Ar ši senovės filosofija yra atsakymas į mūsų šiuolaikinę miego krizę?
Gerai miegoti yra įgūdis ir kartu Bose , mes norime padėti jums iššifruoti savo fizinius modelius, pakeisti savo elgesį, išsiugdyti sveikus įpročius ir, svarbiausia, pabusti žvaliai. Skaitykite toliau, kad dar geriau pailsėtumėte, ir apsilankykite „mbg Sleep“ kanale, kad sužinotumėte daugiau apie tai, kaip optimizuoti miegą naudojant „Bose Sleepbuds“. Atpalaiduojantys garsai, padėsiantys užmigti, ir triukšmo slėpimo technologija, padedanti jus visą naktį išlaikyti ... pagaliau.Manoma 100 milijonų amerikiečių (trečdalis gyventojų) neturi miego ir miega mažiau nei šešias valandas per naktį. Blogas miegas buvo susijęs su daugybė lėtinių ligų tokių kaip diabetas, širdies ligos, nutukimas, silpnaprotystė ir lėtinis skausmas.
Yin ir yang yra pagrindinis praktikos principas kinų medicina ir tai gali būti taikoma visiems mūsų gyvenimo ir sveikatos aspektams, įskaitant miegą.
Kaip yin ir yang yra susiję su miegu?
„Yin“ siejamas su tokiais žodžiais kaip kietas, minkštas, lėtas, tamsus, naktinis, moteriškas, gilus, žemyn, ir į vidų . Jis susietas su vandens stichija ir mėnulio energija. „Yang“ reiškia viską, kas yra šiluma, greitis, judėjimas, šviesa, dienos metu, vyriškas, aukštyn ir į išorę. Tai susiję su ugnies elementu ir saulės energija.
Svarbu pažymėti, kad tai yin ir yang, o ne yin arba yang. Vienas negali egzistuoti be kito. Jange visada yra šiek tiek yin ir yin yin, kurį žymi atpažįstamas TaiJi simbolis (žemiau). „Yin“ ir „yang“ rodo dinamišką priešingų, bet vienas kitą papildančių gyvybės jėgų, žinomų kaip „chi“, pusiausvyrą.
gegužės 4 zodiako
Vaizdasmbg Creative
Kinijos medicinos požiūriu miego problemas sukelia yin ir yang disbalansas.
Norėdami tai suprasti iš labiau vakarietiškos mokslo paradigmos, į yin ir yang pusiausvyrą kūne galime žiūrėti kaip į homeostazę. Simpatinė nervų sistema turi daugiau yang pobūdžio, o parasimpatinė nervų sistema - yin. Kai šios dvi jėgos yra pusiausvyroje, lengviau užmigti natūraliai ir išsimiegoti visą naktį.
Skelbimas
Kaip subalansuoti yin ir yang, kad miegas būtų nuolat geresnis.
Yin ir yang lygis mūsų aplinkoje natūraliai skiriasi visą dieną. Ryte, saulei tekant ir pradedant atsibusti, pereiname į daugiau janko fazę. Labiausiai yang paros laikas yra nuo 11 iki 13 val., Kai saulės spinduliai yra maksimalūs. Saulės šviesa pristabdys melatonino gamyba tai prasidėjo prieš naktį, ir tai taip pat paskatins kūną gaminti vitaminas D. , kuris padeda esant nuotaikai ir medžiagų apykaitos funkcijoms. Jei neišsimiegosime ramiai, tai pasireikš kaip pavargę ir laiduoti šios yang energijos.
Sekdamas dienos judesiu ir ritmu, vakare kūnas natūraliai pereis į yin fazę. Įsibėgės parasimpatinis dominavimas, palengvinantis atkuriamąjį miegą. Labiausiai yin paros laikas yra 11 val. iki 1 valandos ryto, kai pradeda tekėti saulė, išsiskiria melatoninas, kuris signalizuoja kūnui pradėti lėtėti ir eiti miegoti.
Šiuolaikinio gyvenimo problema yra ta, kad mes linkę ignoruoti ir nepaisyti natūralaus kūno polinkio į yin, poilsiui. Tai gali sukelti mintis lenktynėms, kai ateina laikas miegoti, yang energijos pavyzdys, kai atėjo laikas yin.
Ritmas su gamta padeda mums būti srautu su savo vidiniu laikrodžiu ir kūno galimybėmis palaikyti homeostazę. Norėdami įkvėpti, kaip tai padaryti, galime ieškoti metų laikų.
Pats yang metų laikas yra vasara, kai žmonėms, linkusiems daug laiko praleisti savo galva, gali būti sunku miegoti. Dėl šilumos ir saulės spindulių daugelis žmonių jaučiasi laimingesni ir turi daugiau energijos, todėl yra polinkis vėliau likti lauke ir mažiau miegoti.
Labiausiai yin metų laiku yra žiema, kai vėsesnis oras ir sumažėjusi šviesa daro įtaką mums sulėtinti procesą. Gyvūnai per žiemos miegą taupo savo energiją per šį laiką, ir natūraliai mes, žmonės, jaučiame poreikį ilsėtis ir trauktis.
Mūsų kūno yin ir yang mums primena, kad mes visada sinchronizuojamės su saulės ir mėnulio judėjimu, šviesos ir tamsos perėjimu, metų laikų kaita, gyvenimo ciklu.
Šias žinias galime panaudoti geresniam miegui skatinti, siekdami pastovumo sezoninių pokyčių metu. Žiemą kanalų nukreipimas išėjus į lauką, mankštinantis ir atliekant akupunktūrą gali kompensuoti kai kuriuos simptomus sezoninis afektinis sutrikimas kaip depresija. Vasarą išlaikant a nuoseklus miego grafikas o jūsų miegamasis vėsus ir tamsus gali padėti pasiekti yin.
Kaip ir tiek daug kitų dalykų, geresnis miegas iš tikrųjų yra susijęs su pusiausvyra.
Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.
Dalykitės Su Savo Draugais:
