Geriausios 2023 m. baltojo triukšmo mašinos jūsų (arba jūsų vaiko) miegui pagerinti

Baltojo triukšmo mašina gali būti naudinga įvairaus amžiaus žmonėms, nesvarbu, ar jums sunku užmigti ar užmigti, ar esate naujas tėvas, ieškantis būdų, kaip nuraminti nervingą kūdikį. Geriausios baltojo triukšmo mašinos padeda sukurti geresnę miego aplinką, o kai kurios netgi veikia kaip naktiniai žibintai ir žadintuvai. Remiantis vienu 2021 m. baltojo triukšmo mašinos gali žymiai pagerinti miego kokybę ir trukmę 1 . Papildomi tyrimai parodė, kad šie aparatai padeda nuraminti susijaudinusį senyvo amžiaus žmonių, sergančių demencija, elgesį 2 ir padėti naujagimiams greičiau užmigti 3 .

Naršymas baltojo triukšmo mašinų pasaulyje gali būti painus, todėl viską atlikome už jus. Remdamiesi ekspertų įžvalgomis, tyrimais ir daugybe atsiliepimų, atskleidėme geriausius 2023 m. baltojo triukšmo įrenginius, kad galėtumėte greitai užmigti.

• Geriausia su žadintuvu: Loftie laikrodis
• Geriausia su miego garsais: Liuko atkūrimas 2
• Geriausia kūdikiams: Hatch Rest+
• Geriausias nešiojamas: Yogasleep Rohm nešiojamasis baltojo triukšmo aparatas
• Geriausia suaugusiems: LectroFAN Evo
• Geriausia programa: BetterSleep

Kaip veikia baltas triukšmas?

Lauri Leadley , CCSH, RPSGT, klinikinis miego pedagogas, prezidentas ir įkūrėjas Slėnio miego centras Arizonoje, aiškina, kad baltas triukšmas yra tam tikras garsas, sukurtas sujungiant visus vienodo intensyvumo garsų dažnius. Vienas iš pavyzdžių yra „ššš“ garsas, sudarytas iš aukštų ir žemų garsų.

„Baltojo triukšmo idėja yra sukurti garso antklodę, kuri galėtų užmaskuoti kitus išorinius garsus, tokius kaip eismas ar pokalbiai“, – aiškina Leadley. 'Kai klausotės baltojo triukšmo, jūsų smegenys jį suvokia kaip monotonišką foninį garsą.' Tai savo ruožtu gali padėti sumažinti dėmesį blaškančio triukšmo poveikį.

„Kai kurie tyrimai parodė, kad baltas triukšmas gali raminti žmones, padėti sumažinti streso ir nerimo lygį“, – priduria Leadley. Ji toliau dalijasi, kad kai kurios ligoninės savo naujagimių intensyviosios terapijos skyriuose naudoja baltojo triukšmo aparatus, kad nuramintų verkiančius kūdikius ir sukurtų taikesnę atmosferą. 'Apskritai baltas triukšmas yra efektyvus, nes sukuria nuoseklų ir vienodą garsą, kuris gali užmaskuoti kitus garsus ir skatinti atsipalaidavimą. Tačiau svarbu atkreipti dėmesį, kad ne visi garsai tinka visiems, o kai kuriems žmonėms baltas triukšmas gali būti labiau erzinantis nei raminantis. “

Navya Mysore , pirminės sveikatos priežiūros ir šeimos medicinos gydytoja Vienas medicinos Niujorke teigia, kad baltojo triukšmo aparatai naudojami dėl daugelio priežasčių ir siūlo išbandyti vieną, jei sunku užmigti. „Taip pat galbūt norėsite naudoti garso aparatą, kuris padės nuslopinti kai kuriuos kitus garsus, kai bandote miegoti – tėvai jį naudoja savo naujagimiui ar vaikui, kad padėtų jiems užmigti“, – sako ji.

Nors daugelis žmonių mano, kad baltas triukšmas yra naudingas, kai kuriems tai erzina. Jei nesate susipažinę su baltuoju triukšmu, išbandykite tai prieš nuspręsdami, kad baltojo triukšmo aparatas taptų įprastos nakties rutinos dalimi.

Ar saugu visą naktį naudoti balto triukšmo mašiną?

Harvey Karpas , įkūrėjas ir generalinis direktorius Laimingiausias kūdikis , kompanija, gaminanti populiarųjį SNOO išmanųjį lovelį, naudojantį baltąjį triukšmą, teigia, kad baltojo triukšmo aparatus iš tiesų galima naudoti visą naktį. „Visą naktį trunkantis baltas triukšmas padeda užmaskuoti galimus miegą trikdančius garsus ir padeda užmigti mažuosius ir suaugusiuosius, kai jie naktį neišvengiamai pabunda“, – aiškina jis. „Visi mes – kūdikiai, maži vaikai, dideli vaikai ir suaugusieji – nesvarbu, ar tai suprantame, ar ne, pabundame po truputį maždaug tris keturis kartus per naktį. Baltasis triukšmas „savaime nuramina“ mus ir greitai grįžta miegoti.

Tačiau Karpas dalijasi, kad gali būti netinkama žaisti savo baltojo triukšmo mašiną visi dienos trukmės. „Jis turėtų būti naudojamas tik miegui ir nervingam kūdikiui nuraminti“, - sako jis. Ypač kūdikiams ir mažiems vaikams Karpas teigia, kad jiems svarbu girdėti įprastą namų ūžesį būdraujant. „Tai padeda jiems įsisavinti visų juos supančių įdomių garsų, tokių kaip kalba ir muzika, niuansus“, – priduria jis.

Kaip išsirinkti geriausią baltojo triukšmo mašiną

Leadley siūlo atsižvelgti į šiuos kriterijus ieškant jums tinkamo baltojo triukšmo įrenginio.

Garso kokybė: Leadley pabrėžia, kad baltojo triukšmo mašinos garso kokybė yra labai svarbi. „Garsas turi būti pastovus ir raminantis, be jokių aštrių ar staigių pertrūkių“, – sako ji. 'Ieškokite mašinų, kurios skleidžia aukštos kokybės garsus su reguliuojamu garsumu.'

Garsų įvairovė: Daugeliui baltų garsų yra įvairių triukšmo parinkčių, tokių kaip vandenyno bangos ir lietus arba ventiliatoriaus ir vakuumo garsai. „Įsitikinkite, kad pasirinktame aparate yra jūsų pageidavimus atitinkančių garsų pasirinkimas“, - mini Leadley.

Perkeliamumas: Jei norite su savimi turėti balto triukšmo aparatą, kad ir kur eitumėte, įsitikinkite, kad renkatės kompaktišką ir lengvai nešiojamą. Per Leadley, „Ieškokite lengvų ir kompaktiškų mašinų su akumuliatoriaus pasirinkimu“.

Naudojimo paprastumas: Baltojo triukšmo mašina neturėtų sukelti daugiau streso – ją turėtų būti lengva naudoti ir valdyti. „Baltojo triukšmo mašina turėtų būti lengvai valdoma su paprastais valdikliais“, - sako Leadley. „Mašina su laikmačio funkcija taip pat yra puiki funkcija, užtikrinanti, kad jums nereikės jo išjungti rankiniu būdu.

Papildomos funkcijos: Nors kai kurios balto triukšmo mašinos turi tik pagrindines funkcijas, „Kai kurios balto triukšmo mašinos turi papildomų funkcijų, tokių kaip naktinė lemputė ar žadintuvas“, – sako Leadley. 'Apsvarstykite, ar šios funkcijos jums būtų naudingos.'

nemokamas mėnesinis horoskopas

Kaina: Galiausiai, baltojo triukšmo mašinų kainos labai skiriasi. Turėkite omenyje savo biudžetą, kai nuspręsite, kas jums labiausiai tinka. „Nustatykite savo biudžetą ir ieškokite mašinų, kurios jam tinka“, – siūlo Leadley.

„Gera balto triukšmo mašina turi turėti aukštą garso kokybę, garsų įvairovę, būti nešiojama, lengvai naudojama ir gali turėti papildomų funkcijų“, – apibendrina Leadley. „Atkreipkite dėmesį į šiuos veiksnius rinkdamiesi baltojo triukšmo mašiną ir būsite ramesnio miego, susikaupusio darbo ar studijų sesijų link.

Kaip mes rinkomės

Geriausios baltojo triukšmo mašinos siūlo įvairias funkcijas, tokias kaip žadintuvas, naktinė šviesa, miego sekiklis, laikmatis ir kt. Siekdami supaprastinti paiešką, pabrėžėme kiekvieno produkto funkcijas.

Rinkdamiesi, kuriuos produktus įtraukti į sąrašą, atsižvelgėme į ekspertų įžvalgas ir rekomendacijas.

prasmė 1211 m

Klientų atsiliepimai padėjo mums sužinoti daugiau apie kiekvieną modelį ir kas žmonėms patiko ir kas nepatiko kiekviename. Kreipėmės į visas naudingas apžvalgas ir taip pat panaudojome neigiamus komentarus, kad atkreiptume dėmesį į galimus trūkumus.

Pirmenybę teikėme gaminiams iš gerbiamų prekių ženklų, kurie žinomi dėl aukštos kokybės produktų.

Geriausios 2023 m. baltojo triukšmo mašinos:

Geriausia su žadintuvu: Loftie Clock

Privalumai:

• Kvėpavimas, meditacijos ir garso vonios
• Dviejų fazių signalizacija
• Atsarginės baterijos skyrius
• Dviejų fazių žadintuvas ramiam pabudimui

Minusai:

• Laikrodžio meniu kai kuriems gali būti painus
• Reikalingas wifi ryšys

Šiame įrenginyje yra dviejų spalvų (juodos ir juodos/baltos) dviejų fazių signalizacijos sistema, leidžianti švelniai pabusti, ir iš tikrųjų yra vienas iš mūsų geriausių pasirinkimų. geriausi žadintuvai sunkiai miegantiems . Įrenginys turi neprenumeruojamą garso įrašų katalogą, kuriame gausu balto triukšmo ir gamtos garsų. Jūs netgi galite peržiūrėti garsus prekės ženklo svetainėje, kad sužinotumėte, ar jie jums tinka.

Be to, šiame rinkinyje yra kvėpavimo, meditacijos ir garso vonios, kurios padės nuraminti nerimą ir sustingusius nervus. „Loftie“ laikrodis taip pat veikia kaip „Bluetooth“ garsiakalbis, o tai reiškia, kad už savo pinigus galite gauti daugiausiai naudos. Lengvai naudojamas ir gerai suprojektuotas šis žadintuvo ir balto triukšmo mašinos derinys puikiai papildys bet kurį miegamąjį.

Mūsų prekybos redaktorė Carleigh Ferrante mėgsta Loftie žadintuvą ir pažymi, kad prekės ženklo Naktinis paketas visiškai padidino jos miegą. „Kurį laiką žiūrėjau į Loftie prieš išbandydamas Loftie lempą. Prietaisas mane taip sužavėjo, kad turėjau įsigyti ir žadintuvą. Kartu šie du prietaisai padeda man atsigulti į lovą, ramiau miegoti ir išlipti iš lovos per dalį laiko, nei anksčiau. Man patinka kvėpavimo ir meditacijos galimybės ir iš tikrųjų laukiu švelnaus lempos švytėjimo ryte. Geriausia dalis? Slinkiu kur kas mažiau ir gerokai sutrumpinau ekrano laiką. — Carleigh Ferrante, komercijos redaktorius

Geriausia su miego garsais: Hatch Restore 2

Privalumai:

• Patrauklus dizainas
• Labai pritaikoma
• Pritemdomas laikrodžio ekranas
• Daug garso parinkčių

Minusai:

• Sąrankos metu jis turi būti arti maršrutizatoriaus

Visiškai pakeiskite savo miego patirtį, įtraukdami Hatch Restore 2 į savo nakties kasdienybę. Šis balto triukšmo aparatas atlieka savo darbą (ir puikiai) ir sklandžiai įsilieja į miegamojo dizainą. Kiekviename įrenginyje yra dideli, liečiami mygtukai, pritemdomas laikrodis, kuris netrukdys miegoti, trys aukštos kokybės garsiakalbiai ir žadintuvo perjungiklis rytiniam žadintuvui įjungti arba išjungti.

Šį estetiškai patrauklų pasirinkimą galima valdyti naudojant programą, kad galėtumėte pritaikyti savo patirtį. Pavyzdžiui, galite nustatyti saulėtekio žadintuvus su švelniomis spalvomis (mano mėgstamiausias yra persikų atspalvis) arba sukurti individualų ritualą prieš miegą. Atnaujinta Hatch Restore versija, šiame įrenginyje yra 21 naujas miego garsas ir 10 naujų žadintuvo garsų.

Beveik 1000 penkių žvaigždučių įvertinimų prekės ženklo svetainėje šis baltojo triukšmo aparatas yra mėgstamas daugelio. Rašo vienas pakylėtas klientas , „The Hatch“ padeda mums greičiau užmigti ir užmigti. Atsikėlimas yra labai paprastas naudojant tinkinamą pažadinimo seką. Neįsivaizduoju, kaip grįžti prie mobiliojo telefono žadintuvo. Antrasis pirkėjas pasidalijo, kad šis kompaktiškas aparatas labai padeda jų miego higienai!

Geriausia kūdikiams: Hatch Rest+

Privalumai:

• Gali valdyti nuotoliniu būdu
• Taip pat veikia kaip naktinis apšvietimas
• Laikas keltis ir laikas miegoti
• Labai lengva valdyti

Minusai:

• Nelengvai nešiojamas

Šis prietaisas, veikiantis kaip naktinis šviestuvas su daugybe švelnių spalvų, pasižymi aukščiausios klasės intuityviu dizainu su pritemdomu LED laikrodžiu ir paprastais naudoti mygtukais. Be to, aparatas turi Wi-Fi ryšį, o tai reiškia, kad galite reguliuoti nustatymus, pvz., garsumą, ryškumą ir laikmačius iš savo telefono, net kai nesate vaiko kambaryje.

Įrenginys siūlo raminančių garsų rinkinį, įskaitant vandenyną, ventiliatorių ir lietų, kartu su lopšinėmis ir pasakojimais. Jei prisiregistruosite prie „Hatch Sleep“ narystės (4,99 USD per mėnesį arba 49,99 USD per metus), turėsite prieigą prie išplėstos garso bibliotekos. Nesvarbu, ar bandote miegoti mokyti savo vaiką, ar tiesiog reikia papildomos pagalbos, kad jis užmigtų visą naktį, šis populiarus aparatas patikrina visus langelius.

Daugiau nei 31 000 Amazon pirkėjų įvertino šį įrenginį 5 žvaigždutėmis. Rašo vienas „Amazon“ apžvalgininkas , 'Tai absoliučiai būtina turėti jūsų kūdikiui ir net vyresniems vaikams. Yra daugybė spalvų ir garsų pasirinkimų. Galite reguliuoti ryškumą ir garsumą. Mano 10 mėnesių vaikas tai naudoja nuo pat gimimo , ir ji pravers net kai ateinančiais metais bus vyresni. Tai padeda nuslopinti triukšmą namuose miegant ir naktį, kai visi kiti dar nemiega.

Ką sako mūsų testeris:

„Aš naudoju šį žadintuvą savo ketverių metų vaikui nuo jos gimimo! Garsumą galite reguliuoti skalėje nuo 1 iki 100, priklausomai nuo kambario dydžio ir atstumo nuo lovelės. Mums patinka, kad šviesos funkcija yra būdas paversti miegą smagiau! Prieš užgesindami šviesas savo mažylio kambaryje, leidžiame jai pasirinkti, kokios spalvos ji nori, kad būtų jos liukas (violetinė yra mėgstamiausia!). Išmokėme ją, kad kai ryte jos lemputė užsidega žaliai (valdome tai per programėlę), laikas pabusti! — Jordanas Dennisas, „mindbodygreen“ testuotojas

Geriausias nešiojamasis įrenginys: „Yogasleep Rohm“ nešiojamasis baltojo triukšmo aparatas

Privalumai:

• Lengvas ir kompaktiškas
• Įkraunamas

Minusai:

• Tik 3 garsai

Paprastumas yra šio baltojo triukšmo mašinos žaidimo pavadinimas. Šis kompaktiškas aparatas, kurio svoris yra tik 3,4 uncijos, yra ypač nešiojamas ir gali būti lengvai supakuotas į rankinį bagažą, lagaminus ir rankines. Jis patogiai įkraunamas naudojant USB laidą, o kiekvienas įkrovimas trunka maždaug iki šešių valandų. Prietaisas taip pat yra su dirželiu, kurį galima pakabinti iš bet kurios vietos.

Šis supaprastintas, intuityvus dizainas turi tris garsus: ryškiai baltą triukšmą, gilų baltą triukšmą ir švelnų naršymą. Jo išskirtinis baltas triukšmas turi mažiau aukšto dažnio garsų, o tai, prekės ženklo teigimu, gali padėti jums miegoti dar geriau. Pastaba: garsumą galima reguliuoti naudojant mašinos šoninius mygtukus, tačiau šis rinkinys neturi laikmačio.

gegužės 31 zodiako

Su daugiau nei 9 000 5 žvaigždučių Amazon įvertinimų šis baltojo triukšmo aparatas yra toks į vieną, kurį galite gauti, jei jums reikia kažko nešiojamo, lengvo ir belaidžio. „Puikiai tinka kelionėms“ vienas pirkėjas pažymi . „Kitos baltojo triukšmo mašinos gali turėti dešimtis skirtingų garsų, bet galiausiai pripranti prie vieno ar dviejų, kuriuos naudojate visą laiką. Tai puikiai tinka daugumai žmonių, jis yra ypač lengvas ir gali būti įkraunamas naudojant bet kurį USB prievadą. Nors šis pasirinkimas turi daug puikių atsiliepimų, svarbu atsiminti, kad jis skamba tik keliais garsais.

Geriausiai tinka suaugusiems: LectroFAN Evo

Privalumai:

• Tikslus garsumo valdymas
• Pasirenkamas laikmatis
• Jungtis ausinėms arba garsiakalbiams

Minusai:

• Nėra šviesos ekrano
• Nėra žadintuvo

Šiame supaprastintame įrenginyje yra 22 garso parinktys, įskaitant 10 ventiliatoriaus garsų, 10 baltų, rožinių ir rudų garsų bei saujelė vandenyno garsų. Kiekvienas įrenginys maitinamas iš kintamosios srovės arba USB, su pridedama 3,5 mm jungtimi, skirta prijungti ausines arba garsiakalbį.

Dar geriau? Šiame rinkinyje yra pasirenkamas laikmatis, kuris pravers, jei nenorite jo laikyti visą naktį. Įrenginys turi tikslų garsumo valdymą ir kompaktišką, lengvą dizainą, puikiai tinkantį naudoti namuose ar kelionėse.

Tūkstančiai pirkėjų ploja šiai lengvai naudojamai baltojo triukšmo mašinai ir sako, kad „ji puikiai slopina triukšmą“ ir „garso kokybė yra nuostabi“. Rašo vienas klientas , „Šis aparatas mano miego kokybę padarė šimtu procentų geresne nei anksčiau. Tik norėčiau, kad būčiau jį įsigijęs anksčiau. Prieš naudodamas, pabusdavau maždaug kas dvi valandas arba kai ką nors išgirsdavau ir jaučiausi pavargęs, kai atėjo laikas keltis ir visai nepailsėjau. Naudodamas šį aparatą miegu tol, kol reikia keltis į tualetą arba artėja laikas pabusti dieną. Jaučiu, kad miego kokybė gerokai pagerėjo ir dabar be jos nebūčiau“.

Vienas klientas mini, kad įrenginyje nėra ekrano lempučių, todėl turėkite tai omenyje, kai nuspręsite, ką pirkti.

Geriausia programa, skirta prisijungti prie „Bluetooth“ garsiakalbio: „BetterSleep“.

Privalumai:

• Daugiau nei 300 miego garsų ir muzikos takelių
• Pridedamas miego sekiklis
• Labai pritaikoma
• Priminimai apie miegą

Minusai:

• Reikia savo garsiakalbio
• Negalima peržiūrėti aukščiausios kokybės turinio

Jei ieškote garsų, kuriuos galėtumėte lengvai pasiimti su savimi kelyje, išbandykite šią gerai įvertintą miego programą, kurios specializacija yra miego stebėjimas ir baltas triukšmas. Jame yra daugiau nei 300 garsų ir 200 meditacijų, taip pat hipnozės takeliai ir daugiau nei 100 miego istorijų – reguliariai pridedamas naujas turinys. Be balto triukšmo, yra daugybė garso parinkčių, įskaitant ASMR garsus, rožinį triukšmą, rudą triukšmą ir binauralinius ritmus.

Programą galima atsisiųsti nemokamai, tačiau aukščiausios kokybės turinys yra už papildomą mokestį. „BetterSleep“ yra miego stebėjimo priemonė, laikmatis, priminimai apie miegą, miego registratorius ir kt. Dešimtys kartų apdovanota „Apple“ „Geriausia dienos programa“, ši parinktis yra puiki priemonė miegui pagerinti. Naudokite jį tiesiai iš telefono arba suporuokite su garsiakalbiu.

Ši programa įspūdingai turi daugiau nei 272 000 atsiliepimų su vidutiniu 4,8 žvaigždučių įvertinimu App Store. „Išbandžiau daug dalykų dėl miego garsų“, „Apple“ programėlių parduotuvėje rašo vienas vartotojas . „Tačiau metai iš metų (kiek laiko aš naudoju šią programą? Bent jau dešimtmetį!) Aš nuolat naudoju šią programėlę. Jis visada tobulėja, nors man asmeniškai niekada to netrūko. Nuostabu, kad turi tiek daug galimybių pritaikyti mišinius. Mėgstu sluoksniuoti kelis vandens garsus, rudą triukšmą ir šiek tiek tylų griaustinį. Tai sukūrė beveik pavlovišką atsaką; Pradedu groti savo mišinį, o kitas dalykas, kurį žinau, aš miegu. Nors ši programa turi šimtus tūkstančių puikių penkių žvaigždučių įvertinimų, vienas klientas paminėjo, kad negalite peržiūrėti aukščiausios kokybės garso turinio, o tai, jų nuomone, yra išjungimas.

Prenumeratos kaina: Nemokama ribota prieiga; 9,99 USD per mėnesį; 59,99 USD per metus; 249,99 USD narystė visam gyvenimui

DUK:

Išsinešti

Geriausios baltojo triukšmo mašinos gali padėti pagerinti miego kokybę ir kiekį. Daugelį jų lengva naudoti, jie sklinda įvairiais garsais (netgi ne balto triukšmo), taip pat gali veikti kaip naktinė lemputė arba žadintuvas, leidžiantis supaprastinti gaminius. Jei norite sužinoti daugiau apie tai, kaip geriau išsimiegoti, būtinai apsilankykite mūsų patarimai, kaip išmiegoti visą naktį ir geriausi produktai nuo nemigos .