Kaip mankštintis pagal savo genus, iš integruoto MD
Jei yra viena aiški žinia, dėl kurios sutaria gydytojai ir kiti sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai, tai fizinis aktyvumas yra būtinas mūsų sveikatai. Bet kaip mes žinome, ar pratimas, kurį atliekame, yra pats efektyviausias ir naudingiausias?
Na, individualizuotos medicinos ir mitybos amžiuje mes dabar galime pateikti mankštos ir kūno rengybos rekomendacijas genetiniai profiliai .
Kaip sužinoti, kokius genus turiu?
Norėdami nustatyti savo asmeninį genetinį profilį, klauskite savo pirminės sveikatos priežiūros gydytojo ar gastroenterologo, jei jie siūlo mitybos genetikos tyrimus, ir patikrinkite, ar tai draudžia jūsų draudimas. Draudimo bendrovės negali kompensuoti testo, kuris paprastai kainuoja mažiau nei 300 USD. Tačiau, jei kainą galite valdyti, manau, kad informacija yra tikrai vertinga ir verta savo išlaidų.
Tiesiog įsitikinkite, kad testą atlikote iš patikimos įmonės, orientuotos į aukštos kokybės, įrodymais pagrįstas rekomendacijas.
Skelbimas
Kaip tam tikri genai gali paveikti jūsų fitneso rutiną.
Sužinoję, kaip yra suprogramuotas mūsų kūnas, tikimės, kad sugebėsime optimizuoti savo veiklą ne tik to, ko galėjome tikėtis. Mes galime naudoti informaciją, kurią imame nuo genų įvertinimo iki pritaikykite mūsų pratimų tvarką ir optimizuoti patirtį. Čia yra tik keli pavyzdžiai:
KVIEKITE
Aš asmeniškai turiu tipinius FTO ir ADRB2 genų variantus, o tai reiškia, kad aš turiu tipišką svorio netekimo reakciją į aukštesnį fizinio aktyvumo lygį. FTO genas gali paveikti jūsų metabolinis atsakas į fizinį aktyvumą .
ADRB2
ADRB2 genas gali daryti įtaką kiek kūno riebalų tu prarandi reaguojant į širdies ir kraujagyslių veiklą. Tai man praneša, kad man gali tekti peržengti ribas, jei mano tikslas yra numesti tam tikrą svorį.
Tačiau jei turėtumėte dvi tam tikro ADRB2 varianto kopijas, galėtumėte praranda tris kartus daugiau kūno riebalų, reaguodamas į širdies ir kraujagyslių sistemos pratimus rutina nei kažkas, turintis „tipiškesnį“ variantą, rodo konkretus moterų tyrimas.
kovo 8-asis ženklas
BDNF
Jei kas nors turi tam tikrą geno variantą BDNF (smegenų sukelto neurotrofinio faktoriaus) gene, jis gali patirti didesnis malonumas ir malonumas sportuojant nei kiti, ir jie gali patirti nuotaikos pagerėjimą vien sportuodami.
Šis genas man padeda realiuoju laiku paaiškinti, kaip mūsų genetika gali būti naudojama pagerinti kitas mūsų sveikatos ir gerovės dalis .
ACTN3
Mano mėgstamiausi mankštos genai yra skirti jėgai ir jėgai, palyginti su ištverme. Žinojimas, ar turite genetinį polinkį tobulėti vienoje ar abiejose šiose kategorijose, gali padėti sukurti individualizuota mankštos rutina iš tikrųjų galite mėgautis.
Įrodyta, kad ACTN3 (alfa-aktino 3 baltymas) vaidina pagrindinį vaidmenį genetiniame polinkyje į pasižymi jėgomis ir galia paremta veikla .
Įdomu tai, kad ACTN3 genas turi rizikos variantą, kuris nuspėtų, ar tu gali būti labiau linkę į raumenų pažeidimus po įtemptos veiklos. Kadangi turiu šį geno variantą, imuosi tinkamų atsargumo priemonių, kad dirbdamas nedaryčiau daugiau žalos nei naudos.
NFI-AS2, ADRB3, NRF2, GSTP1 ir PGC1a
NFI-AS2, ADRB3, NRF2, GSTP1 ir PGC1a genai dalyvauja procesuose, turinčiuose įtakos ištvermės veiklai. Kartu pažvelgę į šiuos genus galime padėti nuspėti, ar jūs gali pasižymėti ištverme grįstoje veikloje .
lapkričio 12 dienos zodiako ženklas
COL5A1
Šio geno variantai gali kelti riziką, kad padidės polinkis sirgti Achilo sausgyslės pažeidimas . Žmonės, turintys šį geną, gali norėti išvengti energijos antplūdžio ir pernelyg išplėsti Achilo sausgyslę, pavyzdžiui, bėgdami į kalną.
Be to, jiems svarbu tinkamai pasitempti ir užsiimti atvėsinimo pratimais, kad sumažėtų jų rizika vystantis traumai .
Apatinė eilutė.
Turėdami genetinių tyrimų informaciją, yra vilties, kad galėsite ne tik mėgautis savo mankšta, bet ir pasinaudoti savo genetiniu potencialu, kad būtumėte sveikiausias.
Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.
Dalykitės Su Savo Draugais:
