Laikykitės savo šeimos emociškai sveiko, naudodamiesi šiuo subalansuotu požiūriu

Jūsų gyvenimas pakrypo per COVID-19 pandemiją. Jūs bendradarbiaujate namuose ir didėja įtampa, kai šeimos nariai skirtingai kovoja su stresu. Ekonominis spaudimas kelia nerimą. Kasdien reikia priimti sprendimus dėl maisto įsigijimo, saugumo ir bendravimo su pagyvenusiais šeimos nariais. Vis dėlto yra ir daug pozityvumo. Žmonės atnaujina ryšius su draugais ir šeima per internetinius susitikimus. Jie atgaivina pamirštus pomėgius, tokius kaip tapyba, siuvimas ir sodininkystė. Jauni suaugusieji grįžta namo iš tolimų vietų ir vėl užmezga ryšį su tėvais.

Norint ramiai praeiti šią audrą reikia kūrybiškumo ir ketinimų, tačiau tai įmanoma. Štai keletas patarimų, kaip išvengti dalykų, kurie sukelia nerimas pakilti į viršų ir sutelkti dėmesį gyvena pozityviai .

vasario 5-osios ženklas

Subalansuotas požiūris į nerimo mažinimą.

Net stipriausias žmogus kovos su visais šiuo metu vykstančiais visuomenės ir gyvenimo būdo pokyčiais. Kas yra raktas į jūsų ir jūsų šeimos emocinę sveikatą? Štai keli patarimai, paremti akronimu BALANCED, kurie padės jums išlikti ramiems ir tvirtai išlaikyti kojas:

• Būti. Venkite susimąstyti „o jei būtų?“ o tai gali sukelti bauginančius scenarijus jūsų galvoje. Vietoj to, sutelkite savo mintis į šiandienos poreikius ir likite akimirkoje.
• Pripažinti t mintis ir jausmus. Atkreipkite dėmesį: „mano mintys dabar kelia nerimą“ ir „jaučiu nerimą“. Neleisk, kad jausmai tavęs užvaldytų, bet panagrinėk baimės priežastis. Jei nieko negalite ištaisyti, praktikuokite leisti jausmus.
• Juokis. Juokingi memai, vaizdo įrašai ir filmai šiuo metu yra puikus vaistas. Dalinkitės jais su draugais arba žiūrėkite su šeima kaip susiejančią veiklą.
• Pripažinkite iššūkius. Atkreipkite dėmesį, kai jūsų gyvenime yra iššūkių, ir susidurkite su jais visiškai. Tada pasakykite sau užtikrintus patvirtinimo žodžius. Jūs esate protingas ir galite su jais susitvarkyti.
• Reikia įvertinimo. Iš anksto suplanuokite, kaip patenkinti savo ir partnerio ar šeimos poreikius. Tai sumažins nerimą, jei atsiras kreiviniai kamuoliai.
• Kontroliuojamas veiksmas. Sutelkite dėmesį tik į tai, ką dabar galite valdyti. Imkitės veiksmų, kad išspręstumėte visas problemas, o ne jaudintumėtės.
• Užsiimkite fizine veikla. Atlikite a treniruotės su savo partneriu , tyrinėkite puikus lauke arba surenkite šokių vakarėlį su savo vaikais, kad išvengtumėte streso.
• Atstumas fiziškai, o ne emociškai. Socialinis atsiribojimas nereiškia, kad emociškai užsidarote nuo draugų ir šeimos. Neramiais laikais žmonės trokšta ryšio. Pasiekite seną draugą ar išplėstinį šeimos narį telefonu arba per susitikimų programą.

Apskritai gerai jaustis dabar ne žmogus su visomis maišytomis ir besikeičiančiomis emocijomis, į kurias esi linkęs. Subalansuotas požiūris į subalansuotą požiūrį padės jums mėgautis akimirka ir efektyviai spręsti šiandienines problemas, kurių šiandien pakanka.

sausio 1-osios ženklas

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: