5 ženklai, kuriuos gali tekti išgydyti savo vidiniam vaikui ir kaip pradėti

Ar jūs kada nors atkreipėte dėmesį į mažą balsą savyje? Tas, kuris jums gali priminti jaunesnį save? Nepriklausomai nuo to, kiek mes augame, mes kasdien nešiojamės jaunesnį save. Galbūt mūsų įskaudintas penkerių metų aš pasirodo, kai geriausias draugas neatsako į mūsų telefono skambutį, arba mūsų nesuprastas 15-metis aš išlenda, kai kolega nemato akies į akį. Rūpinimasis šia jaunesne mūsų versija yra tai, kas yra vidinis vaiko darbas.

Kas yra vidinis vaiko darbas?

Vidinis vaiko darbas, dar vadinamas vidiniu vaiko gydymu, yra būdas patenkinti mūsų poreikius, kurie nebuvo patenkinti vaikystėje, ir išgydyti tvirtinimo žaizdos mes sukūrėme. Mes visi turime jaunesnę savo dalį, kuri „niekada nebuvo labai mylima teisingai ar taip, kaip jiems reikėjo vaikystėje“, - klinikinė psichologė Trishas Phillipsas, Psy.D ., sako mbg.

„Vidinis vaiko darbas, kaip ir bet kokio tipo vidinis darbas, apima erdvės, kurioje jūsų pasąmonei leidžiama vadovauti, sukūrimą“, - sako Phillipsas. Vidinis darbas yra tai, kad einame į savo vidų, norėdami ištirti savo tikrus jausmus ir savo dalis, kurias kiti galėjo atmesti ir paženklinti kaip „netinkamus“ arba „per daug“. Leisdami sau laiko eiti į vidų, mes pradedame nulupti savo kasdienius įveikos mechanizmus (vengiame, nutirpiname savo jausmus ir pan.) Ir galime visiškai priimti ir integruoti savo pasąmonę į sąmonę.

Kokio tipo terapija yra vidinis vaiko darbas?

Vidinį vaiko darbą galima rasti daugelyje terapijos rūšių. Norint paminėti keletą, vidinį vaiko lęšį galima rasti traumų terapijoje, dalių darbe, vidinėse šeimos sistemose, EMDR, sensomotorinėje psichoterapijoje, somatiniame darbe, Geštalto darbe, dailės terapijoje ir pasakojimų ar pasakojimų terapijoje, pažymi Phillipsas.

Tikrai ypatingas vidinis vaiko darbas yra jo ketinimas kalbėti su mūsų vidiniu vaiku jų kalba, kalba, kuri yra emociškai pagrįsta ir įkūnyta, o ne išreikšta intelektualinėmis mintimis ir žodžiais.

Ką iš tikrųjų reiškia „vidinis vaikas“?

Mūsų vidinis vaikas yra mūsų pačių atvaizdavimas įvairiais vaikystės momentais, ir mes galime turėti vidinių vaikų iš įvairaus amžiaus. Ši mūsų dalis yra labai susijusi su natūraliu entuziazmu, smalsumu ir kūrybiškumu, kurį patyrėme kaip tikri vaikai.

63 angelo numeris

„Kai susisieksite su savo vidiniu vaiku, galėsite susisiekti su tuo metu jo savybėmis ir patirtimi“, - kūrybiškumo trenerė Julija Berryman pasakoja mbg. 'Jūs netgi galite fiziškai pajusti, kaip jie jautėsi'.

Vaikystėje mes taip pat esame labai įspūdingi, lengvai įsisaviname tai, ko mus moko aplinka ir prižiūrėtojai ir kaip elgiasi su mumis. Vidinės vaiko žaizdos arba prisitvirtinimo žaizdos gali atsirasti, kai įvyksta trauminis įvykis arba lėtinis plyšimas be remonto. Vaikams plyšimas be remonto gali atrodyti kaip šauksmas pagalbos, bet jo negirdėtas emociškai nepasiekiama prižiūrėtojas. Plyšimai taip pat įvyksta mūsų kasdieniniame gyvenime per pilnametystę, „nuo tada, kai kažkas pamiršta laikyti parduotuvėje mums atidarytas duris, arba kai draugas mums nesisveikina“, - sako Phillipsas. 'Kaip mes juos internalizuojame, lemia, ar patirtis lieka žaizda, ar ji ten apdorojama'.

Suaugęs mes turime galimybę išgydyti savo sužeistą vidinį vaiką ir sukurti saugią, saugią vidinę ir išorinę aplinką, kurios visada norėjo mūsų jaunimas.

Kodėl vidinis vaiko gydymas yra svarbus?

Suaugę vaikščiojame nešdami žaizdas nuo vaikystės, nesvarbu, ar tai paprasta, ar sudėtinga trauma, nuo emocinio nepriežiūros iki fizinės prievartos. Daugelis suaugusiųjų jaučiasi vieniši su šiomis nuoskaudomis ir jausmais, pažymi Phillipsas, ir todėl juos slepia, nes jaučiasi taip, kaip „daro kiti suaugę žmonės“.

Štai kodėl vidinis vaiko gydymas yra toks svarbus, sako ji: „Norėdami priminti sau, kad nesame neteisūs ar blogi. Išgydyti gėdą, kylančią vien dėl jausmų “.

Gydydami savo vidinį vaiką, mes pradedame kurti saugumą ir saugumą, kurio mums visada reikėjo. Tai darydami, mūsų vidinio vaiko teigiami bruožai turi vietos spindėti. Atrakiname savo natūralias dovanas, vidinį smalsumą ir beribį sugebėjimą mylėti.

Kita vertus, kai vengiame spręsti savo praeities nuoskaudas ir jaučiamės vieniši su jais, jie virsta destruktyviu elgesiu sau ir aplinkai, pavyzdžiui, darboholizmu, alkoholizmu ar rasizmu.

„Gydydami vidinį vaiką, mes išgydome kartas. Mes gydome pasaulį. Mes tiesiogine prasme veikiame vienas kitą; štai kas yra reguliavimas “, - sako Phillipsas.

Pažymi, kad tavo vidinį vaiką reikia išgydyti.

Žemiau išvardyti požymiai yra simptomai, susiejantys su pradinėmis tvirtinimo žaizdomis:

1.Jaučiasi labai reaktyvus.

Mes galime pastebėti, kai mūsų sužeistas vidinis vaikas pasirodo mūsų kasdieniniame gyvenime, kai jūs labai reaguojate į situacijas, staiga pasijuntate labai atitrūkęs ar susierzinęs. 'Mūsų suaugęs žmogus bando valdyti ar kontroliuoti išorę, todėl jie viduje jaučiasi nejaukiai', - sako Phillipsas.

du.Pervertinanti nepriklausomybę.

Tai gali atrodyti kartojant pasakojimą „Man niekam nereikia“ ir neleidžiant sau prašyti jokios pagalbos.

3.Destruktyvus įveikos elgesys.

Tai gali atrodyti kaip per didelis alkoholio vartojimas, apsipirkimas, apgaudinėjimas, lošimai, maistas ir net lėtinis atidėliojimas.

Keturi.Bloga emocinė ir psichinė sveikata.

Tai gali pasireikšti įvairiais būdais, įskaitant:

• Depresija
• Jausmas nemotyvuotas
• Norisi vis daugiau laiko atskirai ar su draugais (vengimas pasireiškia skirtingais būdais)
• Nenorėti užsiimti seksu ar norėdamas daugiau sekso palaikyti partnerio ryšį
• Miego sunkumai
• Svorio padidėjimas ar sumažėjimas
• Ne toks susikaupęs ar produktyvus darbe
• Padidėjęs nerimas įvairiose gyvenimo srityse

5.Pasikartojantys jūsų santykių modeliai.

Prisirišimo žaizdos turintys žmonės nesąmoningai atkuria prieraišumo modelius, kuriuos patyrė vaikystėje suaugusiųjų santykiuose, nesvarbu, romantiškus ar ne. Tai reiškia, kad jie iš esmės kartoja vaikystės traumos modelius.

Pasak Phillipso, tvirtinimo modelio įgyvendinimas gali atrodyti taip:

• Esamas vengiantis konflikto metu arba kai partneris iškelia savo jausmus
• Atmetantis partnerio ar jūsų pačių poreikius santykiuose
• Apšvieskite save manyti, kad nėra problemų, kai yra, arba atvirkščiai
• Nerimas ar baimė santykiuose; todėl stengdamiesi įtikti partneriui visų pirma
• Giliai bijodamas, kad tavo partneris bus apleistas ar atstumtas

Kaip susisiekti su savo vidiniu vaiku.

Norėdami pradėti suprasti savo vidinį vaiką, turime išmokti klausytis ir bendrauti jų kalba, kuri yra juslinė ir somatinė, sako Berrymanas.

angelas numeris 57

Jei prisiminsite, kaip yra žaisti su vaiku, o ne kalbėsite su jumis išsamiais, iškalbingais sakiniais, vaikai išreikš savo norus ir poreikius kūno kalba ir intuityviais triukšmais. Štai kodėl daugybė ryšių su savo vidiniu vaiku yra susiję su veikla, kuri suaktyvina visą mūsų pojūčių sritį. Kai galime būti visiškai čia, užuot apgalvoję situacijas, mes „įsiliejame į vietą, esančią už mums pažįstamo pažintinio pasakojimo“, - sako Phillipsas. Šiomis dabartinėmis akimirkomis galime sukurti naujus santykius su savo vidiniu vaiku.

Pirmiausia galime pradėti iš savęs iš kairės smegenų, susijusių su kalba, logika ir kritiniu mąstymu, į dešines smegenis, susijusias su mūsų emocine išraiška, intuicija ir kūrybiškumu. Toliau pateikiami keli būdai, kaip pradėti:

1.Praktikuokite kvėpavimą ir dėmesingumą.

Prisijungimas prie gilių kvėpavimų ir fizinio kūno padeda mums išeiti iš suaugusiųjų pasaulio įtampos ir „kovoti ar bėgti“ užjaučiančio susijaudinimo, todėl galime būti įdomūs dabartimi.

Pasinaudokite visais penkiais pojūčiais, kad patikrintumėte savo kūną. Tai galime padaryti trimis sąmoningais giliais įkvėpimais. Tai gali padėti uždėti vieną ranką ant pilvo ir krūtinės.

Įsikurdami atkreipkite dėmesį į vieną matomą dalyką.

Užuodžiate vieną dalyką.

Vienas dalykas, kurį girdi.

Vienas dalykas, kurį ragauji.

Vienas dalykas, kurį jauti.

du.Puoselėkite savo kūrybiškumą.

Nesvarbu, ar leisime sau piešti, gaminti maistą, daržą, sėdėti ar skaityti grafinius romanus - tai, kas mums patinka, sutelkia dėmesį ir grąžina mus atgal į savo vidinį vaiką.

3.Surinkite ką nors.

Pamenate, koks jausmas buvo rinkti daiktus vaikystėje? Rinkti tai, ką randame pasivaikščioję, eidami į paplūdimį (lazdos, uolos, kriauklės), gali būti būdas vėl užmegzti ryšį su savo vidiniu vaiku. Tai nėra dėl jokios praktinės priežasties, tačiau mes tai darome tik dėl patirties. Nežinote, ką rinkti? Daugelis iš mūsų, suaugę, renkame knygas. Geros naujienos yra tai, kad jūs neturite jų skaityti, kad rastumėte džiaugsmo jas turėdami!

Keturi.Praktikuokite vizualizaciją.

Procesas vizualizacija yra puikus būdas susisiekti su savo vidiniu vaiku. Vizualizacijos padeda įsisavinti vaizduotę ir pojūčius. Pirmą kartą pradedant, vizualizacijos gali būti naudingos. Galite pradėti nuo to, kurį pateikia Berrymanas čia .

5.Žurnalas.

Žurnalų žurnalo tikslas yra sukurti saugią erdvę jums (ir šiuo atveju jūsų vidiniam vaikui) sąžiningai išreikšti save be išorinio pasaulio lūkesčių. Tai gali atrodyti kaip atsisėsti ir paprasčiausiai paklausti savo vidinio vaiko, kaip jie jaučiasi šiandien. Svarbiausia pagerbti jūsų vidinį vaiko suvokimą apie jo paties patirtį, jų nefiltruojant ir nekoreguojant.

Jei norite gauti patarimų kuriant tą saugią erdvę, pateikiame tėvų auklėjimą žurnalo raginimai kad pradėčiau tave.

Kai būsite pasirengę gilintis, čia yra daugiau vidiniai vaiko gydomieji pratimai tyrinėti.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: