Kaip viena mažytė česnako pakelių lemputė daugybėje šalčio kovojančių privilegijų

Įsivaizduokite bet kokį patiekalą (jei tik jis pikantiškas), kurio negalėsite pagerinti česnako . Neįmanoma, tiesa? Kartu su neįtikėtina skonio verte, daugelis žmonių praneša apie daržovė turi imunitetą palaikančių savybių . Artėjant šalčio ir gripo sezonui, turime žinoti: kiek tikslūs tie teiginiai apie sveikatą?

• 1 Nauda sveikatai 2 Česnakai ir imunitetas
• 3 Ar česnakai gali padėti sergant peršalimo ligomis? 4 Kaip naudoti česnaką
• 5 Kitos namų gynimo priemonės

Česnako nauda sveikatai.

'Česnakai yra stiprūs antibakteriniai ir antivirusinis , taip pat priešuždegiminis “, - sako Kristine Gedroic, M.D. , autorius Nesveikos tautos ir integracinės medicinos gydytojas. „Lėtinis uždegimas gali sukelti lėtinę ligą - laikui bėgant jis kenkia kūnui. Kadangi česnakas gali padėti sumažinti uždegimą, jis veikia kartu su imunine sistema, kad būtume sveiki “, - aiškina ji.

Apskritai, česnakai yra sveikas, natūralus ingredientas, kuris tikrai gali valdyti ir galbūt užkirsti kelią, bet ne būtinai gydyti - peršalimo ir gripo simptomus.

sausio 21 zodiako

Česnakai ir jūsų imuninė sistema.

„Česnakai turi daug junginių, kurie aktyviai moduliuoja imuninę sistemą“, - integracinis imunologas Heather Moday, M.D. , sako mbg. Dauguma šių savybių, pavyzdžiui, antioksidantai, padeda valdyti uždegimą kovojant su laisvaisiais radikalais. Šia prasme antioksidantai česnakuose yra apsauginiai nuo širdies ir kraujagyslių ligų ir metabolinio sindromo, sako Moday.

Kiti junginiai padeda suaktyvinti imunines ląsteles, įskaitant makrofagus, limfocitus, natūralias ląsteles žudikas ir dendritines ląsteles. 'Šių imuninių ląstelių užduotis yra sunaikinti svetimus įsibrovėjusius organizme, tokius kaip virusai ir bakterijos', - paaiškina Gedroicas.

Ar česnakai gali užkirsti kelią susirgti?

Daugelis tyrimų teigia, kad česnakai neva sutrumpina peršalimo ir gripo trukmę ir netgi gali jų išvengti. Į Terapijos pažanga tyrimo metu 146 sveiki suaugusieji tris mėnesius vartojo placebo tabletes arba česnako papildus. Grupė, vartojanti česnako papildas 63% rečiau sirgo peršalimu . Tarp tų, kuriems atsirado peršalimas, ligos trukmė buvo apie 70% trumpesnė nei placebo grupėje.

Taigi kaip tai vyksta? Pasak Gedroico, „turint omenyje, kad peršalimą paprastai sukelia rinovirusas ir gripas, imuninės sistemos stimuliavimas gali padidinti šių organizmo žudikų efektyvumą“. Galų gale ji sako, kad tai padeda sunaikinti virusus prieš tai jie patenka į sistemą.

pinigų vėžio horoskopas

Geriausi česnako naudojimo būdai, siekiant maksimalios naudos.

Kaip minėta anksčiau, česnako skonis yra beveik bet kas, tačiau dėl skirtingų paruošimo būdų jis gali būti veiksmingesnis imuninei palaikymui.

' Pasenęs česnakas atrodo, kad tai daro geriausią poveikį širdies sveikatai ir mažina cukraus kiekį kraujyje, - sako Moday, - tačiau žalias česnakas geriau veikia antibakteriškai, antivirusiškai ir priešgrybeliškai.

Be to, žalias česnakas gali būti labai aštrus ir sunkiai įsitaisantis skrandyje (pagalvokite, kad sukandžiau žalią svogūną). Norėdama pasinaudoti pranašumais be intensyvaus skonio, ji rekomenduoja į sriubas dėti žalio česnako arba pesto . Kaip bebūtų keista, česnako pjaustymas yra dar vienas geras būdas gauti daugiau naudos iš jo.

'Susmulkinant ar susmulkinant česnaką, išsiskiria fermentas, vadinamas aliinaze, ir gamina aliciną', - sako Gedroicas. Fermentiniam procesui įsigalėti reikia maždaug 15 minučių. „Apatinė eilutė: nevalgykite ir nevirkite iš karto su česnaku“, - sako ji. 'Jūs norite leisti jai šiek tiek pasėdėti, kol jūs darote.'

Virimas su česnaku yra puikus (iš tikrųjų skatinamas), kad būtų optimalus skonis. Tačiau kalbant apie naudą sveikatai, Gedroicas sako, kad šiluma gali sumažinti efektyvumą.

Kitos namų priemonės nuo peršalimo.

Jei nesate česnako mėgėjas, gerai, man imponuoja, kad skaitėte iki šiol. Bet nesijaudinkite - jų yra daug natūralios priemonės, padedančios gydyti peršalimą , įskaitant vieną iš šių parinkčių:

• Valgykite ir gerkite daug imunitetą palaikantys maisto produktai ir gėrimai , su tokiomis maistinėmis medžiagomis kaip vitamino C , cinkas, ir antioksidantai.
• Imk šeivamedis papildai.
• Apsvarstykite ežiuolės papildai ar arbata .
• Pridėkite kai kuriuos vaistiniai grybai .
• Gaukite kokybiškas miegas .
• Likite hidratuotas .
• Pakraukite šiuos imunitetą stiprinančios maistinės medžiagos .

Esmė.

Artėjant šalčio ir gripo sezonui, dar svarbiau ieškoti būdų apsaugoti ir sustiprinti imuninę sistemą. Padidėjęs česnako vartojimas gali būti natūralus (ir skanus) būdas tai padaryti. Įrodyta, kad antivirusinės, antioksidacinės savybės atbaido peršalimo ir gripo simptomus, taip pat lėtinį uždegimą - visas tas privilegijas vienoje, prieinamoje lemputėje.

birželio 16 dienos zodiakas

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: