Ar tikrai trauma gali būti fiziškai „saugoma“ kūne? Štai ką sako ekspertai

Dabar mokslininkai turi daugiau nei bet kada anksčiau įrodymų, atskleidžiančių intymų, susipynusį proto ir kūno santykį. Tai matome su žarnyno sveikatos įtaka mūsų psichinei sveikatai, tačiau taip pat matome ir su realiomis fizinėmis apraiškomis psichologinis stresas kūno traumos - įtampa, širdies plakimas, drebulys, skausmas - ypač traumos, kurios nebuvo iki galo apdorotos ar net pripažintos ją patyrusio asmens.

Bene ekstremaliausias pavyzdys, kaip trauma gali paveikti kūną: Remiantis tyrimais Kelly Turner, mokslų daktarė , nepagydomai sergantys vėžiu sergantys pacientai, patyrę netikėtą remisiją - įveikę savo ligą pagal visus šansus, dažnai įvardija emocinio streso ar traumos paleidimą kaip vieną iš pagrindinių jų išgydymo veiksnių.

Galutinis kvėpavimo vadovas

Praktikuokite kvėpavimo metodus, kad greitai atsikratytumėte streso. Dalyvaukite klasėje dabar.

Tai paskatino kai kuriuos žmones spėlioti, kad neperdirbta trauma „kaupiama“ ne tik jūsų pasąmonėje ir atmintyje, bet ir visoje jūsų fizinėje būtyje, ir kad be tradicinių būdų, tokių kaip kognityvinė elgesio terapija, gali atsirasti tam tikras fizinis stimulas ar prisilietimas. būti naudingu jį išleidžiant.

Bet ką mano ekspertai? Ar gali būti, kad, pavyzdžiui, kai kurie žmonės pradeda spontaniškai verkti per masažą ar akupunktūrą be aiškios priežasties? Tai įdomi idėja, todėl mes paprašėme tyrėjų, psichiatrų ir gydytojų, kodėl jie gali įvykti panašūs dalykai, ar trauma iš tikrųjų gali būti laikoma kūne, ir saugiausi būdai ją išlaisvinti.

Pirma, jūs turite suprasti, kad trauma vienu ar kitu metu paliečia visus.

Kaip žmonės, visi patirsime kažkokią traumą. Iš tiesų, kai kurie vertinimai rodo, kad 70 proc. JAV suaugusiųjų bent kartą gyvenime yra patyrę tam tikrą trauminį įvykį. Nors trauma yra žodis, kurį mes dažnai siejame su karu, smurtiniu išpuoliu, išprievartavimu, prievartavimu ar beveik mirtimi, realybė yra keletas kitų mažiau akivaizdžių išgyvenimų, kurie gali būti traumuojantys ir kurie gali rimtai sutrikdyti mūsų gyvenimai.

„Trauma anksčiau ar vėliau ateis pas mus visus“, - sako Jamesas S. Gordonas, M.D. , autorius Transformacija: visumos atradimas ir gydymas po traumos ir įkūrėjas Proto ir kūno medicinos centras . „Tiesa, kai kurie išgyvenimai akivaizdžiai traumuoja, pavyzdžiui, išprievartavimas ar karas, tačiau tokie dalykai kaip sunkios savyje ar šeimos nario ligos, artimo žmogaus mirtis, reikšmingų santykių iširimas ar net darbo praradimas pasitraukimas iš labai svarbios bendruomenės gali būti traumuojantis “.

Trauma taip pat neturi būti vienas konkretus įvykis. „Šiais laikais daug labiau vertinamos mikrotraumos, pvz., Lėtiniai, lengvesnius traumuojančius dalykus, kurie per daugelį metų gali būti tokie patys kaip viena makro trauma“, - sako Ellen Vora, M.D. , holistinis psichiatras. Galite galvoti apie tai kaip apie didžiąsias ir mažąsias traumas.

Žinoma, problema yra ta, kad bet kokio tipo traumos neigiami psichologiniai ir fiziniai padariniai ne visada išnyksta savaime ir gali būti toli už faktinio įvykio ribų. Nagrinėjamas atvejis: potrauminio streso sutrikimas (PTSS) - psichinė liga, kuri gali išsivystyti po to, kai asmuo patiria siaubingą ar gyvybei pavojingą (-us) įvykį (-ius), įskaitant bet kurį iš aukščiau paminėtų įvykių, arba gali būti jo liudytojas, kuris gali trukti likusį žmogaus gyvenimą jei negydoma.

Kas vyksta kūne per trauminę patirtį ir po jos?

Norėdami geriau suprasti, kodėl neigiamas traumos poveikis gali išlikti laikui bėgant - ir kodėl ji gali būti fiziškai „saugoma“, pažvelkime į tai, kas vyksta kūne trauminės patirties metu ir po jos.

„Pagrindinis atsakas į traumą dažnai yra kova ar bėgimas“, - sako Gordonas. „Širdis plaka greičiau, pakyla kraujospūdis, dideli raumenys įsitempia ir pasirengę bėgti ar kovoti, sulėtėja virškinimas. Kita reakcija, kurią galime patirti - dažnai, kai trauma yra didžiulė ir neišvengiama, kaip gali būti išprievartavimo ar besitęsiančių piktnaudžiavimo santykių atveju, yra sustingti arba pereiti į tarsi atitrūkusią būseną. Šių atsakymų metu, kuriuos tarpininkauja autonominė nervų sistema, smegenų sritys, atsakingos už baimę, pyktį ir emocijas, ypač migdolinis, tampa daug aktyvesnės, o priekinės žievės sritys, atsakingos už savimonę, apgalvotą sprendimą. užmezgimas, žmonių ryšiai ir atjauta tampa mažiau aktyvūs “.

Kai kuriais atvejais trauminis įvykis nesukelia ilgalaikių kančių. „Tam tikra sveika trauminio įvykio išeitis būtų ta, kad jūs patirsite tą pradinį atsaką į stresą ir jus supurtys, bet maždaug po mėnesio nerimas ir prisiminimai apie įvykį žymiai sumažėja arba praeina “, - sako Andrea Roberts, mokslų daktarė , mokslininkas iš Harvardo T.H. Chano visuomenės sveikatos mokykla, studijuojanti PTSS.

Tačiau kiti gali įstrigti šioje kovoje, bėgime ar užšaldyti atsakymus, net kai jie sąmoningai negalvoja apie traumuojantį įvykį. „Trauma gali tarsi sukrėsti autonominę nervų sistemą į hiperarozės ir hipervigiliacijos būseną“, - sako Vora. „Kaip ir tuo pačiu siaubo filmo momentu, kai muzika pagreitėja, ir žinai, kad netrukus įvyks kažkas blogo“.

Taigi ar neperdirbta trauma iš tikrųjų gali „įstrigti“ ar „susikaupti“ fiziniame kūne?

Nors tai gali būti ne visai moksliškas būdas paaiškinti, kas vyksta, vis dėlto ši trauma gali būti „saugoma“ kūne, ypač kai mintys apie traumuojantį įvykį yra tokios nemalonios ir nepatogios, kad jos palaidojamos kaip nuopelnas. savisaugos mechanizmas (kai tai įvyksta sąmoningai, tai laikoma nuslopinta trauma; kai tai įvyksta nesąmoningai, tai laikoma nuslopinta).

„Trauma dažnai pažeidžia visus, kuriuos laikome brangiais ir šventais. Tokie įvykiai dažnai būna tiesiog per baisūs, kad juos būtų galima ištarti garsiai, todėl jie dažnai tampa neišpasakyti “, - sako Shaili Jain, M.D. , klinikinė psichiatrijos ir elgesio mokslų docentė Stanfordo universiteto medicinos mokykloje ir knygos autorė Neapsakomas protas . „Tačiau kai šios traumuojančios mintys ir prisiminimai lieka neišsakomi arba neįsivaizduojami per ilgai, jie dažnai trukdo natūraliam smegenų atsigavimui po traumos. Jie tampa įstrigusiais taškais, kurie slopina psichinę reintegraciją, reikalingą išgydymui “.

Tai, žinoma, gali pratęsti kovą, skrydį ar užšaldyti atsaką ir turėti labai realių fizinių padarinių. Apsvarstykite PTSS, kuris „sutrikdo hormonų sekreciją, neurochemiją ir imuninės sistemos veikimą, kurie visi prisideda prie sergančių ląstelių, organų ir kitų kūno sistemų“, - sako Jainas. 'Chromosomų tyrimai parodė, kad PTSS pacientai turi trumpesnius telomerus - chromosomų galuose esančius segmentus, kurie rodo ląstelių amžių - nei jų sveiki kolegos. Iki 35% lėtinio skausmo pacientų taip pat serga PTSS, o fibromialgija ir PTSS sutampa dar labiau.

Trauminio streso simptomai taip pat gali somatizuotis (ty pasireikšti kaip tikri fiziniai skundai, o ne emocinio išgyvenimo skundai), kai psichologinis simptomų pobūdis yra per baisus ar bauginantis, kad pacientas galėtų priimti, visuomenės laikomas tabu arba nesuprantamas gydytojo paaiškina Džainas.

Taigi tokiu būdu fizinės traumos apraiškos labai egzistuoja mūsų kūnuose - net kai galime sąmoningai negalvoti apie tikrąją traumą.

Kai kurie ekspertai, įskaitant Gordoną, padaryti vertink tai kaip mūsų kūną, kuris saugo traumą ar laikosi jos. „Viskas, kas mums vyksta emociškai ar psichologiškai, nutinka ir mūsų kūnui. Viskas susiję “, - sako jis. „Jei pažvelgsite į žmones, kurie imasi kovos, skrydžio ar užšąla, tiesiog pažiūrėkite į tai, kaip jie laiko savo kūną - jie įsitempę, įtempti, visas kūnas sukurtas taip, kad apsaugotų juos nuo plėšrūno. . Ir aš manau, kad ši įtampa yra susijusi su traumuojančia patirtimi taip, kaip mes iki galo nesuprantame “.

Panašiai Vora mano, kad trauma iš esmės gali tapti įstrigusia kūne energija, 'ypač kai ji užgožia mūsų pažinimą ir užvaldo smegenų sistemas'. Tai yra įsitikinimas, kuriuo dalijasi daugybė energijos gydančiųjų ir tradicinės kinų medicinos specialistų, kartu su mintimi, kad prisiminimai, būtini norint atskleisti ir apdoroti traumuojančią patirtį, gali būti laikomi kūne. Žinoma, tai būtų sunku įrodyti, bet tikrai įdomu pagalvoti.

„Mūsų traumos atmintyje yra ne tik vienas aspektas. Yra tam tikras tiesinis, faktinis jo aspektas, tačiau patyrę traumą, tai patiriame ir savo kūne. Su tuo susijęs jausmas - ir tam tikru požiūriu šis jausmas gali nutraukti faktinį įvykio prisiminimą “, - sako jis Jill Blakeway, DACM, LAc , akupunktūros ir kinų medicinos daktaras, The Yinova centro įkūrėjas ir knygos autorius Energetinė medicina . 'Taigi manau, kad yra du atminties aspektai, ir tas, kuris yra kūne, kurį žmonės linkę saugoti, sulaukia mažiau dėmesio'.

Jei trauma susikaupia ar užstringa, ar ji gali būti išlaisvinta naudojant fizinį dirgiklį, pavyzdžiui, prisilietimą, judesį ar kvėpavimą?

Taigi, atsižvelgiant į galimybę, kad trauma iš tikrųjų laikoma kūne, turime paklausti: Koks yra faktinis reikalas, kai masažo, akupunktūros seanso metu ar jogos šunyje, einančioje žemyn, nukreiptas žemyn? Ar šios (ar panašios praktikos) iš tikrųjų „paleidžia“ įstrigusias kūno traumas, o gal padeda jums patekti į vietą, kur galėtumėte lengviau ją apdoroti ir išgydyti tiek emociškai, tiek fiziškai?

Trumpas atsakymas - ir tas, kurio greičiausiai tikėjotės - yra gal, bet mes tikrai nežinome. Nebuvo tiksliai atlikta tyrimų apie šią medžiagą. Tačiau psichiatrai ir gydytojai turi savo teorijas šia tema ir sako, kad tam tikros fizinio judesio rūšys ar terapijos, susijusios su fiziniu dirgikliu, gali būti geras priedas prie tradicinio traumos gydymo.

„Kai darau akupunktūra , Dažnai pacientui užmesiu adatą, ir jie pradeda verkti. Jie visada sako: „Aš neįsivaizduoju, kodėl aš verkiu, nežinau, kas man negerai“, ir tai mane verčia manyti, kad persikėliau įstrigimo sritį, kurioje yra atmintis “, - sako Blakeway'us. „Tai labai atitiktų kinų mediciną, kur sakome, kad užgniaužtos emocijos, dalykai, su kuriais negalime susitvarkyti, tampa įstrigę chi. Arba kitaip tariant, ta emocinė trauma sukuria tankias, energingas formas mūsų kūne. Ir tada, nes nepatogu, mes tiesiog neiname ten - jie tampa įstrigimo ir sandarumo vietomis “.

Akupunktūra taip pat padeda pacientui moduliuoti simpatinę (kovoti ar pabėgti) ir parasimpatinę (pailsėti ir virškinti) nervų sistemą ir sukelti jas homeostazei, sako Blakeway'as. Kai kuriems pacientams šis pagerėjęs srautas ir pusiausvyra tiesiog suteikia palengvėjimo ir lengvumo jausmą; kitiems ji mano, kad tai gali padėti atkreipti kieno nors dėmesį į tam tikrus slopintus ar nuslopintus išgyvenimus, kuriems reikia dėmesio. „Dažnai ant stalo esantys pacientai pradeda prisiminti dalykus, apie kuriuos pastaruoju metu negalvojo“, - sako Blakeway'us. „Kartais jie man sakys:„ Ne tai, kad aš nežinau, kad tai nutiko man; tiesiog aš ten dažnai nevaikštau savo galva “.

Blakeway'as nemano, kad akupunktūra yra „vaistas“ nuo traumos. Pacientams, turintiems traumos istoriją arba patiriantiems trauminių prisiminimų atsinaujinimą per sesiją, ji visada nukreipia juos į terapeutą. Tačiau ji tiki, kad labiau į traumas orientuota terapija derinama su akupunktūra ar kt masažas gali būti veiksmingesnė nei vien psichoterapija - tai, jos manymu, buvo būdinga vienai konkrečiai pacientei moteriai.

„Aš gydžiau daugybę išprievartavimų aukų, kurios turėjo problemų, susijusių su stagnacija dubens ertmėje“, - sako Blakeway'as. „Turėjau vieną pacientą, kuris buvo išprievartautas kolegijoje ir išsivystė endometriozė . Tai jai buvo žemę siaubingai siaubinga patirtis, ir ji buvo nepaprastai pažeidžiama. Taigi aš ją gydiau kartu su mūsų masažo terapeutu, ir mes tik labai švelniai padėjome jai išnarplioti savo kūno patirtį. Įdomu buvo tai, kad jos endometriozė susitraukė, nors mes gydėme tam tikrus psichologinius padarinius. Šis įsikibimas, suspaudimas pilvo apačioje - kuris, tikėtina, prasidėjo išprievartavimo metu, ir šis noras daugiau niekada ten negrįžti galvoje reiškė, kad ji neteka. Ir mums viskas tiesiog tekėjo labai švelniai. Ji tuo pačiu metu lankėsi terapeute, ir mes visi prisidėjome prie galvosūkio. Bet nemanau, kad visa tai galėjo būti padaryta tiesiog kalbant terapija, nes nemanau, kad ji galėtų žodžius ant viso to dėti taip, kaip galėtų tiesiog paleisti. Ji ištekėjo ir susilaukė vaikų. Norėjau, kad tai jos neapibrėžtų, kad ji galėtų būti didesnė už šią patirtį - ir ji tai pasiekė “.

Nors mes negalime tiksliai įrodyti, kad akupunktūra padeda perkelti įstrigusią energiją arba išlaisvina traumą, akupunktūra kartu su tokiais gydymo būdais kaip Emocinės laisvės technika (ELP) , kuris apima rankinį akupunktūros taškų stimuliavimą arba „bakstelėjimą“ palei kūną studijos siekiant palengvinti kai kuriuos PTSS simptomus. Akupunktūra taip pat buvo susijusi su pagerėjo kraujotaka ir pokyčiai smegenyse , kuris, pasak Blakeway'o, galėtų atlikti svarbų vaidmenį, kaip mes išgyvename savo kūną ir kaip išgyvename emocijas. Ir dar labiau žavi “, a naujas tyrimas pasirodė, kad viena valandos bakstelėjimas gali teigiamai pakeisti žymiai 72 genų išraišką “, - sako Turneris.

Gordonas taip pat tiki fiziniu judesiu, prisilietimais, viskuo, kas tave labiau atneša į kūną gilus pilvo kvėpavimas —Gali būti pagrindinis komponentas gydant traumas.

„Kiekviena kūno dalis, turinti tokią įtampą, gali kaupti dalį informacijos apie patirtą traumą“, - sako Gordonas. „Taigi, atliekant kažką panašaus į masažą, gali atsitikti taip, kad kai kas nors dirba su raumenimis ir atleidžia tą įtampą, su ta įtampa susijusi patirtis gali būti išlaisvinta. Eidami į atsipalaidavimo būseną, jūs atsveriate visą tą apsauginę įtampą, o šarvams pradėjus tirpti, atsiranda emocijos, kurioms reikalinga apsauga. Dabar tai teorija, tačiau atrodo, kad taip gali būti “.

Dėl tos pačios priežasties Gordonas yra didelis mėgėjas kratytis ir šokti kaip priemonę pradėti gydytis nuo traumos, apie kurią jis rašo savo knygoje. 'Jūs atsistojate, padėkite kojas pečių plotyje ir tiesiog pradedate drebėti nuo kojų per kelius, klubus, krūtinę, pečius ir galvą', - sako jis. Nors tai gali atrodyti kvailai, efektai gali būti gana dramatiški.

Praėjus maždaug metams po didžiulio žemės drebėjimo, kuris 2010 m. Sukrėtė Haičio miestą, Gordonas nuvyko į salą vadovauti dirbtuvėms išgyvenusiems žmonėms. „Aš vedžiau seminarą apie 100 slaugos studentų. Jie žemės drebėjimo metu neteko apie 90 kolegų slaugos studentų - daugelis iš jų buvo labai jaunos, paauglystės pabaigoje “, - sako Gordonas. „Taigi vienos popietės pabaigoje aš juos visus sukrėtiau ir per dvi minutes pusė jų verkė. Mes šiek tiek sustojome, sužinojome apie savo kvėpavimą, tada aš uždėjau Bobą Marley ir jie pradėjo šokti. Kai kurie vis dar verkė, kiti pradėjo juoktis, o po to jie pasakė: „Tai taip gerai!“

Daugelis moterų sakė Gordonui, kad tai buvo pirmas kartas, kai jos galėjo juoktis ar verkti nuo žemės drebėjimo - ir kad, jų manymu, jos turi būti stiprios arba kad neturėtų mėgautis savimi. „Kai išjungi vieną emociją ir pereini į tą sustingusią būseną, ne tik ta emocija, nuo kurios apsisaugai, neužsikrauna; visas jūsų emocinis gyvenimas bus ribotas “, - sako Gordonas.

Gordonas mano, kad tokio tipo judesiai, kaip ir kiti dalykai lėtas, gilus kvėpavimas —Gali padėti pasiekti kūną labiau subalansuotą fiziologinę būseną, kuri gali padaryti žmogų atviresnį dalijimuisi tuo, kas vyksta su draugais ar šeimos nariais, labiau linkus kreiptis į terapeutą ir apskritai labiau padėti sau pasveikti. „Kai esate labai traumuotas, tos smegenų sritys, kurios palengvina ryšį su kitais žmonėmis, neveikia taip gerai“, - sako Gordonas. „Tačiau laikydamiesi šios praktikos, kaip geriausiai galime pasakyti, kovoje ar bėgime mes nebesame taip įsitvirtinę, todėl greičiausiai migdolinėje veikloje yra mažiau veiklos ir mes galime mąstyti aiškiau“.

kovo 4-osios zodiakas

Tyrėjai įtaria Gegužė būk tai kažkas, bet tai nebuvo įrodyta. Apsvarstykite jogą, kuri poruoja judesį su kvėpavimu. Kai kurie tyrimai rodo joga ir meditacija gali būti perspektyvūs papildomi PTSS gydymo būdai, o „viena iš hipotezių yra tai, kad jogos judesiai sukelia fiziologinį atsaką, atsipalaidavimą“, - sako Robertsas. Aš įsivaizduoju, kad toks fiziologinis atsakas galėtų raminti jūsų imuninę sistemą. Kitaip tariant, tai beveik kaip priešinga trauma “.

Svarbiausias būdas valdyti vieną iš šių „emocinių paleidimų“.

Nors vienai iš minėtų praktikų dėl vienų iš aukščiau paminėtų praktikų gali būti labai kankinantis, palaidotų emocijų ir prisiminimų atskleidimas gali būti teisingas gąsdinantis kitus, atsižvelgiant į jų traumos sunkumą. Visi, su kuriais kalbėjomės dėl šio kūrinio, paminėjo, kaip svarbu subtiliai ir tinkamai valdyti visas naujai sukeltas emocijas ar prisiminimus.

„Nepasakyčiau, kad [šių emocijų ir prisiminimų] atsiradimas savaime yra geras dalykas; tai tik gerai, jei jį galima apdoroti saugioje aplinkoje “, - sako Robertsas. „Kaip ir naudojant PTSS, taip ir nenaudinga. Tai naudinga tik tuo atveju, jei jie gydomi ir gali būti sumažinti. “

Vora sutinka ir priduria, kad tokie dalykai kaip masažas, joga ir akupunktūra gali būti puiku, bet tik tuo atveju, jei turite būdą suvaldyti tai, kas gali iškilti. „Susidarys didelės stiprios emocijos, ir kartais tai yra kažkas, į kurį net negalima užsimesti. Jūs tiesiog jaučiatės tam tikru būdu - jaučiatės piktas, liūdnas ar bijote “, - sako ji. „Taigi manau, kad naudinga arba palaikyti save tomis akimirkomis, laikantis žurnalų tvarkymo, arba surengti kokį nors terapinį pokalbį. Tai dovana, kai šie dalykai iškyla, bet jūs norite sugebėti juos grakščiai išleisti ir išleisti “.

Kalbant apie į traumą orientuotas terapijas, kurios gali būti ypač naudingos, Vora yra didelė jų gerbėja akių judesių desensibilizacija ir perdirbimo terapija ( EMDR ) ir somatinis patyrimas , kurie abu veikia su kūne sukauptomis traumomis, o ne tiesiog užklijuoja traumuojančią patirtį ar mintis ir jausmus apie tai žodžiu, o tai gali būti neveiksminga ir kartais net retraumatizuojanti.

Naudodamiesi EMDR, gydytojai kreipia pacientus į vedamus akių judesius, paprašydami prisiminti tam tikrus įvykius, o paskui perkelia mintis į malonesnius įvykius, kurie skirti prislopinti praeities traumų galią. „Turiu daug išgyvenusių radikalios remisijos išgyvenusių žmonių, kurie labai išgydė EMDR“, - sako Turneris. Moksliškai įrodyta, kad EMDR žymiai sumažina jūsų migdolos ir hipokampo aktyvumą. Taigi jūs iš esmės imatės tokio streso, kuris visada yra įjungtas, ir jį nuraminate “.

Somatinis išgyvenimas, kurį sukūrė psichologas Peteris Levine'as, yra į kūną orientuota terapija, vertinanti, kur žmogus yra įstrigęs kovoje, bėgime ar užšaldžius atsakymus, ir pateikiamos priemonės šioms fiziologinėms būsenoms pašalinti. Tiek EMDR ir somatinis patyrimas tyrimai parodė, kad jie yra naudingi gydant traumas ir PTSS.

