Geriausias būdas valgyti savo genams - iš integruoto gastroenterologo

Toks jausmas, kad kiekvieną dieną kas nors liepia mums valgyti tai ar valgyti, bet iš kur žinoti tai arba kad iš tikrųjų yra naudinga jums? Tai gali būti sunkus klausimas, į kurį reikia atsakyti tinkamai nesuprantant, ko reikia jūsų individualiam kūnui. Štai kur prasideda tikslioji medicina - tai, ką laikau sveikatos priežiūros ateitimi.

Dabar mes turime įrankių, kurie gali padėti suprasti, kaip kiekvienas žmogus turėtų valgyti, norėdamas optimizuoti savo mitybą. Kitaip tariant, galima valgyti dėl savo genų.

Kaip sužinoti, kokius genus turiu?

Mitybos genetikos testus galima įsigyti įvairiose įmonėse, jie dažnai gali kainuoti mažiau nei 300 USD. Paklauskite savo pirminės sveikatos priežiūros gydytojo ar gastroenterologo, jei jie siūlo mitybos genetikos tyrimus, ir patikrinkite, ar tai draudžia jūsų draudimas. Nors dauguma draudimo kompanijų gali neatlyginti testo, jei jūsų išlaidos yra valdomos, jūsų surinkta informacija yra verta kainos. Svarbiausia įsitikinti, kad testą atlikote iš patikimos įmonės, orientuotos į aukštos kokybės, įrodymais pagrįstas rekomendacijas.

Nors tą patį testą atlieka kelios įmonės, rekomendacijos ataskaitose gali skirtis. Kodėl taip yra? Na, nors jūsų genai yra jūsų genai - jie nesikeičia ir nesikeičia nuo ataskaitos prie ataskaitos - būdai, kuriais tam tikros įmonės interpretuoja mokslą ir nusprendžia jus šviesti gali skiriasi. Taigi, ypač šiuo atveju, svarbu pažvelgti į tai, kas skatina interpretuoti rezultatus.

5 bendri genai ir ką jie daro.

Taigi, ką tiksliai galėtumėte sužinoti mitybos genetikos skydelyje? Kai kurie mano mėgstamiausi genai yra išdėstyti žemiau, tačiau jie jokiu būdu neapima visų nurodytų genų.

MTHFR

Tai yra genas, apie kurį galbūt girdėjote. Jis gamina fermentą, vadinamą metiletenetrahidrofolato reduktazės , svarbus folio rūgšties vartojimo organizme fermentas. Šio geno variacijos gali padėti nustatyti, kaip žmonės naudoja dietinius folatus.

Jei čia turite genetinę mutaciją, gali tekti valgyti maistą, kuriame yra daug folio rūgšties, arba vartoti priedą, kad kompensuotų bet kokį žemesnį lygį. Maistas, kuriame gausu folatų, yra kryžmažiedės daržovės , pavyzdžiui, brokoliai, lapiniai kopūstai, Briuselio kopūstai ir kopūstai, taip pat burokėliai ir jautienos kepenys .

MCM6

Šis genas yra komplekso dalis, padedanti reguliuoti LCT geno, kuris koduoja fermentą laktazę, ekspresiją. Laktazė vaidina pagrindinį vaidmenį skaidant laktozę. Šis genas gali padėti nustatyti, ar jūsų pūsti kyla GI kančios pieno ir gali padėti paaiškinti, kodėl jums sunku toleruoti pieno produktus (dar žinomus kaip laktozės netoleravimas ).

ŽLA genai

Ši genų grupė sukuria baltymus, vadinamus žmogaus leukocitų antigenų (HLA) kompleksu. Jie yra atsakingi už paties organizmo baltymų diferenciaciją nuo pašalinių ir galbūt kenksmingų baltymų per imuninę sistemą.

Tyrimai parodė HLA genai yra svarbus glitimo netoleravimo veiksnys , kuris gali padėti vadovautis dietos pasirinkimu .

ADORA2A

Tai yra adenozino A2A receptoriaus genas. Jame užkoduotas vienas pagrindinių adenozino receptorių, kuris organizme atlieka daug funkcijų, įskaitant miego ir ramybės skatinimą. Kofeinas blokuoja adenozino receptorius, kurie gali sukelti stimuliuojantį poveikį. Tiems, kurie turi šio geno mutaciją, gali būti didesnė tikimybė po kofeino vartojimo patiriate nerimo jausmą .

Kartu su CYP1A2 genu (kuris yra atsakingas už kofeino skaidymą organizme), ADORA2A padeda man padėti pacientams suprasti kiek, jei reikia, kofeino jie turėtų išgerti reguliariai, kad sumažintumėte aukšto kraujospūdžio, širdies priepuolio ir nerimo riziką.

AKF

Tai yra svarbus genas, nes jis nukreipia kūną gaminti angiotenziną konvertuojantį fermentą (AKF), kuris vaidina svarbų vaidmenį reguliuojantis kraujospūdį vartojant natrio kiekį . Iš esmės, jei turite šio geno mutaciją, vartodami didesnius natrio kiekius, rizikuojate patirti aukštą kraujospūdį.

Iš anksto žinodami apie šią mutaciją, galite tinkamai įsikišti į savo mitybą ir apeiti pagrindinį aukšto kraujospūdžio ir širdies ligų rizikos veiksnį.

Apatinė eilutė.

Yra tiek daug nuostabių genų, kuriuos galime atrasti paprastose mitybos genetikos grupėse. Šių tyrimų metu gauta informacija gali ne tik padėti suprasti, ko reikia ir ko nori jūsų kūnas, bet ir padėti suprasti, kokia rizika kyla dėl tam tikrų ligų, būklių ir mitybos trūkumų.

2225 angelo numeris

Vienas iš mano įprastų (nors ir didelių) posakių yra jei nežinai, vadinasi, nežinai. Jei nežinote, kokie yra jūsų rizikos veiksniai esant tam tikroms sąlygoms, nežinote, ką daryti, kad išvengtumėte ar sumažintumėte šių problemų atsiradimo riziką.

Jums lengviau ir geriau įsikišti anksti, o ne laukti, kol iškils problema. Nors mes visada norime stengtis optimizuoti savo sveikatą, yra tam tikras malonumas žinant, kad turite genetinę problemą, kurią galite išspręsti valgydami jums tinkamiausiu būdu.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: