„Nusileidimo“ galvos skausmai yra slaptas migrenos tipas, galintis sugadinti jūsų savaitgalį
Migrena yra galvos skausmo klasifikacija, kuri dažnai yra izoliuoti ir neteisingai suprastas. Neurologinė būklė yra genetinė, ir nors nėra vienos priežasties, ją gali sukelti tam tikri išoriniai veiksniai. Ir jei jūs visą savaitę jaučiatės gerai, tačiau savaitgalį kenčiate nuo migrenos, galite patirti „nusileidimo“ galvos skausmą.
geriausi darbai svarstyklėms
Kas yra nusileidimo galvos skausmas?
Pasak šeimos medicinos gydytojos ir galvos skausmo specialistės Susan Hutchinson, M.D. , „nusileidimo“ galvos skausmas apibūdina migreną, kuri atsiranda kaip reakcija į įprastos rutinos pasikeitimą.
„Vienas dalykas, kurį mes žinome apie migreną turinčius pacientus, yra tai, kad mums patinka kasdienybė“, - sako Hutchinsonas kaip pati migrena. 'Bet tai ne visada atsitinka mūsų pasaulyje.'
Tarp pandemijos drastiški kasdienės rutinos pokyčiai ir sutrikęs miegas sukėlė šią daugelio Hutchinsono pacientų galvos skausmo priežastį. Finansinės kovos, prisitaikymas prie darbo namuose su blaškymu ir bendras pasaulio netikrumas sukelia stresą , kuris gali dar labiau sustiprinti šiuos „nusileidimo“ galvos skausmus.
Nepaisant pandemijos, „nusileidimo“ galvos skausmai paprastai paveikia žmones savaitgaliais, kai miego ir valgymo įpročiai gali skirtis nuo įprastos darbo dienos.
„Idealiu atveju migrena sergantys žmonės turėtų kiekvieną vakarą eiti miegoti tuo pačiu metu, kiekvieną rytą keltis tuo pačiu laiku ir valgyti sveiką maistą“, - sako Hutchinsonas. 'Bet koks jūsų kasdienybės sutrikimas gali būti sukėlėjas'.
24 spalis zodiako ženklasSkelbimas
Kaip išvengti „nusileidimo“ galvos skausmo.
Nors nuo migrenos negalima išgydyti, yra naudingų valdymo metodų, kurie gali padėti išvengti jų. Norėdami išvengti „nenusileidžiančių“ galvos skausmų, visų pirma darykite ir laikykitės įprastos tvarkos visą dieną.
Tai keturių žingsnių rytinė rutina iš dviejų registruotų dietologų skatina drėkinimą, žarnyno sveikatą ir streso valdymą. Nuo an nesveika žarna gali sukelti migreną , ši konkreti rutina suteikia antrą palaikymo sluoksnį.
Nustatyti vidurdienio ritualą, kad smegenys ir akys atsipalaiduotų nuo kompiuterio ekrano, taip pat yra gera idėja. Nesvarbu, ar einate greitai pasivaikščioti, ar skiriate laiko stresui, ar pasidarote raminančio puodelio arbatos, būtinai dalyvaukite popietės praktikoje kasdien ar maždaug tuo pačiu laiku.
gruodžio 30 zodiako
Laikytis miego laiko ne tik vaikai. Miegas yra būtinas smegenų sveikata ir galvos skausmo valdymas , todėl užmigimas į lovą ir užmigimas tam tikrą valandą kiekvieną vakarą gali labai padėti suvaldyti skausmą.
Apatinė eilutė? „Mūsų smegenys yra paros organas. Taigi tai klesti paros ritmas , „integracinis neurologas ir MBG kolektyvinis narys Ilene Ruhoy, MD, mokslų daktarė , kartą pasakė mbg. Laikytis kuo geresnės rutinos, net ir savaitgaliais, yra vienas geriausių būdų tai palaikyti.
Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.
Dalykitės Su Savo Draugais:
