Aš esu 67 metų verslininkas ir tai yra kasdieniai patarimai, kuriais prisiekiu jaustis 30

Būdamas 67 m. Markas Sissonas , Niujorko laikas perkamiausias autorius ir įkūrėjas „Primal“ virtuvė , jaučiasi fantastiškai. Tiek, kad jis sugeba kartą per savaitę žaisti „Ultimate Frisbee“ su 30-mečių komanda - ir jis nesėdi ant atsarginių suolo. „Aš sprunku žemyn, bandydamas apginti tolimą metimą arba pats bandau pagauti“, - jis dalinasi šia „Lifeinflux“ tinklalaidės epizode.

Kaip Sissonas jaučiasi (ir atrodo, turėtume pridėti) toks jaunas? Čia jo kasdieniniai sveiko senėjimo klausimai:

rugpjūčio 7-osios zodiako ženklas

1.Jis vaikšto- daug.

'Aš išlieku kuo aktyvesnis', - sako Sissonas. Net tomis dienomis, kai jis nežaidžia „Frisbee“, Sissonas įsitikina, kad žengs savo žingsnius: „Kūnas sukurtas taip, kad visą dieną būtų judrus“, - paaiškina jis. - Ir vaikščiojimas yra paprasčiausias būdas sutepti sąnarius, sukurti jungiamąjį audinį ir kaulų tankį bei išlaikyti judesių amplitudę “.

Ėjimo nauda abiem fizinis ir psichinė sveikata yra gerai dokumentuoti, o tyrimai netgi teigia, kad vaikščiojimas greitu tempu galėtų sumažinti mirties riziką 24 proc. . Kitas tyrimas parodė, kad dalyviai, kurie vaikščiojo 30–45 minutes per dieną, turėjo Nedarbingumo dienų mažiau 43 proc , o vaikščiojimas netgi gali turėti energizuojantis poveikis , rašoma kitoje ataskaitoje.

Kitaip tariant: ėjimas yra puikus būdas išlaikyti aktyvumo lygį senstant. 'Tiesiog eikite 10 ar 15 minučių pasivaikščioti ir tiesiogine to žodžio prasme, kad tekėtų sultys', - sako Sissonas.

du.Treniruotes jis sutelkia į žaidimą.

Kaip tikriausiai galėtumėte atspėti iš jo „Ultimate Frisbee“ lygos ir pomėgio pasivaikščioti, Sissonas nėra daug sporto salės žiurkė. Veikiau: „Mano veiklos formos daugiausia yra susijusios su žaidimu“, - sako jis. Dabar ne visada tai yra „Frisbee“ - kartais tai yra irklenčių valanda; kartais tai yra 5 mylių dviračio pasivažinėjimas, bet jis visada stengiasi linksmintis su savo mankštos formomis.

1212 reiškia dvynę liepsną

„Man jau nepatinka drąsumas vadinti tai treniruote“, - priduria jis. „Man tai panašu į„ kokį žaidimą šiandien žaisiu? “ Arba: „Kaip man bus smagu šiandien judėti?“ Žinoma, tai nereiškia, kad turėtumėte praleisti sporto salę ar namuose esančią HIIT klasę - pakanka bet kokios treniruotės, kurią galite atlikti! tai maloniau Sissonui. Be to, žaidimo jausmas buvo susijęs su psichine sveikata , taip pat, kaip prisijungti prie jūsų vidinis vaikas o džiaugsmo skatinimas savo gyvenime gali padėti sumažinti stresą ir užlieti smegenis laimingi hormonai .

Keletas žaismingų idėjų: Šok, pastatyk fortą, linkęs į sodą ir įsitikink juoktis pakeliui .

3.Jam nuoširdžiai patinka gyvenimas.

Galbūt nustebsite išgirdę, kad Sissonas neprenumeruoja tam tikros dietos. Jis taip pat kiekvieną vakarą geria vyną vakarienės metu („Vakarienė yra mano mėgstamiausias dienos valgis - jis yra šventinis“, - sako jis) ir jis nėra gliukozės ar miego stebėjimo nešiojamųjų kompiuterių mėgėjas. Taigi, kaip tu stebiesi, ar jis išlieka toks sveikas ir subalansuotas?

„Aš tiesiog noriu jaustis gerai. Aš tik noriu būti laimingas. Aš tiesiog noriu mėgautis gyvenimu “, - sako jis. Tai nėra skirtinga gyventojų mintis Mėlynosios zonos , kurie neturi konkrečios ilgesnio ir sveikesnio gyvenimo formulės - jie tiesiog tai daro.

Žinoma, jis rekomenduoja optimizuoti medžiagų apykaitos lankstumą (ir tai mėgsta protarpinis badavimas padėti subalansuoti cukraus kiekį kraujyje), tačiau jis sako, kad stipri metabolizmas yra tai, kas galiausiai padeda jam valgyti intuityviai. „Man labiau patinka mano gyvenimas dėl dietos, miego, saulės poveikio ir visų šių kitų dalykų“, - pažymi jis. - Bet jei gerai jautiesi, man nesvarbu, ar tu šie ar ne keto. Man nesvarbu, ar tu veganas, ar mėsos valgytojas. Jei tikrai gerai jautiesi ir mėgaujiesi gyvenimu, dienos pabaigoje tau to ir noriu “.

Išsinešimas.

Kasdieninė Sissono veikla gali skambėti paprastai, tačiau tai yra būtent esmė: optimizuoti savo savijautą senstant nebūtinai turi būti sudėtinga ar apmokestinti. Dienos pabaigoje turėtumėte daryti tai, kas leidžia jums jaustis gerai - Sissono atveju tai reiškia judinti jo kūną ir padaryti viską, kad valgykite intuityviai .

gegužės 10-osios zodiako

Ir ar norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: