6 būdai susisiekti su gamta per COVID-19 (neišeinant iš lauko)
Laiko praleidimas gamtoje tikrai padeda susikoncentruoti ties čia ir dabar, išlaisvinantis mintis nuo kasdienio gyvenimo plepalų ir netvarkos bei padedant pasijusti kažko didesnio už save dalimi. Nesvarbu, ar vaikštote miške, ar žiūrite į žvaigždes ir mėnulį, ar atidžiai žiūrite į aplink mus pradedančias žydėti gėles, ši patirtis sukelia baimės jausmą, pagarbios pagarbos ir nuostabos jausmą, kurį jaučiame tai, kas yra didinga ar peržengia mūsų supratimą apie pasaulį.
rugpjūčio 20 ženklas
Dabar, kai gyvename a socialinio atsiribojimo laikas ir priglausti vietoje gali atrodyti sunkiau, jei ne neįmanoma, ypač jei gyvenate miesto teritorijoje, susitaikyti su nuostabą keliančiu gamtos pasaulio poveikiu.
Bet tai netiesa. Štai keletas būdų, tiek didelių, tiek mažų, kuriais galite susigrąžinti gamtos dovanas ir gauti jas ant savęs, kad ir kur gyventumėte:
1.Atneškite lauke.
Turi elementus biofilinis (su gamta susijusį) dizainą jūsų namuose buvo rasta sumažinti stresą, sustiprinti kūrybiškumą ir minties aiškumą bei pagerinti savijautą . Į vidinę erdvę integruokite augalų ir vandens buvimą (galbūt su nedideliu fontanu).
Į savo aplinką įtraukite objektų ar vaizdų, kuriuose demonstruojami fraktalai, įvairaus masto kartotinių formų raštai ir kiti gamtos primenantys elementai: kitą kartą eidami pasivaikščioti gamtoje, surinkite ilgas lazdeles su įdomiais linkiais ar kvapnius kankorėžius ir padėkite juos į vazą ar dubenį ant stalo.
Skelbimasdu.Apgaulės jausmas tarsi žaliuojančioje lauko erdvėje, neaptvertoje sienomis.
Demonstruokite dramatiškas gamtos fotografijas, tokias kaip saulėkaitingi miškai, didingos uolos ar smėlio kopos, savo namų ar darbo patalpose, arba apsvarstykite galimybę nudažyti sieną žalia spalva. (Dabar, kai mes naudojamės kokono režimu, tai puikus metas namų ruošos namų projektams.) Mokslinėje literatūroje gausu tyrimų, parodančių, kaip žiūrėti gamtos scenas. malšina stresą ir fizinį skausmą , sustiprina dėmesys ir pažinimas ir teikia kitų proto-kūno naudos.
3.Apsupk save gamtos garsais.
Psichoakustikos sritis pateikė puikių įžvalgų apie tai, kaip mūsų protas reaguoja į garsus, įskaitant realybę, kad judančio vandens klausos pulsas nepaprastai ramina, sumažindamas aktyvumą smegenų paskutiniame ar dešiniajame centre, migdoloje. Taigi, ruošdami maistą ar dirbdami, atidarykite langą arba klausykitės gamtos garsų programoje (pagalvokite apie čirškiančius paukščius, baksnojantį upelį, vėjo ar bangų garsą).
Švedijos atliktas tyrimas parodė, kad atlikęs daugybę įtemptų užduočių, išklausęs gamtos garsus pagerino žmonių fiziologinį ir psichologinį atsigavimą po streso . Jei kyla problemų persijungti miegoti naktį, apsvarstykite galimybę naudoti garso aparatą ar telefone esančią programą (esant mažam garsumui), kurioje būtų bangų ar lietaus miško garsas.
29 birželio ženklas
Keturi.Žvilgsnis į naktinį dangų.
Tyrimai rodo, kad naktinis dangus gali būti stebimas raminantis, įtampą mažinantis ir nuotaiką gerinantis poveikis . Naktį pažvelgę į švytintį mėnulį, mirksinčias žvaigždes ir ryškias planetas, galite jų susižavėti ir patekti į gilią psichologinės absorbcijos būseną.
Naktinis dangaus stebėjimas taip pat sukelia baimės ir nuostabos jausmą, nes tai mums primena, kad visi esame didesnio pasaulio ir visatos dalis. Norėdami pasinaudoti šiais emociškai terapiniais privalumais, viskas, ką jums reikia padaryti, tai naktį stovėti ant denio, kiemo ar priekinės lenkties ir pažvelgti į viršų.
5.Augalus auginkite uždarose patalpose.
Žmonės, dirbantys „žalioje“ erdvėje, kurioje yra augalai, ne tik suteikia aplinkai spalvų ir tekstūros jaustis ir būti produktyvesniems nei tie, kurie dirba minimalistinėje erdvėje. (Įrodyta, kad maži, žali, švelniai kvepiantys augalai daro geriausią poveikį sveikatai ir darbo savijautai.) Namuose galite apsodinti sodinimą žolelių sodas lango langelyje.
6.Išauginkite sensorinę oazę.
Turėkite lengvai pasiekiamą raminančių ar įkvepiančių gamtos fotografijų knygą, kad galėtumėte atkurti savo nuotaiką ir protą, kai jums reikia paspartinimo. Sukurkite vizualų atokvėpį pastatydami mini „Zen“ alpinariumą ant savo stalo - arba laikykite levandų ar rozmarinų eterinio aliejaus paketėlį ant savo stalo, kad gautumėte raminantį aromatą. Pažymėkite nuorodą į mėgstamą vaizdingą skaidrių demonstraciją savo kompiuteryje ir kreipkitės į ją, kad gautumėte emocinio gelbėjimo dozę, kai jums to reikia.
Nesvarbu, koks nerimas, nusivylimas ar susierzinimas jus jaučia dėl pasaulio būklės, susigrąžindami gamtos dovanas galite padėti atkurti emocinę pusiausvyrą. Net ir tada, kai jūs dažniausiai esate įstrigę uždarose patalpose, tai galima padaryti, jei naudojate tam tikrą kūrybiškumą ir sumanumą.
To mums visiems reikia dabar, siekiant emocinės pusiausvyros ir gerovės - o gamtos pasaulio elementai gali mums duoti šias dovanas. Kaip didysis amerikiečių architektas Frankas Lloydas Wrightas patarė savo mokiniams: „Studijuokite gamtą, mylėkite gamtą, būkite arti gamtos. Tai niekada jūsų neapgaus “. Tai gera pamoka mums visiems.
sausio 5 dienos zodiako ženklas
Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.
Dalykitės Su Savo Draugais:
