Aš nuolat keliauju – bet ši miego rutina mane lydi visur, kur einu

Miegas: man tai yra prioritetas. Laikotarpis. Aš dažnai keliauju, ir man labai svarbu gauti tas brangias septynias valandas, net kai esu kelyje. Aš puikiai suprantu, kiek miegas turi įtakos kitiems mano dienos aspektams, įskaitant mano nuotaiką, produktyvumą, kūrybiškumą, imuninę sistemą, medžiagų apykaitą ir bendrą savijautą.

Man svarbu turėti sveiko miego įpročius ir namuose (tai gali būti įgyvendinama keliaujant). Laiko juostos ir nauja aplinka gali mus greitai išmušti iš vėžių; Tačiau aš sužinojau, kad miego režimas yra veiksmingiausias būdas gerai pailsėti.

Be to, kai keliaujate, jūs iš tikrųjų nežinote, koks garso ir šviesos lygis bus aplink jus. Esu nepaprastai jautrus abiem, todėl visada su savimi turiu akių kaukę, ausų kištukus ir miego pumpurus, kad užblokuočiau bet kokią galimą miego grėsmę.

• Vidutinės valandos, kurias miegu naktį: 7
• Idealus laikas miegoti: 21:30 val. vietos laiko juosta
• Idealus pabudimo laikas: 4:45 vietos laiko juosta
• Pagrindiniai naktinio staliuko dalykai: Blogi miego pumpurai , Lenage miego kaukė
• Mėgstamiausia vieta, kurioje aš kada nors miegojau: „Park Terrace“ viešbutis „on Bryant Park“ yra keletas minkštiausių pagalvių ir patalynės, o kai kuriuose kambariuose yra Išmaniųjų lovų laužymas . Paprastai tai yra mūsų Niujorko namai toli nuo namų, kai keliaujame Big Apple, todėl visada garantuojame ramų nakties poilsį.
• Blogas miego įprotis: Kartais kūrybinės idėjos man šauna į galvą 2:07 val mano protas pradeda suktis . Man kartais kyla pagunda atsikelti ir užrašyti juos žurnale tamsoje vonios kambaryje, bet vietoj to stengiuosi atlikti kvėpavimo pratimus, kad nuraminčiau mintis. Žinau, kad ryte galiu prie to grįžti.
• Kofeino vartojimas: aš turiu pilna prancūziška spauda ryte, paprastai dar vienas puodelis tarp 12:30 ir 14 val. Nors kofeinas manęs paprastai neveikia vėlesnėmis valandomis, siekiu atsikratyti Java bet kada po 15 val. (nebent aš keliaujant keliomis laiko juostomis ir koregavimas).
• Kaip aš stebiu savo miegą: Naudojau „Apple“ laikrodį, kad galėčiau stebėti miegą su programa, bet naktį tai erzina. Pažadinimui naudosiu telefoną su švelniu žadintuvu arba pabussiu natūraliai.
• Paskutinis produktas ar įprotis, pakeitęs mano miegą į gerąją pusę: Ashwagandha tabletės iš Slowly
• Pirmas dalykas, kurį darau pabudęs: Dėkingumas, po kurio sekė laikas prisiglausti su vyru, prieš pradedant kitą dieną.

18 val.: Negamybinėmis arba nustatytomis dienomis mes su vyru paprastai baigiame savo dienas apie 18 val., užbaigdami paskutinius projektus, el. laiškus, klientus, rašydami užduotis, redaguodami ir klausydamiesi. Abu skirsime šiek tiek laiko užbaigti paskutinius užrašus, sąskaitas faktūras, pateikimus ar el. laiškus.

kovo 24-asis ženklas

18:20 val.: Kiekvienas skiriame kelias minutes apmąstyti savo dienas, apžvelgti sėkmę ir atlikti bendrą darbo dienų „šlavimą“, kad pasidžiaugtume laimėjimais ir nuveiktu darbu. Taip dažnai galime pagreitinti savo dienas ir galvoti, kad galėjome pasiekti daugiau. Tačiau mums tikrai buvo naudinga asmeniškai apmąstyti savo žymimuosius langelius ir pasiekimus, kad suprastume, kiek iš tikrųjų padarėme, mintyse pastebėdami (arba užsirašydami), kaip judėjome į priekį siekdami tam tikrų tikslų.

18:30 val.: Laikas įžeminti, iš naujo nustatyti ir perjungti pavaras su šiek tiek lauko oro arba judant. Mėgstame pasivaikščioti po mūsų apylinkes Los Andžele virš vandens, išeiti iš darbo režimo ir pereiti prie vakarinio išjungimo režimo. Ši rutina lydi mus visur, kai keliaujame!

birželio 7-osios zodiakas

19:15 val.: Paprastai tai yra vakarienės metas. Mes pasidalijome pastangas kartu kurti maistą. Laimei, abu esame veganai ir turime beveik tuos pačius skrandžius, todėl nesunku paruošti arba užsisakyti du ar vieną iš tų pačių patiekalų namuose ar keliaujant.

8 vakaro.: Kartu išvalęs indus, nusiplausiu veidą ir ruošiuosi kartu praleisti šiek tiek ramaus laiko – žiūrėdamas serialą, kuriame abu mėgstame, skaitant knygą ar pasineriant į pokalbį. Pirmenybę teikiu nevalgyti po šio laiko geriausias nakties miegas .

21 val.: Atsidususi nuo žiniasklaidos laiko, paprastai laikau galvą ant pagalvės arba vyro glėbyje skaičiuodama palaimingai gulinčias akimirkas. Taip, aš esu karalienė.

21:15 val.: Paruošiu treniruočių drabužius rytui, ruošiuosi aprangai eiti. Šiame efektyviai keliaujančiame namų ūkyje mes neturime pasiteisinimų!

21:30 val.: Atsigulę į lovą įjungiame baltojo triukšmo mašiną (taip, turime taip pat kelioninis ) ir pasidalykite mėgstamiausiomis dienos akimirkomis bei svarbiausiais momentais.

21:36 val.: Skiriame akimirką asmeniniam dėkingumui už viską, ką turime ir už ką esame dėkingi, įskaitant vienas kitą. Šis laikas nuoširdžiai buvo vienas geriausių būdų ramiai miegoti, daugiau pasireikšti ir kurti gausą ant gausos mūsų gyvenime!

vasario 3-iosios zodiako

21:38 val.: Ir… mes išėjome! Galbūt ne taip greitai, bet mes greitai užmiegame. Tai, kas tikrai padeda, yra laikytis tos pačios rutinos, kurią turime namuose ir keliaujant. Net jei šokinėjame per laiko juostas, visoms pirmiau minėtiems dalykams esame linkę laikytis to paties laiko.

4:45 val.: Pabusk, šiltas apkabinimas ir eik laikas! Pakloju lovą, išsivalau dantis, naudoju a krio ledo kubelis ant mano veido , atlikite 10 minučių meditaciją, išgerkite vandens, kavos ir judėkite.