Biologinis įsilaužimas yra lengvesnis nei kada nors anksčiau naudojant naujos kartos nešiojamus drabužius
Pamenate, kai didžiausias kūno rengybos stebėtojų jaudulys buvo jūsų žingsnio tikslo stebėjimas? Nors šie žingsniai vis dar yra tokie pat svarbūs kaip visada (galų gale yra svarbus reguliarus judėjimas), kūno rengybos laikrodžiai ir sekimo įrenginiai padarė didelę pažangą technologiniu požiūriu ir kiekvienais metais išleido naujus pasiekimus - o 2021 m. Viskas taps dar grubesnė.
Praėjusiais metais pastebėjome didžiulį naujų dėvėtų prekių ženklų sveikatos mikrodarymo funkcijų bumą - ši tendencija, be abejonės, tęsis ir 2021 m. „Fitbit Sense“ stebi odos temperatūros svyravimus, Garmino laikrodžiai dabar matuoja pulso oksimetriją, „Apple Watch Series 6“ turi kraujo deguonies jutiklį, Nutrisense ir Lygiai išleido nepertraukiamus gliukozės matuoklius (CGM) ir naujus „Amazon Halo“ dėvimi netgi lemia kūno sudėtį - tik keli.
Kiti panašūs į sveikatą mąstantys prekės ženklai Oura ir Oi specializuojamės pažangiose sveikimo įžvalgose, pagrįstose tokiomis metrikomis kaip širdies ritmo kintamumas, kvėpavimo dažnis ir miegas. Šiemet jie net atkreipė profesionalių sporto komandų dėmesį. The NBA ir WNBA susivienijo su „Oura“ padėti skatinti savo žaidėjų sveikatą ir saugą, įskaitant potencialiai gaudyti ankstyvus COVID-19 požymius jų sezono metu, pavyzdžiui, kūno temperatūros pokyčiai. Whoop panašiai bendradarbiavo su NFLPA padėti žaidėjams optimizuoti savo sveikatą ir pasirodymą. „NFL žaidėjai naudojo„ Whoop “, kad pagerintų savo miegą ir atsigautų“, - sako Willas Ahmedas , „Whoop“ įkūrėjas ir generalinis direktorius. 'Ypač šiais metais per COVID-19 jie naudojo' Whoop 'savo kvėpavimo dažniui stebėti.' (Taip pat verta atkreipti dėmesį į tai Whoop surinko 100 milijonų dolerių spalį ir dabar vertinama 1,2 mlrd. USD.)
Nors tokio tipo duomenys kadaise buvo rezervuoti elito sportininkams ar medicinos įstaigoms - įdomu matyti, kad vis daugiau sveikatos ir technologijų prekių ženklų daro šiuos rodiklius prieinamus plačiajai visuomenei. (Juk labai šaunu, kad galite gauti tokio pat lygio atkūrimo įžvalgas, kokias daro NBA žaidėjai.)
„MBG“ mus žavi ši mikrometrika, ypač todėl, kad jie gali prisidėti medžiagų apykaitos sveikata . Atsižvelgdami į naujų stebėjimo galimybių išplėtimą per visą 2020 m., Tikimės, kad ateinančiais metais susidursime su dar didesniu susidomėjimu asmeninės biometrikos stebėjimu.
Kuo naudinga suprasti šią biometrinę informaciją?
Šiuo metu, kai jūsų sveikatos stebėjimas yra svarbesnis nei bet kada, šių unikalių rodiklių turėjimas po ranka gali būti gana naudingas. 'Tai apibūdinama kaip biologinio grįžtamojo ryšio gyvenimo būdo intervencijos, o tai reiškia, kad žmonės naudojasi šiais [nešiojamaisiais], kad geriau suprastų, kaip jų kūnas veikia realiuoju laiku', - sako individualizuotas medicinos gydytojas. Molly Maloof, M.D. .
Šios įžvalgos gali būti nepaprastai vertingos, ypač asmenims, kurie ne taip gerai žino savo kūno signalus. „Žmonės valgys maistą, kuris priverčia juos pasijusti blogai, arba patenka į stresines situacijas, kurios, jų manymu, neturi įtakos jiems biologiškai“, - sako Maloofas. „Nešiojamų drabužių naudojimas miegui, stresui, medžiagų apykaitai ir judėjimui stebėti leidžia stebėti pagrindinę gyvenimo būdo metriką, turinčią įtakos sveikatai“.
Stebėtojai taip pat leidžia susieti subjektyvią patirtį su kiekybiniais duomenimis, sako Casey Means, MD, sveikatą optimizuojantis gydytojas ir vienas iš įkūrėjų. Lygiai . „Šių kūno signalų suvokimas (pvz., Širdies plakimas) siejamas su geresniu fiziniu ir psichinės sveikatos rezultatus ir net padidėjo motyvacija ,' ji sako. Taip pat manoma, kad norint geriau susisiekti su įvairiais kūno signalais svarbu [tvarkyti] lėtinis skausmas , aukštas kraujo spaudimas , virškinimo trakto sutrikimai , nuotaikos ir nerimo sutrikimai, priklausomybė ir net astma “.
SkelbimasKaip šie duomenų taškai gali padėti pasiekti sveikatos tikslus?
Granulių metrikos antplūdis yra pradžia, tačiau ekspertai mato didžiausią galimybę iš tikrųjų pritaikyti šiuos duomenis laipsniškiems pokyčiams.
gruodžio 17 zodiako
'Nešiojamieji kompiuteriai, teikiantys nuolatinius duomenų srautus apie sveikatos rodiklius, gali būti naudingi asmeninių sprendimų priėmimo ir sveiko elgesio pokyčių palaikymui', - sako Means. ' Ilgalaikis elgesio pokytis palengvina „uždaro ciklo sistemos“, kai veiksmą palaiko konkretus grįžtamasis ryšys ir mes galime tiesiogiai priskirti pasirinkimą su tiesioginėmis pasekmėmis. Keičiantis elgesiui, tuo geriau yra uždaro ciklo grįžtamasis ryšys.
Paimkime, pavyzdžiui, stresą. „Iš esmės stresas išeikvoja jūsų baterijas, o miegas įkrauna jūsų baterijas, taip pat mankšta ir sveikas maistas“, - sako Maloofas. „Kai visą laiką taip jaudinamės ir nemiegame gerai, netinkamai įkrauname baterijas ir pradedame rizikuoti savo kūnus perdegti“. Nors šie prietaisai jums tiksliai nenurodys, kas sukelia jūsų stresą, jie gali padėti jums geriau žinoti dienas, kai jis pasiekia didžiausią tašką, kad padėtų jums sužinoti pagrindinę priežastį.
Arba duomenys gali tiesiog padėti jums pasirinkti pagrįstai pasirinktas dienas, kurios yra idealios, protiškai ir fiziškai, iššūkiui sau ar lengvai - „Oura“ funkcija „Pasirengimo balas“ yra puikus to pavyzdys. „Kiekvieną rytą gausite suvestinę sveikatos metriką kartu su individualizuotais nurodymais, rodančiais, ar jūsų kūnas turi tai palengvinti, ar esate pasiruošęs patekti į aikštę ar sporto salę“, - sako „Oura“ generalinis direktorius Harpreet Rai. 'Mūsų vartotojai nustatė, kad tai yra galingas motyvatorius suprasti, ar ta vėlyvos popietės kava, darbas vėlai vakare ar ta atpalaiduojanti pirtis kenkia ar padeda jų pasirengimui'. Štai kaip atrodo šios rekomendacijos:
„MBG“ įkūrėjų ir generalinio direktoriaus Colleeno Wachobo „Oura“ žiedo programos ekrano kopija. „Oura“ vaizdas
Arba apsvarstykite, ar atsirado nuolatinis gliukozės stebėjimas (CGM) - nešiojamas prietaisas, kuris automatiškai stebi cukraus kiekį kraujyje kas 5–15 minučių (priklausomai nuo prekės ženklo). Tada jis „siunčia informaciją į išmanųjį telefoną, suteikdamas greitą atsiliepimą apie tai, kaip pavieniai patiekalai ir maisto pasirinkimas daro įtaką sveikatai“, - sako „Means“, kuris gali paskatinti sveikus dietos pokyčius, būdingus kiekvienam asmeniui.
Svarbu pripažinti, kad dauguma šių nešiojamų drabužių nėra medicinos prietaisai ir jie nėra skirti pakeisti jūsų gydytoją. Verčiau apsvarstykite kiekvieną mikro metriką savo bendros gerovės galvosūkio dalimi. Philas McClendonas, pagrindinis „Garmin“ vartotojams skirtų sveikatingumo produktų produktų vadovas, paaiškina, kad šie duomenys skirti žmonėms geriau suprasti savo individualią bazinę padėtį. „Mes nieko nediagnozuojame; mes tik suteikiame jiems duomenis, kuriuos jie gali perduoti savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui. Tai būdas informuoti klientą “.
John Moore, daktaras, daktaras, „Fitbit“ medicinos direktorius taip pat paaiškina, kad šie duomenys gali padėti vartotojams atidžiai stebėti savo gerovės būklę, „tai gali rodyti jų kūno (padidėjusio streso ar nuovargio) ar aplinkos (aukščio, aplinkos temperatūros ar oro kokybės) pokyčius. ir gali būti išankstinio įspėjimo apie ligos signalus sistema. “
Tiesą sakant, mes netgi matėme, kad šios savybės pasirodė esančios mūsų dabartinės pandemijos metu. 'Daugelis stebėtojų, vertinančių širdies ritmą, temperatūrą, deguonies prisotinimą ir fizinį judėjimą, jau buvo ištirti, palyginti su COVID-19 prognozavimu, daug žadantys rezultatai - sako priemonė. Pavyzdžiui, Oura dirbo kartu su Kalifornijos universitetas – San Franciskas ir Rokfelerio neurologijos institutas (RNI) remti pirmosios eilės sveikatos priežiūros darbuotojus ir netgi pradėti rinkti COVID ligų nustatymo, simptomų profilio ir pasveikimo tyrimus. Whoop taip pat pasidalijo anekdotais apie tai, kaip jų vartotojai naudojasi metrika (ypač kvėpavimo dažniu) nustatyti ankstyvus COVID-19 simptomus .
Kaip vystysis „mikro sekimas“ 2021 m.
Atsižvelgdamas į tai, kaip jie jau pradėjo vaidinti nustatant ligas, Means mano, kad naujaisiais metais tarp gydytojų ir nešiojamųjų medžiagų gali būti dar daugiau sinergijos. „Mūsų sveikatos priežiūros sistema turi pereiti nuo daugiausiai reakcinio gydymo paradigmos prie aktyvesnio, prevencinio požiūrio“, - sako ji. „Nešiojamieji kompiuteriai kartu su intelektualine programine įranga bus vertinga šio judėjimo dalis“.
Reiškia, kad taip pat manysime, kad bus kuriama daugiau biologinių nešiojamų kompiuterių, kurie stebi vidinius biologinius žymenis, pvz., CGM. „Ant rankos turėti miniatiūrinę laboratoriją nėra mokslinė fantastika; tai artimiausia ateitis “.
„Maloof“ sako, kad, be stebėjimo prietaisų ir nešiojamų drabužių, pamatysime daugiau laboratorijų namuose ir bandymų galimybių. 'Aš labai džiaugiuosi tokiais prietaisais kaip Laivas , kuris tiria šlapimą dėl sveikatos biologinių žymenų. Iš esmės mūsų namų vonios kambarys taps mūsų mini laboratorija “.
Nors mikro sekimo populiarumas yra įdomus ir tikrai žavus, taip pat svarbu pripažinti, kad net ir „nebrangesnės“ pusės prietaisai nėra prieinami visiems mūsų šalies gyventojams, taip pat ne visi domisi nešiodami prietaisą kūno įžvalgoms.
Mes taip pat žinome, kad labai svarbu klausytis savo kūno ir palaikyti savo jausmus - fiziškai, emociškai ir dvasiškai. Nepaprastas duomenų kiekis, kurį pateikia šie stebėjimo prietaisai ir nešiojami įrenginiai, gali būti didžiulis; tokiu atveju pailsėkite nuo savo prietaiso arba apsvarstykite sąmoningesnį santykį su juo. Šios vidinės įžvalgos turėtų suteikti daugiau galių ir padėti suprasti savo kūną, o ne didinti atjungimą.
„Suprasti, kaip jautiesi, kai kažkas negerai ar gerai, yra kritiška“, - sako jis Brianas MacKenzie , žmogaus veiklos specialistė, pridurdama, kad dauguma žmonių su šiais jausmais nesusisiekia. Norėdamas įgyti įžvalgų, be technikos, jis rekomenduoja rinkti savo duomenų taškus vedant sveikatos žurnalą. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės pabudę, po treniruotės ar net pradėdami kvėpavimo praktiką.
Galų gale tai, kaip nusprendžiate stebėti savo kūną ir rūpintis savo sveikata, yra asmeninis pasirinkimas - ir nėra vienos tinkamos strategijos. Technologijos visada bus sklandžios, tačiau prioritetas savo gerovei visada turėtų būti pastovus.
Tai tik viena iš tendencijų, kurias prognozuoja, kad MBG bus didžiulė 2021 m. Peržiūrėkite visą mūsų naujausių sąrašą sveikatos ir sveikatingumo tendencijos .
Ir ar norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.
lapkričio 7 dienos zodiakas
Dalykitės Su Savo Draugais:
