Kodėl jums reikia daugiau skaidulų, jei kovojate su galvos skausmais, remiantis tyrimais

Manoma, kad iki 18% pasaulio gyventojų patirties Migrena 1 arba pasikartojantys skausmingi galvos skausmai, dar daugiau žmonių reguliariai susiduria su galvos skausmais. Bet kodėl?

Remiantis tyrimais, paskelbtais Pasienio mityboje 2 Ar Negauti pakankamai pluošto. Štai ką rado tyrimas.

Ryšys tarp skaidulų ir migrenos atakų

Atliekant šį tyrimą, Kinijos tyrėjai norėjo išsiaiškinti, kaip dietinis pluoštas paveikė dalyvių migrenos priepuolių paplitimą ir sunkumą. Norėdami tai padaryti, jie išanalizavo esamus duomenis apie skaidulų ir galvos skausmus iš Nacionalinės sveikatos ir mitybos tyrimo tyrimo.

Remiantis jų išvadomis, atrodo, kad pluoštas gali vaidinti daugiau vaidmens galvos skausmuose, nei mes manėme anksčiau. Būtent tyrėjai pamatė, kad tarp jų yra reikšmingas ryšys, o daugiau dietinių skaidulų dėl to sumažėjo sunkūs galvos skausmai ir migrenos priepuoliai.

Kiekvienam padidėjus 10 gramų skaidulų per dieną, tyrėjai pastebėjo, kad galvos skausmų ir migrenos priepuolių paplitimas sumažėjo 11%.

20 birželio ženklas

„Kiek mums žinoma, nė vienas ankstesnis tyrimas neištyrė ryšio tarp mitybos pluošto ir stipraus galvos skausmo ar migrenos“,-tyrimo autoriai pastebi savo tyrimuose ir pridūrė: „Padidinus pluošto turinčių maisto produktų vartojimą, gali apsaugoti nuo stipraus galvos skausmo ar migrenos“.

Ką daryti

Jei iš tikrųjų, pluoštas gali padėti mums atsisakyti galvos skausmo ir migrenos atakų, sprendimas yra paprastas: gaukite Daugiau dietos skaidulų ! Pluošto yra tonų skirtingų maisto produktų, pradedant nuo grūdų iki vaisių ir daržovių, taip pat ankštinių augalų, riešutų ir sėklų.

Čia yra greitas kai kurių įprastų kabių sąrašas, kurio galbūt nesuvokėte, yra turtingi pluošto:

angelo numeris 1141

• Avokadas
• Avižos
• Quinoa
• Avinžirniai
• Uogos
• Obuoliai
• Bananai
• Brokoliai
• Žiediniai kopūstai
• Saldžiosios bulvės
• Migdolai
• Saulėgrąžų sėklos

Ir, žinoma, ne tik valgomuose maisto produktuose, taip pat galite naudoti a Aukštos kokybės priedas lengvai įvykdyti Jūsų pluošto poreikiai . Jei nežinote, nuo ko pradėti, patikrinkite mūsų Geriausių pluoštų papildų apvalinimas , visa tai palaikė mitybos daktaras.

Takeaway

Daugelis iš mūsų kenčia Galvos skausmai ir migrena ir pagal šį tyrimą, pluoštas gali padėti. Tyrimai rodo, kad taip pat gali gauti pakankamai skaidulų skatinti žarnyno sveikatą , imuninė funkcija, virškinimas, cukraus kiekis kraujyje,  sveiki žarnyno judesiai Ar  Ir dar daugiau .

Taigi, kai kitą kartą apsipirksite maisto prekių parduotuves, būtinai išmeskite Pluošto turtingi būtiniausi dalykai arba a pluošto priedas savo krepšyje.