Kodėl psichologas sako, kad 2021 metai turėtų būti metai, kai mes vėl žaidžiame kaip vaikai

Būti suaugusiu 2020 m. Buvo šiurkštus. Nenuostabu, kad pandemijos pradžioje namų ūkiai visame pasaulyje grįžo prie vaikiškų pramogų. „Lego“ pardavimai šoktelėjo į viršų , naminių gyvūnėlių įvaikinimas išaugo, ir iki lapkričio mėn dėlionių trūkumas visame pasaulyje . Be žaismingo pabėgimo nuo realybės, šie žaismingi užsiėmimai mums priminė, kad iš tikrųjų vėl galima pajusti džiaugsmą - net už 6 pėdų.

Po pokalbio su šeimos psichologu Nicole Beurkens, Ph.D., CNS , mes esame įsitikinę, kad šis sugrįžimas prie vaikiškų žaidimų yra viena tendencija, kuri turėtų būti paremta naujaisiais metais.

Stresas palengvėja iš esmės: ko vaikai gali išmokyti mus apie džiaugsmą ir žaidimą.

Neapsunkintas pilnametystės naštos, Beurkensas paaiškina, kad vaikai iš tikrųjų puikiai moka rasti džiaugsmą, kad ir kur eitų. „Vaikai neprisiima suaugusiųjų atsakomybės, todėl jie stengiasi savo laiką naudoti būdais, kurie teikia malonumą ir patenkina jų poreikius“, - sako ji. Be visų darbų, išsiblaškymų ir laiko reikalavimo, maži vaikai taip pat linkę labiau atsižvelgti į savo aplinką. „Jie pastebi mažus dalykus, kuriuos patiria gyvenime, ir jais džiaugiasi“, - priduria Beurkensas.

Dažnai vaikai naudos žaidimą ir judėjimą, kad padėtų jiems apdoroti ir reguliuoti savo emocijas. Tai įgūdis, iš kurio suaugusieji tikrai galėtų pasinaudoti - ypač tokiais emociškai sunkiais laikais.

„Nors žaidimas suaugusiesiems gali atrodyti kitaip, protui suteikia laisvę tyrinėti ir dirbti per nemalonius jausmus ir patirtį, taip pat gali būti naudingas blaškymasis“, - sako Beurkensas. „Suaugęs vienas iš geriausių būdų sumažinti stresą yra sulėtinti tempą ir būti dėmesingesniems - per visą dieną priimti tuos dalykus, kurie mums teikia mažiausią džiaugsmą.“

300 angelų skaičius

Kaip susisiekti su savo vidiniu vaiku ir rasti daugiau džiaugsmo šiais metais.

Apsvarstykite tai kaip savo pasiteisinimą pastatyti tą fortą, užlipti ant tų rogių ar išplakti mėgstamą vaikystės užkandį - žinote, tas, kurį dengia vaivorykštė, pabarsto.

„Savarankiškos priežiūros, ryšio su savo vidiniu vaiku ir sąmoningo džiaugsmo į mūsų gyvenimą strategijos yra svarbesnės nei bet kada anksčiau“, - sako Beurkensas. „Reguliariai skirkite tam tikrą laiką savo tvarkaraštyje, net jei tai yra 15 minučių, užsiimti veikla, kurią mylėjote kaip vaikas arba kurį laiką neveikėte.“ Tuo geriau, jei jūsų kūnas juda ar sulenkia protinius raumenis.

liepos 31 dienos horoskopas

Štai keletas idėjų, kaip šiais metais žaisti kaip vaikas, nesvarbu, ar turite savo vaikų, ar ne:

• Iššūkis draugui į sniego gniūžtę.
• Nupieškite paveikslą arba padarykite amatą.
• Išimkite tą suaugusiųjų spalvinimo knygą nuo 2015 m.
• Sūpuokitės ar žaiskite žaidimų aikštelėje.
• Užlipkite (arba tiesiog apkabinkite) medį.
• Eik rogutėmis.
• Sukurkite sniego senį.
• Žaisk apsirengimą.
• Šok pagal mėgstamą dainą.
• Perskaitykite brangų komiksų knygą ar knygą vaikams.
• Sukurkite ką nors su „Legos“ ar kaladėlėmis.
• Paimkite burbulinę vonią.
• Atlikite ratuką ar kitą gimnastikos judesį (bet galbūt turėkite šiam ženklą).
• Pastatyk fortą.
• Žaisk apynį ar kitą aktyvų žaidimą.
• Iš naujo išmokti muzikos instrumentą.

Be užsiėmimo šiomis vaikų patvirtintomis veiklomis, Beurkensas sako, kad šie trys įpročiai gali jus susieti tavo vidinis vaikas ir padėti sumažinti stresą kelyje:

1.Juokitės dažniau, net jei iš pradžių tai buvo priversta.

' Tyrimas rodo kad juoko veiksmas verčia mus jaustis tikrai džiaugsmingesnius ir atsipalaidavusius. Vaikai juokiasi daug, todėl juokitės su jais arba patys ... net jei iš pradžių to nenorite “, - rekomenduoja ji. Kaip paspausti 10 000 žingsnių ar suvalgyti keletą daržovių porcijų, pasistenkite juoktis iš to, ką stengiatės daryti kasdien, kad būtumėte sveiki.

du.Atkreipkite dėmesį į smulkmenas.

Norėdami greitai sugrįžti į vaikystės dėmesingumą, Beurkensas sako, kad pasivaikščiokite po savo namus ir pasiimkite juos kaip vaikas gali. „Ką tu matai, girdi, užuodi ir jauti?“ - klausia ji. 'Kuris iš tų dalykų teikia jums džiaugsmo?' Tai taip pat puikus pratimas išbandyti lauke.

3.Reguliariai judinkite kūną.

„Kad gautumėte stresą malšinančią judėjimo naudą, nereikia kasdien atlikti nuodugnios mankštos programos“, - sako Beurkensas. „Paimkite užuominą iš vaikų ir tiesiog atsikelkite ir judėkite, ypač kai jaučiatės labiau įtemptas, nusileidęs ar piktas“. Kai bliuzas pasirodys, ji rekomenduoja šokti pagal nuotaikingą dainą arba pasivaikščioti aplink kvartalą, tačiau bet koks judėjimas gali užlieti smegenis laimingi hormonai .

Šiais laikais pasaulis yra pakankamai sunkus. Šie patarimai mums primena, kad mūsų savijauta yra vienas dalykas, kuris neturi būti toks rimtas. Ir su tuo aš susitiksiu vėliau prie sūpynės; paskutinis yra supuvęs kiaušinis.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

kovo 26 d. zodiako ženklas

Dalykitės Su Savo Draugais: