Kodėl mums visiems reikia geriau atpažinti savo sielvartą, iš klinikinio psichologo

Kai išgirstame žodį „sielvartas“, mūsų protas paprastai šoka tiesiai į mirtį. Mes gedimės šeimos ir draugų, kurie mirė, taip, bet kaip dėl visų kitų gyvenimo smulkmenų, kurių sielvartaujame, kurios nėra susijusios su tiesiogine mirtimi?

Štai ką klinikinis psichologas  Nicole Beurkens, mokslų daktarė, CNS , teko pasakyti apie šią dažnai neteisingai suprantamą emociją neseniai vykusiame pokalbyje su mindbodygreen.

Ką mes klaidingai suprantame dėl sielvarto

Pasak Beurkenso, galvojant tik apie sielvartas mirties kontekste neleidžia deramai sielvartauti dėl kitų savo gyvenimo pabaigos ar metaforinių „mirčių“. Šis ribotas apibrėžimas neleidžia mums iš tikrųjų gerbti, apdoroti ir pereiti per šias pabaigas.

'Sielvartas yra gana intensyvi emocija, kurią patiriame įvairiais būdais', - aiškina Beurkens.

rugsėjo 26 zodiako ženklas

Kaip ji paaiškina, galime sielvartauti dėl bet kokios rūšies netekčių – nuo ​​darbo praradimo iki santykių praradimo iki ankstesnės savo versijos praradimo, kai įžengiate į kitą evoliuciją ar gyvenimo skyrių. Ji pažymi, kad nostalgijos jausmai taip pat gali patekti į sielvarto skėtį.

Jūs netgi galite liūdėti dėl ateities, kurios niekada neturėjote, kurią galite patirti kada nors išgyvena išsiskyrimą , pavyzdžiui. Staiga ateitis, kurią įsivaizdavote su šiuo žmogumi, niekada neįvyks, net jei tai planavote – ir tai yra netektis, kuri tikrai sukels sielvarto jausmą.

„Galime sielvartauti kaita - bet kokie pokyčiai. Taigi manau, kad žmonės nesuvokia, kad daug ką mes priskiriame liūdesys iš tikrųjų tiksliau pažymėtas kaip sielvartas “, – pasakoja Beurkensas. – Jie apie tai negalvoja, nes niekas nemirė – bet daug liūdesio, daug melancholijos – didžioji dalis to kyla iš sielvarto.

Kaip savo gyvenime padaryti vietos sielvartui – nes jis nusipelno vietos

Pirmas žingsnis siekiant išspręsti bet kurį iš daugiau sunkios emocijos žinoma, pirmiausia ją identifikuoja.

Sielvarto atveju suraskite tą jausmą savo kūne. Ką tai daro iš tikrųjų jausti patinka? (Pastaba: mes neprašome jūsų suprasti, dėl ko ar kodėl liūdite – tiesiog pajuskite jausmą!)

liepos 14 d. zodiako suderinamumas

Iš ten, sako Beurkens, atminkite, kad emocijos ateina ir praeina su laiku. Kartais mes pasilenkiame nuo liūdesio, nes jaučiamės pernelyg skausmingi, tačiau tai tik užgniaužia tas emocijas, priverčiant jas kauptis tavyje. Pasitikėk tuo dabar susidoroti su savo emocijomis , galėsite geriau judėti į priekį.

„Tai vienas iš kognityvinės elgesio terapijos (CBT) dalykų, kurį mes iš tikrųjų dirbame su žmonėmis, tai supratimas, kad jūs nesate jūsų jausmai“, - aiškina Beurkens ir priduria: „Jūsų jausmai vyksta su jumis šiuo metu, bet jie neapibrėžkite jūsų – ir tai, ką jaučiate dabar, nėra taip, kaip jausitės po valandos ar savaitės.

Turėdami šį supratimą, galime atsikratyti per didelio susitapatinimo su savo emocijomis. Nes jei būsite per daug užsiėmę sielvartu, arba Jei niekada net nepagerbiate to, kad ko nors sielvartaujate, tai gali turėti įtakos jūsų veiklai – nuo ​​jūsų psichikos kraštovaizdžio iki jūsų elgesio, sako Beurkensas.

Norėdami gauti daugiau patarimų, kaip įveikti sielvartą ir pagaliau judėti pirmyn, Peržiūrėkite visą mūsų vadovą, kaip paleisti praeitį .

Išsinešimas

Sielvartas visų pirma skirtas atvejams, kai mylimas žmogus miršta, tačiau tiesa ta, kad mes iš tikrųjų galime nuolat liūdėti dėl įvairių dalykų, nes nuolat keičiamės, augame ir tobulėjame. Nostalgija yra tikra, sielvartas taip pat – ir kai mes ją gerbiame, neturime būti slegiami praeities ir galime pereiti per mūsų emocijas su didesne malone ir užuojauta sau.