Jei nemėgstate baltymų miltelių, išbandykite šį skanų kokteilį

Kol kas 2023-ieji atrodo kaip baltymų metai (kaip MBG tvarumo ir sveikatos direktorius mūsų 2023 m. sveikatingumo tendencijose ). Ką tai reiškia? Na, atrodo, kad vis daugiau žmonių baltymus įtraukia į savo meniu viršų, nesvarbu, ar tai skatina geresnis atsigavimas treniruotės metu, hormonų reguliavimas , arba geresnis sotumas po valgio.

Daugelis žmonių naudoja baltymų miltelius, kad užpildytų bet kokias spragas, bet ne visi nori įšokti į laivą, nesvarbu, ar tai skonis, kaip jaučiasi skrandis, ar kita asmeninė priežastis. Tiems žmonėms turime skanią alternatyvą tradiciniams baltymų milteliams, kuriuose vis dar yra daug aminorūgščių.

vėžys vyras vandenys moteris

Kaip pasigaminti šokoladinį kolageno kokteilį su baltymais.

Slaptas ginklas: kolageno milteliai . Tiksliau, kalbame apie žolę hidrolizuotas kolageno peptidai, tokie kaip esantys mbg grožis ir geras kolagenas+ milteliai. Štai kaip išplakti saldų (bet nekenksmingą cukrui) rytinį kokteilį. Turėkite šį receptą po ranka, kad galėtumėte užkąsti prieš ar po treniruotės arba tiesiog vidurdienio (sveiko) saldumyno.

Tarnauja 1

Sumaišykite kartu:

• 1 kaušelis mbg šokoladinis grožis ir žarnyno kolagenas+
• 1 šaldytas bananas
• 1 valgomasis šaukštas migdolų arba žemės riešutų sviesto
• 1½ puodelio jūsų pasirinkto pieno

Šis receptas yra greitas, paprastas ir tikslus. Bet jei norite papuošti, apsvarstykite galimybę įberti šaldytų mėlynių, šlakelį cinamono, kokosų sviesto ar kaušelį granolos.

Kolageno milteliai prieš baltymų miltelius.

Taigi ar kolagenas visiškai pakeičia baltymų miltelius? Ne visai. Žiūrėkite, kiekvieno iš šių miltelių aminorūgščių sudėtis skiriasi, tačiau kolageno vis dar yra daug amino rūgštys (dar žinomas kaip baltymų statybiniai blokai).

gruodžio 31 dienos zodiakas

Apskritai, „kolageno milteliai ir baltymų milteliai yra skirtingi produktai, turintys skirtingą mitybos profilį, skirtingus ingredientus ir skirtingus tikslus“. Scott Keatley, R.D. , kartą pasakė mbg . Galiausiai, kokia pudra jums tinka, priklauso nuo to, kokios naudos ieškote.

Nors kolagenas gali būti ne geriausias pasirinkimas tiems, kurie nori žymiai padidinti raumenų masę, jis vis tiek turi daug naudos. Kai kuriems šios privilegijos gali tikti net geriau nei baltymų milteliai. Nežinote, kurį turėtumėte pasirinkti? Štai keli kiekvieno privalumai.*

Kolageno milteliai:

• Tai gerai tau oda, plaukai ir nagai .
• Jis gali palaikyti sąnarių sveikatą.
• Jis gali palaikyti kaulų sveikatą.
• Taip pat skatina žarnyno sveikata .

Baltymų milteliai:

• Tai gali padėti padidinti raumenų masę.
• Tai geras pasirinkimas laikantis veganiškos dietos (nors ne visi baltymų milteliai yra veganiški).
• Tai gali padėti pasisotinti (nes paprastai turi daugiau kalorijų ir sočiųjų savybių).

Norite pasinerti giliau? Peržiūrėkite visą mūsų suskirstymą baltymų milteliai, palyginti su kolageno milteliais daugiau įžvalgų.

Išsinešti.

Apskritai kolageno milteliai gali būti vertas papildymas jūsų kasdieniame meniu, jei nesate tradicinių baltymų miltelių gerbėjas, bet vis tiek norite gauti aminorūgščių. Norite sužinoti daugiau apie kolageno vartojimo naudą? Patikrinkite šį suskirstymą .