Bet ką daryti, jei teisėtai neturite supratimo, kodėl jūs ką tik surengėte verkimo sesiją savo masažo terapeuto kabinete, bet įtariate, kad tai gali būti susiję su kažkuo jūsų praeityje? Kad padėtų jums pasiekti netikėtų emocijų, kurios gali išsivystyti, dugną, gali būti naudinga, pavyzdžiui, žurnalas ir užrašymas, kas iškyla mintyje patiriant šias emocijas. „Aš rekomenduoju žmonėms užsirašyti savo patirtį. Svarbu ne tik išryškinti šias emocijas, bet ir mokėti jas išreikšti bent jau popieriuje ir idealiu atveju su kitais žmonėmis “, - sako Gordonas. „Jei trauma įvyko ankstyvame gyvenime, gali praeiti šiek tiek laiko, kol susiesime šiuos jausmus su šiais įvykiais, nes jie gali būti palaidoti labai giliai“.

Aišku, viskas yra sudėtinga. Taigi pakartokime:

• Fizinės traumos apraiškos labai egzistuoja mūsų kūnuose - net ir tada, kai galime sąmoningai negalvoti apie tikrąją traumą - ir kai kurie ekspertai tai vertina kaip traumos kaupimąsi ar įstrigimą.
• Masažo, akupunktūros gydymo ar jogos užsiėmimų metu - apie kurį daugelis žmonių pranešė anekdotiškai - neretai pasitaiko emocijų.
• Ar galime sakyti, kad tai yra ar nėra susiję su trauma ar išsiskyrusios traumos išlaisvinimu ar energijos blokavimu, kuris buvo įstrigęs dėl trauminės patirties? Ne, nes tai nėra tiksliai apčiuopiami ar išmatuojami dalykai, kuriuos galime tirti.
• Bet mes gali sakykite, kad kai kurie iš šių dalykų (akupunktūra, masažas, fizinė veikla, pavyzdžiui, šokiai, gilus pilvo kvėpavimas ) gali padėti subalansuoti autonominę nervų sistemą, kuri gali išbalansuoti dėl trauminio įvykio.
• Tai sugrįš į fiziologinę pusiausvyrą Gegužė pakeisti smegenų chemiją būdais, kurie padeda mums būti šalia ir geriau užmegzti ryšį su kitais - tai galėtų būti pagrindinis gydymo aspektas.
• Mes taip pat galime šiek tiek mažiau užtikrintai spėti, kad nervų sistemos pusiausvyra ir kūno traumos, susijusios su trauma, atsvara Gegužė padėti atsinaujinti tam tikroms emocijoms ar prisiminimams.
• Emocinis paleidimas savaime nebūtinai yra naudingas, jei nežinote, kaip elgtis su šiomis emocijomis ir prisiminimais. Atsižvelgiant į traumos sunkumą, jas gali tekti kruopščiai išnarplioti ir apdoroti padedant terapeutui ir į traumą orientuotai terapijai, tokiai kaip EMDR, somatiniai išgyvenimai ar kt. vienas iš šių alternatyvių gydymo būdų . Kai tik jie bus apdoroti, poveikis gali būti labai naudingas psichinei sveikatai.

Ir atminkite, kad nėra vieno teisingo požiūrio į traumų gydymą ir gydymą.

Kaip nėra vienos visiems tinkančios dietos, tikriausiai nėra vienintelio požiūrio į traumą gydymą ar paleidimą, kuris būtų tinkamas visiems - ir išsivaduoti iš saugomos, neišspręstos traumos tikrai nėra taip paprasta, kaip užsisakyti akupunktūros seansą. Taip, tai potencialiai gali būti svarbus gijimo katalizatorius, tačiau kažkam gali prireikti kur kas daugiau.

„Mes esame gana sudėtingi padarai“, - sako Gordonas. „Svarbu dirbti su kūnu, svarbu dirbti su vaizduote, svarbu dirbti su racionalesne problemų sprendimo puse, svarbu išreikšti save ir užmegzti ryšį su kitais žmonėmis - visi šie dalykai yra išsamus požiūris į traumų gydymą “.

Dalykitės Su Savo Draugais: