„Aš imu tai vieną dieną vienu metu“ ir dar 6 mantros, kad palengvintum nežinomybės baimę
Švelniai tariant, gyvename neramiu ir painiu laiku. Klimato kaitos katastrofos apima pasaulį, o dėl koronaviruso daugelis iš mūsų abejojo nežinoma ateitimi. Dėl netikrumo dėl gyvenimo galime jaustis nesusiję, nerimastingi ir bijome.
Norėdami išgyventi šiuos jausmus, psichikos sveikatos ekspertai pasiūlykite sutelkti dėmesį į save įgalinančią veiklą, pvz., žurnalų mankštintis ir praktikuojantis dėmesingumą . Vienas įrankis, padėjęs man išlikti sveiko proto, kartojasi mantros - konkretūs žodžiai ar teiginiai, kurie gali būti naudojami meditacijai padėti - kiekvieną dieną garsiai. Čia yra keletas mano einamų mantrų Raskite savo laimingas dienos mantras denio, kuris padės jums maloniai palengvinti bet kokią nežinomybės baimę:
1.Nesėkmės manęs neapibrėžia. Jie mane įstumia į naują sąmoningumą.
Iškilus netikėtoms situacijoms atrodo, kad visata sąmokslo prieš mus, kai viskas vyko teisingai. Tačiau jūsų gyvenimo nesėkmės nėra požymis, kad esate ne savo kelyje. Tai yra galimybės labiau suvokti save ir augti. Situacija, kurioje jaučiamas sunkiausiai orientuojamasi, dažnai būna jūsų, kaip mokytojo, gyvenime. Kiekviena situacija, kuri jaučiasi kaip nesėkmė, iš tikrųjų yra pertvarkymas. Patekę į neaiškias situacijas paklauskite savęs, kaip tai atspindi jūsų bendrą vaizdą. Jūsų gyvenimo patirtis nebebus chaotiška ar atsitiktinė, o jūs jausitės labiau pagrįsta, nes pamatysite, kad visada mokotės ir augate.
Skelbimas
Pakvieskite šiuos žodžius:
Esu ramus. Aš nesu prisirišęs prie savo gyvenimo rezultato ar situacijos. Jaučiuosi susijęs su savo tikslais ir matau, kaip viskas veikia kartu. Mano gyvenimo nesėkmės man iš tikrųjų yra galimybės susitaikyti su savo vertybėmis ir tikra verte. Mane visada stumia į naują savęs suvokimą. Esu susijęs su savo gyvenimu ir sutelkiu dėmesį į priekį su meile.
du.Klausau savo jausmų.
Pastaruoju metu galite jausti begalę emocijų, ir tai yra gerai. Jūsų jausmai yra instinktai, ir jie visada jums pasakys tiesą. Gali būti sunku susidurti su dabartine tikrove, tačiau žinokite, kad jūsų jausmai bando padėti jums išgydyti ir išgydyti. Jūsų jausmai yra emocinės orientavimo sistemos, kurios gali padėti palengvinti diskomfortą. Leiskite sau jaustis ir klausykitės, kas vyksta, užuot stumdami tai atgal.
lapkričio 28-osios zodiako ženklas
Pakvieskite šiuos žodžius:
Aš paleidžiu skausmą, kurį laikau širdyje. Aš paleidau pyktį, teismą ir baimę. Mano vidinis pyktis atspindi neišgijusias problemas, kurioms reikia daugiau meilės. Kai siekiu paguosti savo skausmą, jaučiu tai, ko man reikia, eidama per savo emocinę kelionę. Jaučiu, ką reikia sugalvoti, ir būti šalia to, kas yra. Kaip jaučiu, gydau.
3.Aš nesugalvoju savo situacijos.
Kliūtys ir problemos gali sukelti daug streso jūsų gyvenime, bet tuo labiau, kai per daug apie juos galvojate. Galite būti tokioje situacijoje, kai dėl to patiriamas stresas jus labiau sekina, nei tikroji situacija. Yra tikimybė, kad jūs tai permąstote. Gali būti, kad permąstai situaciją, nes nežinai, kaip judėti pirmyn. Tai sukelia jūsų asmeninės galios sugadinimą, kai atsitraukiate nuo savo kasdienybės. Eik į savo širdį ir pajusk savo kelią į priekį. Jūsų širdis turi informacijos, kurios jūsų galva negali virškinti. Įsiklausykite į savo širdį, užuot pergalvoję situacijas, ir jausitės saugesni.
Pakvieskite šiuos žodžius:
Aš perduodu sau protinę mintį, nuleisdama nuo galvos iki širdies. Esu prijungtas prie savo šaltinio energijos, kuri yra meilė ir šviesa. Aš nusprendžiu pajusti savo atsakymą ir tęsti aiškumą. Nėra ko analizuoti ar daryti, tik jausti mano atsakymą. Mano širdis paskatins mane į aiškumą, ir aš pasitikiu jo išmintimi.
Keturi.Esu švelnus sau pereinantis.
Gyvenimo perėjimai mums gali turėti tą patį poveikį kaip nuostoliai. Net jei perėjimas bus teigiamas, liūdėsime dėl to, kas buvo, nes perėjimas iš vieno jūsų gyvenimo etapo į kitą gali jaustis nemaloniai. Kai naršote perėjimuose, įvyksta didelių išorinių ir vidinių pokyčių laikotarpis. Einate nuo pažįstamo prie nepažįstamo ir nors tai visada baisu, neturite ko bijoti. Nežinomybės baimė yra tiesiog neaiškumas. Galite pašalinti netikrumo miglą sutelkdami dėmesį į tai, ko norite ir ko mokotės. Perėjimas yra vidinio tyrimo laikas. Paklauskite savęs, ką vertinate ir kas jums svarbiausia? Per bet kokį perėjimą būkite užjaučiantys ir kantrūs sau. Jūs augate.
Pakvieskite šiuos žodžius:
Aš esu malonus ir užjaučiantis save per visus savo gyvenimo etapus. Kai esu pereinamasis laikotarpis, skiriu papildomą dėmesį savo poreikiams ir tarnauju sau klausydamasis savo vidinio balso. Kai puolu į baimę, grįžtu prie savo paties, kuris man parodys kitą teisingą veiksmą. Perėjimai gali būti taikūs išgyvenimai, nes žinau, kad augu ir tampu tuo, kuo turėčiau būti.
gegužės 5-osios zodiako
5.Imu tai po vieną dieną.
Lengva susigaudyti tuo, ką praradome ar kokia bus pasaulio padėtis rytoj, bet ne taip lengva išlaikyti save čia ir dabar. Tai darydami praleidžiame didybės galimybes ir įstrigame niekada nesikeičiančių įpročių cikle. Geriausias dalykas, kurį galime padaryti savo psichinei gerovei, yra vakarykščio atsisakymas ir darome viską, kad rytoj nebebūtų ilgiau. Kiekviena pabudimo diena yra nauja galimybė tai padaryti.
Pakvieskite šiuos žodžius:
Aš paleidau tai, ko negaliu pakeisti, ir priimu tai, kas yra. Mano širdis ves kelią į laimę ir sveikatą.
6.Aš paleidau tai, ko negaliu pakeisti.
Sukurti aplinką, kurioje jaučiatės patogiai, yra sveika, tačiau kartais nutinka dalykų, kurie yra už jūsų komforto zonos ribų, ir tai taip pat gerai. Kai jūsų gyvenime atsiras dalykų, kurių jūs negalite kontroliuoti, bandydami juos pakeisti, jums teks tik energingai sumokėti. Poreikis kontroliuoti savo aplinką gali būti stiprus, tačiau jei atleisite savo rankas, galiausiai gyvenimo smūgiai išsities. Galite pasijusti ne taip, kaip viskas vyksta ne taip, kaip jūs, bet pasinaudokite proga ir atsisakykite tam tikros savo gyvenimo kontrolės. Jūs visada turite pasirinkimą ir galite pabandyti pakeisti tai, ko nenorite priimti, tačiau tam tikru momentu pamatysite, kad atsisakyti to, ko negalite pakeisti, yra tikras priėmimas.
Pakvieskite šiuos žodžius:
Aš atleidžiu kontrolę dalykų, kurių negaliu priimti. Užuot bandęs priversti situacijas eiti tam tikru keliu, aš tikiu, kad visata dirba mano vardu. Matau, kad viskas gyvenime turi savo laiką ir vietą, ir leidžiu visiems būti tokiems, kokie yra. Aš paleidau.
rugsėjo 3 dienos horoskopas
7.Dėkingumas yra visa ko gyvybinė jėga.
Mes dažnai galime pažvelgti už savęs ir pamatyti ką nors kitą, kuris atrodo laimingesnis, labiau patenkintas, sėkmingesnis ar sveikas, o susitelkę į juos galime pamiršti dėkoti už tai, kas gerai vyksta mūsų pačių gyvenime. Atkreipkite dėmesį į dėkingumą vietoj pavydo ar nusivylimo gali padėti pamatyti visus savo gyvenimo palaiminimus.
Pakvieskite šiuos žodžius:
Esu dėkinga už viską, kas esu, ir už viską, ką turiu. Mano gyvenimas puikiai atspindi viską, ko trokštu, ir dalykai, kurių noriu, man teka natūraliai. Mano gyvenimas yra tobulos pusiausvyros, kai atkreipiu dėmesį į tai, ką vertinu labiausiai.
