Kaip siejasi pabudimo laikas ir depresija, rodo nauji tyrimai
Ne paslaptis, kad eiti miegoti ir pabusti tuo pačiu yra naudinga jūsų labui paros ritmas ir apskritai miego kokybė ir, remiantis naujais tyrimais, tai gali būti naudinga ir psichinei sveikatai. Mičigano valstijos universiteto tyrime, paskelbtame npj Skaitmeninė medicina , mokslininkai nustatė, kad nereguliarus miego grafikas padidino depresijos riziką jaunų suaugusiųjų grupėje. Štai ką reikia žinoti.
Jaunų gydytojų miego ir pabudimo laiko tyrimas.
Šio tyrimo metu komanda išanalizavo daugiau nei 2100 jaunų gydytojų miego ir nuotaikos duomenis, paimtus per vienerius metus. Kaip žino kas nors iš rezidentūros mokymų, tos dienos yra ilgos, sunkios ir nėra tiksliai pritaikytos įprastam miego grafikui.
Norėdami surinkti duomenis, dalyviai dėvėjo miego stebėjimo prietaisus, taip pat kasdien pranešė apie savo nuotaiką. Jie taip pat kas keletą mėnesių buvo tikrinami dėl depresijos.
kovo 8-asis zodiako ženklas
Verta paminėti, kad šis imties dydis neatspindi visos populiacijos, nes vidutinis amžius buvo 27 metai, o visi dalyviai turėjo medicininius laipsnius ir patyrė nemažą stresą. Vis dėlto, kadangi tiriamieji visi buvo vienodoje valtyje (kiek tai susiję su demografija ir darbo krūviu), tyrimo autoriai galėjo išbandyti, kaip miego įpročių skirtumai juos paveikė, be per daug sudėtinių kintamųjų.
Lapkričio 28 dienos horoskopasSkelbimas
Ką jie rado.
Pagal šį tyrimą, laikotarpiais, kai dalyvių miego grafikai buvo įvairesni, jie dažniau pranešė apie depresijos simptomus savo ketvirtiniuose klausimynuose. Jie taip pat pranešė apie prastesnę nuotaiką kasdien.
Įdomu tai, kad net jei jie gaudavo adekvatų suma miego, jei jie eidavo miegoti ir būdavo kasdien skirtingu metu, jiems nesisekė geriau nei tiems dalyviams, kurie miegojo mažiau nei jie .
Kaip profesorius ir studijų bendraautorius Srijan Sen, M.D., Ph.D., apibendrina pranešime spaudai tyrime: 'Šios išvados pabrėžia miego nuoseklumą kaip nepakankamai įvertintą veiksnį, skirtą depresijai ir sveikatingumui'.
gegužės 30-asis ženklas
Tai seka su kokiu miego ir sveikatos psichologu Joshua Tal, dr. , anksčiau paaiškino mbg : „Labai svarbu išlaikyti nuoseklų miego grafiką [...], nes mūsų natūralus paros ritmas gali šiek tiek supainioti, jei mes nuolat keičiame miego tvarkaraštį “. Atrodo, kad painus paros ritmas gali sukelti gerą nuotaiką nepasiekiamoje vietoje.
Mičigano tyrimų grupė tikisi, kad jų išvadas bus galima išplėsti ir plačiau, nes mes ir toliau geriau suprantame, kaip miegas ir psichinė sveikata yra susiję.
Esmė.
Miegas yra esminis mūsų gerovės ramstis, o vienas iš geriausių būdų užtikrinti, kad kokybiškai miegosime - ir vėliau atsižvelgsime į savo psichinę sveikatą - yra turintis pastovų miego grafiką . Apsvarstykite šį tyrimą tik dėl dar vienos priežasties, dėl kurios galite šiek tiek rimčiau atsižvelgti į savo miegą ir pabudimo laiką.
Dalykitės Su Savo Draugais:
