su kuo tai darote, kada tai iškeliate ir kaip sakote'. Jei tai per sunku arba jei turite nuodingi šeimos nariai , galite pereiti prie 3 veiksmo.

skorpiono ir vėžio pritraukimas

3.Imkis kitokio veiksmo.

Kai atpažinsite modelį, nebūtinai turite apie jį kalbėti su kitais - tiesiog pasirinkite jį sulaužyti.

Pavyzdžiui, užuot trenkęs durimis, kai mama dėl kažko kaltina tave, laikykis ir paaiškink, kodėl nesutinki.

angelas skaičius 1020

Pirmą kartą atlikus tą kitokį veiksmą, jis jausis nejaukiai. „Taigi nejauku, - sako ji, - vos atpažinsi save. Štai kaip jūs žinote, kad elgiatės teisingai “.

Laikui bėgant imdamiesi kitokių veiksmų, šeimos nariai subtiliai sužinos, kad jūs nebe vaikas ir kad jie nebegali su jumis elgtis kaip vienas.

Esmė.

Patenka į senus modelius ir šeimos konfliktai nuo vaikystės gali būti varginantis suaugęs. Geriausias būdas to išvengti yra pats darbas. Negalite tikėtis, kad viskas pasikeis nuo jūsų kontrolės (t. Y. Kitų žmonių), sako Goldmanas-Wetzleris. Kai imi tai, ką gali kontroliuoti, pvz., Savo elgesį, tada daroma pažanga.

Norėdami perimti kontrolę, pirmiausia pripažinkite, kad jūs ir jūsų šeimos nariai kartu esate įstrigę dinamikoje. Jei vienas asmuo naudojasi galia, reikia, kad kitas žmogus jai pasiduotų. „Kai esi vaikas, tu neturi galios, todėl iš esmės neturi jokio reikalavimo“, - sako ji. „Kai esate suaugęs, grįžtate, turite galimybę pasirinkti, ar pasiduosite tam, ar imsitės kitokių veiksmų“.

Ir pabandykite atsiminti - net ir konflikto metu - būti dėkingam. Jūsų sugebėjimas trauktis į saugius ir mylinčius namus yra palaima, kurią turi ne visi.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: