Gydytojas paaiškina, kaip pasinaudoti gydančiomis gamtos jėgomis
Daugelis iš mūsų laikosi subalansuoto ir sveiko gyvenimo būdo, tačiau nesuvokiame, kokie iš tikrųjų esame gamtos nepritekliai. Jei esate toks kaip dauguma žmonių, išleidžiate didelę jūsų gyvenimo dalį kompiuteryje, žiūrėti televizorių, apgauti išmanųjį telefoną, važiuoti automobiliu ir sėdėti prie stalo žiūrint į ekraną. Retai išeini į gamtą. Ir nors jūs suprantate, kad tai nėra sveika, paprasčiausiai neturite laiko ar energijos pokyčiams.
Na, aš noriu jums priminti apie nesuskaičiuojamus tyrimus, kuriuose atkreiptas dėmesys į gamtos naudą ir žalingą miesto gyvenimo bei ekrano laiko poveikį. Kaip siūlau savo knygoje Jūsų smegenys gamtai , mums visiems būtų geriau išeiti į lauką dėl savo sveikatos.
Kaip gamtos nepriteklius veikia mūsų sveikatą?
Tyrimai iš viso pasaulio rodo, kad žmonės gyvena arčiau žaliosios erdvės Gyvenk ilgiau ir turėti mažiau skundų dėl sveikatos . Nors tai galėjo būti dėl to, kad tie, kurie gyvena netoli žalių, vešlių erdvių, taip pat paprastai turi daugiau pinigų, kuriuos gali išleisti sveikatos priežiūrai, kiti tyrimai rodo, kad galimybė naudotis gamta gali tiesiogiai pagerinti sveikatą.
Pradedantiesiems atrodo, kad tai yra buferis, kuris padeda žmonėms geriau susidoroti su gyvenimo veiksniais . Sumažinus lėtinį stresą, jis gali prisidėti geresnė sveikata apskritai . Studijos ne Japonijoje taip pat nustatė, kad kai kurių medžių nematomos cheminės medžiagos (vadinamos fitoncidais) gali sumažinti streso hormonus, sumažinti nerimą, pagerinti kraujospūdį ir imunitetą. Kaip žinote, buvimas lauke taip pat suteikia natūralių saulės spindulių privalumų: labai reikalingų vitaminas D. ir a melatonino lygio stabilizavimas , kurią galima atsverti, kai daug laiko praleidžiate su ekranu.
Skelbimas
Taigi, kaip į savo gyvenimą įtraukti daugiau gamtos?
Šiuos naujus tyrimus galite pritaikyti praktiškai, įtraukdami daugiau gamtos į savo gyvenimą šiais būdais:
25 angelo numeris
1. Kasdien praleiskite 20 atidžių minučių lauke.
Įsipareigokite skirti 20 minučių per dieną praleisti gamtoje - žygiams pėsčiomis, pasivaikščiojimui, sodininkystei, sėdėjimui ar meditacijai. Kad ir ką pasirinktumėte, darykite tai sąmoningai. Įtraukite visus savo pojūčius, be teismo stebėkite aplinką ir vertinkite viską, kas jus supa, kad jūsų kūnas ir protas tampa ramūs.
2. Išprotėkite su augalais.
Įdėkite a kambarinis augalas savo biure ar kur praleidžiate daug laiko. Įrodyta, kad augalų ir žalumos vaizdai padeda pagerinti dėmesį ir netgi sumažinti skausmą tyrimo išvada kad patalpinus augalą ligoninės kambaryje, sumažėjo gulėjimas ligoninėje, sumažėjo vaistų nuo skausmo poreikis ir neigiami komentarai, kuriuos slaugytojai įtraukė į paciento diagramas.
3. Suraskite kambarį su vaizdu.
Kai kurie tyrimai parodė, kad asmenys greičiau išgydyti ligoninėse ir turėti daugiau energijos darbe kai jie turi gamtos vaizdą, o ne pastatytą aplinką. Jei įmanoma, pabandykite praleisti didžiąją laiko dalį būdami namuose ar biure kambaryje, iš kurio atsiveria žalumos vaizdai. Jei tai neįmanoma, galite pakabinti gamtos nuotraukas ir pridėti mėgstamą gamtos nuotrauką kaip ekrano užsklandą savo kompiuteryje ar išmaniajame telefone.
4. Padarykite tai atsitraukimu.
Pabėgimas, atsipalaidavimas ir laiko praleidimas gamtoje medituojant, sveikai maitinantis ir giliai miegant tikrai leis jaustis pailsėjusiam, atsinaujinusiam ir grįžusiam į savo vėžes. A naujausias tyrimas paskelbta sausio mėn Psichosomatinių tyrimų žurnalas pranešė, kad meditacijos rekolekcijos yra vidutiniškai ar iš esmės veiksmingos mažinant nerimą, depresiją ir stresą bei gerinant gyvenimo kokybę.
5. Susiekite su gamta per maistą.
Šis yra šiek tiek akivaizdus, tačiau jei jis neatsiras iš žemės, jūsų kūnas į tai nereaguos gerai. Pagalvokite apie gamtos įnešimą į savo kūną, ypač jei negalite reguliariai išeiti į gamtą. Valgykite maisto produktus, kurių natūraliai yra šioje žemėje, ir apsipirkite maisto prekių parduotuvės išoriniuose kraštuose, pirkdami daržoves, vaisius, riešutus ir sėklas, neriebus baltymus ir be hormonų bei naudingus grūdus. Dar geriau, jei galite, pasodinkite savo daržovių - gausite bendrą naudą sveikai maitindamiesi, leisdami laiką gamtoje ir mankštintis .
6. Įtraukite žalią savo fitneso rutiną.
Kai kūnas juda lauke, jūs gaunate naudos sveikatai iš mankštos ir buvimas gamtoje. Taip pat yra keletas tyrimų žalioji mankšta sumažina suvokiamą krūvį ir pagerina nuotaiką nei mankšta patalpose.
Ir atminkite: Žalioji erdvė gali apimti kaimynystėje esančius parkus, sodus ar net tik žolėtus plotus, todėl norint pasinaudoti šia sveika nauda jums nereikia važiuoti ar skristi į mišką ar kalno viršūnę.
811 angelo numeris
Norite sužinoti, kaip fengšui gali padėti sukurti aukšto nuotaikos namus ir nustatyti galingus ketinimus parodyti savo svajones? Tai šiuolaikinis fengšui būdas - jokių prietarų, visi geri virpesiai. Spustelėkite čia norėdami užsiregistruoti į nemokamą sesiją su Dana, kuri suteiks jums 3 patarimus, kaip šiandien paversti namus!
Dalykitės Su Savo Draugais:
