Ar jūsų makšties nervo stiprinimas gali būti paslaptis, leidžianti sutriuškinti jūsų nerimą?

Nerimas gali būti tikras apgaulingas; tai neįmanoma, sudėtinga, labai asmeniška ir tikrai labai sunku nuspėti. Yra atvejų, kai mes galvojame apie savo nerimas yra už nugaros - kad mes pagaliau esame žingsniu priekyje - bet tada kažkas pasikeičia ir mes vėl esame ant kulnų, kovodami, kad grįžtume į ramybės ir ramybės vietą. Mes visi esame savo nerimo mokiniai, todėl suprasti, kaip tiksliai veikia mūsų nervų sistema - ir ką galime padaryti, kad ją nuramintume, gali būti neįtikėtinai įgalinantis.

Bet ką daro ramina nervų sistemą tikrai reiškia? Daugelis žmonių tai apibūdintų kaip širdies ritmo sulėtėjimą, kvėpavimo pagilinimą ir skirtingų raumenų atpalaidavimą - bet kas iš tikrųjų sieja šiuos pojūčius su smegenimis? Na, leiskite mums supažindinti jus su vagus nervu, kūno dalimi, kuri, atrodo, paaiškina, kaip mūsų protas valdo kūną, kaip kūnas veikia mūsų protą ir gali suteikti mums įrankių, reikalingų jiems abiem nuraminti.

Kas yra makšties nervas ir kodėl man tai turėtų rūpėti?

Vagusinis nervas bėga nuo smegenų pagrindo per kaklą, o po to išsišakoja krūtinėje, nusitęsia iki pat pilvo. Žodis „vagus“ lotyniškai iš tikrųjų reiškia „klajojimas“ - ir būtent tai daro klajojantis nervas, jis klaidžioja kūnu, paliesdamas širdį ir beveik visus pagrindinius savo kūną. Šis nervas ilgą laiką buvo laikomas „nuostabia vidine jutimo sistema“ dirba reguliuoti kvėpavimas, širdies ritmas, raumenys, virškinimas, kraujotaka ir net balso stygos. Ar jau domiesi?

Jei dar negirdėjote apie makšties nervą, esate ne vienas. Taip gali būti todėl, kad, nors mokslininkai žino, kad jis turi daug funkcijų, jie nėra tikri, kaip tiksliai veikia šis nervas. Tai, ką mes žinome, yra tai, kad tai yra pagrindinis periferinės nervų sistemos reguliatorius, kuris taip pat žinomas kaip „poilsio ir virškinimo“ atsakas dėl savo sugebėjimo sulėtinti mūsų pulsą ir sumažinti kraujospūdį. Vagusinis nervas taip pat yra pagrindinis žaidėjas žarnyno-smegenų ašis , kuris tapo gana dideliu dalyku sveikatingumo pasaulyje.

vasario 26 d. zodiako suderinamumas

Kaip vagio nervas veikia mano sveikatą?

1921 m. Vokiečių fiziologas pirmą kartą atrado, kad stimuliuojant makšties nervą širdies ritmas sulėtėjo, sukeldamas jo vadinamosios medžiagos „Vagusstoff“ išsiskyrimą. Vėliau buvo atrasta, kad ši medžiaga iš tikrųjų buvo acetilcholinas - svarbus neuromediatorius mūsų nervų sistemoje. Nuo to laiko mokslininkai atrado daug daugiau apie makšties nervą ir jo vaidmenį daugelyje skirtingų ligų ir svarbių organizmo sistemų. Pavyzdžiui, elektrinė šio nervo stimuliacija buvo parodytas sumažinti epilepsijos priepuolių dažnį ir padėti esant depresijos simptomams. Vagalinis tonas - arba koks stiprus yra jūsų makšties nervas - gali būti susijęs su uždegimu , imuninės sistemos reguliavimas , medžiagų apykaita ir emocinis reguliavimas , dėl kurio visi galime sutikti, yra gana svarbūs.

Taigi, ką makšties nervas reiškia psichinei sveikatai? Žemas vagalinis tonas yra susijęs su prastu emociniu ir dėmesingu reguliavimu, uždegimas , depresija, ir netgi naudojamas kaip žmogaus jautrumo stresui matas. Tuo tarpu sveikas vagalo tonas siejamas su priešingu: teigiamomis emocijomis ir psichologine pusiausvyra. Kai kurie tyrimai netgi parodė, kad padidėjęs vagalinis tonusas gali būti naudingas gydant priklausomybę ir tikras potraukiai . Tai žinant, gali būti laikas - pagerbti Psichikos sveikatos mėnesį - mums visiems ištirti šią labai svarbią kūno dalį.

Ar galiu savarankiškai sustiprinti savo makšties nervą?

Įdomu, ar galite sustiprinti savo vagalinį toną, kad pagerintumėte sveikatą? Jums pasisekė! Daugelis psichologų, neuromokslininkų ir integracinių sveikatos ekspertų sako, kad mes gali pasinaudokite klajoklio nervo galia, kad pagerintume savo psichinę sveikatą. Christopheris Berglandas Psichologija šiandien parašė kad „Vagusstoff“ (acetilcholinas) yra tarsi trankviliantas, kurį galite patys leisti, tiesiog lėtai, giliai diafragminiai kvėpuodami “. Kitaip tariant, vagusinis nervas turi viską, kas susiję su kvėpavimu - nenuostabu, kad jungimasis su kvėpavimu yra pamatinis principas tiek jogoje, tiek meditacijoje. Tačiau be kvėpavimo, yra daugybė įvairių būdų, kaip suteikti vagos nervui labai reikalingą treniruotę. Štai penki, kurie padės kovoti su nerimu ir stresu neurobiologiniu lygmeniu.

1. Dainavimas ir muzika.

Tyrimai rodo tas dainavimas turi biologiškai raminantį poveikį, kuris turi viską, kas susiję su vagio nervu. Tai gali būti viskas nuo lėtos mantros iki giedojimas sugalvoti savo mėgstamą 90-ųjų dainą.

2. Juokas.

Į tyrimų testavimas klajoklio nervo stimuliacijos poveikis epilepsija sergantiems vaikams, vienas iš šalutinių reiškinių yra nevaldomas juokas. Nors tai nėra pageidaujamas šalutinis poveikis klinikinėje aplinkoje, tai rodo, kad juokas yra susijęs su makšties stimuliacijos padidėjimu. Taigi juoktis ir juoktis dažnai; yra tiek daug įrodyta nauda !

3. Protarpinis badavimas.

Kai kurie studijos pasiūlyti kad nevalgius ir dietos apribojimas gali suaktyvinti klajoklio nervą ir atsižvelgiant į visus kita nauda sveikatai pasninko, tai tikrai verta pagalvoti.

liepos 26 dienos horoskopas

4. Biologinis grįžtamasis ryšys.

Biologinis grįžtamasis ryšys, ypač širdies ritmo kintamumas , yra nuostabi technologijos rūšis, veikianti vizualiai vaizduojant tai, kas vyksta kūno viduje. Tokiu būdu žmogus gali geriau suprasti fiziologinį gilaus kvėpavimo ar atsipalaidavimo būdų poveikį; makšties nervas vaidina pagrindinį vaidmenį reguliuojant kvėpavimą ir kintant širdies ritmui, todėl tai gali būti įdomus būdas jam naudotis.

5. Poveikis šalčiui.

Studijos Rodyti kad šalčio poveikis sukelia poslinkį į parasimpatinės nervų sistemos aktyvumą, kurį, kaip žinome, moduliuoja vagio nervas. Taigi, jei jūs niekada neišnagrinėjote jų pranašumų nuo karšto iki šalto dušo , jūsų makšties nervas gali būti gera priežastis pradėti.

6. Probiotikai.

Mes jau žinome, kad makšties nervas vaidina svarbų vaidmenį žarnyno ir smegenų ašyje, tačiau mokslo dėka dabar žinome, kad žarnyno mikroorganizmai gali faktiškai suaktyvinti makšties nervas. Kaip jūs galite įsivaizduoti, tai vaidina svarbų vaidmenį mūsų smegenyse ir elgesyje - jei jums prireiktų kitos priežasties investuoti į veiksmingas probiotikas .

Ieškote daugiau anti-nerimo patarimų? Čia yra mūsų 13 mėgstamų maisto produktų padėti sumažinti nerimą ir stresą, ir straipsnis, kuris padeda tiksliai nustatyti netikėti įpročiai tai gali sukelti nuotaiką, nerimą ir depresiją.

Dalykitės Su Savo Draugais: