Aš esu klinikinis psichologas ir traumos išmokė mane šių neįkainojamų pamokų

Trauma meta iššūkį mūsų prielaidoms apie tai, kaip veikia pasaulis ir mūsų vieta jame, bet tai keistas paradoksas; Kartais tai gali sukelti augimą ir pelną. Perėjus traumos Aš pats tai patyriau iš pirmų lūpų, tačiau pakeliui išmokau vertingų pamokų, kurios padėjo man susigrąžinti savo istoriją ir gyvenimą.

Mes negalime kontroliuoti gyvenimo

Kai tikime, kad kontroliuojame, kas su mumis nutinka, ruošiamės žlugti. Tiesą sakant, bandymas išvengti sunkumų yra varginantis ir beprasmis.

Žmonės, kuriuos mylime, miršta, santykiai nutrūksta, mūsų pasitikėjimas nutrūksta, mus gali įskaudinti kiti, darbas nėra tikras, o mūsų sveikata nėra garantuota. Bandymas kovoti su gyvenimo nenuspėjamumu ir kietumu yra panašus į bandymą atsispirti bangoms – jos tave tiesiog numuša. Geriau plaukti su srove ir susitaikyti su tuo, kad bangos visada kils. 

spalio 19 dienos zodiakas

Kad ir kaip baisu tai atrodytų, tai žinant palengvėja. Tik tai darydami mes tikrai išmoksime gyventi.

Prisiminkite:  Pokyčiai yra nuolatinis procesas; Kaip ir metų laikai ar potvyniai, pokyčiai nėra tai, ko mes negalime kontroliuoti. Mes nuolat mokomės, tobulėjame ir tobulėjame. Kai judame kartu su pokyčiais, nustojame bijoti diskomforto ir liekame smalsūs gyvenimui, jie teka lengviau.

Žmogus, kuriuo tapome, yra to, ką išgyvenome, rezultatas

Sunkesni laikai mus iš esmės keičia ir pertvarko požiūrį į savo gyvenimą. Nelaimė ir augimas nėra atskiri, o to paties proceso dalis. Žmonės turi nuostabų gebėjimą prisitaikyti, o traumos gali tapti atsparesni.

Bet koks reikšmingas pokytis mus keičia, bet tas pokytis neturi mūsų apibrėžti. Tyrimai rodo, kad trauma gali būti lūžio taškas 1 - galimybė iš naujo įvertinti savo prioritetus, pašalinti tai, kas nesvarbu, ir sutelkti dėmesį į tai, kas iš tikrųjų svarbu.

Prisiminkite:  Gyvenimas yra nuotykis, kupinas patirties ir pamokų. Lėtas, bet tikras procesas, norint tapti tikrais savimi. 

Turėsite gerų ir blogų dienų – pažanga nėra tiesi tobulėjimo linija

Apie judėjimą tarp gerų dienų ir blogų aš galvoju kaip apie du kambarius su jungiamomis durimis. Yra „geras kambarys“, kuriame mums patinka būti kuo daugiau. Štai kur mes esame, kai gyvenimas klostosi gerai ir mes susitvarkome; Kai jaučiamės pajėgūs ir susiję su kitais. 

Šalia esantis kambarys yra „kovos kambarys“, kur mes einame, kai gyvenimas atrodo nevaldomas ir mums gresia neigiamos emocijos, tokios kaip nerimas, baimė, nusivylimas ar pyktis. Kiekviename kambaryje mes galvojame ir jaučiame skirtingai, o kai esame viename kambaryje, sunku prisiminti, kad šalia esantis kambarys egzistuoja. 

Geroje patalpoje kyla pagunda įsivaizduoti, kad viskas gerai, esame saugūs ir niekada nepakenks, tačiau dėl to galime išsižadėti kai kurių savęs arba slopinti neigiamas emocijas. Kai esame kovos kambaryje, jaučiamės priblokšti ir mūsų problemos gali jaustis neįveikiamos. Tai gali išplisti iš to, ką šiuo metu susiduriame, į kitas sritis. 

Idealiu atveju turime stengtis, kad durys būtų atidarytos – svarbu atsiminti, kad egzistuoja abi pusės.

Prisiminkite:  Judėjimas tarp šių kambarių yra gyvenimo dalis ir tai, kaip mes apdorojame savo patirtį. Norime išnaudoti gerą kambarį savo ištekliams sukaupti, tačiau taip pat turime atsiminti, kad kovos kambarys egzistuoja ir kad neigiamos emocijos yra įprastas atsakas į sunkumus. Mes nebūsime ten amžinai; Su laiku grįšime į gerą kambarį. 

Pasakojimas apie tai, kas tau nutiko, yra raktas į pokyčius

Istorijos yra mūsų gyvenimo pagrindas. Istorijos, kurias pasakojame sau, ne tik formuoja mūsų asmenybę, bet ir tampa neatsiejamos nuo mūsų tapatybės, leidžiančios suprasti, kaip ankstesnė patirtis mus pakeitė.

Trauma sugriauna mūsų pagrindines gyvenimo prielaidas ir verčia suabejoti viskuo, ką manėme žiną. Rašymas arba kalbėjimas apie tai, kas atsitiko, gali padėti mums susikurti formą iš traumos netvarkos ir rasti prasmę. Trauma niekada nebus pamiršta, bet jūs galite pasirinkti, kaip reaguosite į praeitį. 

Prisiminkite:  Stenkitės sutvarkyti savo gyvenimą išpirkimas — atsitiko kažkas sunkaus, bet iš to išėjo gero — o ne a užteršimas istorija, kurioje viskas klostėsi ne taip, o gyvenimas pablogėjo. Abiejose versijose yra tiesos; Galite pasirinkti, į kurį sutelkti dėmesį.

Turite liūdėti dėl savo praradimų ir paleisti praeitį, kad galėtumėte judėti į priekį

Tai turbūt sunkiausia dalis įveikiant traumą, bet tai tik kai liūdi kad galite padaryti vietos tam, ką įgijote. Paleisti nereiškia pamiršti ar ignoruoti tai, kas atsitiko, tai yra pasirinkimas paleisti praeitį, kad ji ir toliau jūsų nesulaikytų ar neskaudintų – ir jūs nebebūtumėte jos įkalinti.

Tai galimybė pereiti nuo visos nesąžiningumo spragos prie naudos, kurią turite. Turite pasirinkimą: galite sutelkti dėmesį į atotrūkį arba į naudą. Buvimas tarpoje paverčia jus savo praeities auka, o buvimas pelne leidžia judėti į priekį ir vėl tapti dabartimi savo gyvenime. 

Prisiminkite:  Norint judėti į priekį, reikia priimti tai, kas atsitiko ir realybė, kaip gyvenimas yra dabar, priimant ką yra , o ne kaip tu tiki dalykais turėtų būti. Vienintelis pasirinkimas, kurio neturite, yra atsukti atgal į laiką, kai to neįvyko, bet be to, jūsų pasirinkimai yra begaliniai. Kaip dabar elgsitės su gyvenimu, priklauso nuo jūsų.

Žvelgiant mirčiai į veidą, pamatysite, ko norite iš gyvenimo

Apie mirtį dažnai negalvojame, tačiau tai gali suteikti daugiau galių. Tai gali nuskaidrinti gyvenimą ir priminti, kad ne materializmas ar išorinė sėkmė yra svarbiausia. 

Kai tampame apsėsti šio galutinio tikslo – mąstymo, vilties ir planavimo apie tai, kas laukia – tai gali apakinti mus viskuo, ką jau turime, ir tai, kaip svarbu turėti kasdienį gyvenimą, kuris mus tenkintų, o ne laukti, kol niekada neateis laikas. .

Du iš vertingiausių dalykų, kuriuos turime, yra laikas ir mūsų santykiai, kuriuos lengva pamiršti, kai reguliariai jų nepuoselėjame. 

Prisiminkite:  Mūsų laikas yra ribotas ir vertingas. Yu negali nusipirkti papildomų valandų, todėl turite įsitikinti, kad jas naudojate protingai. Užuot atidėlioję gyvenimą, išnaudokite visas svarbias galimybes. Jūs turite tik vieną galimybę gyvenime!

Tai, kaip leidžiame savo laiką, yra pats svarbiausias kiekvieno iš mūsų sprendimas

Trauma atkreipia dėmesį į tai, kas iš tikrųjų svarbu, ir leidžia mums galvoti apie tai, ko norime iš gyvenimo. Išnaudokite šią akimirką maksimaliai, stenkitės ją matyti aiškiai ir nukreipkite tai, kas nutiko, į pasiryžimą pakeisti dalykus į gerąją pusę.

Kai jūsų vidinis ir išorinis gyvenimas yra sinchronizuojami, jūsų gyvenimas dera su jūsų vertybėmis ir turite stiprų tikslo bei pasitenkinimo jausmą, tai suteikia visumos jausmą, leidžiantį jaustis pagrįstam ir tvirtam bei aiškiai suvokti, kas. tu gyveni gyvenimą.

Pagalvokite apie tai, kas jums svarbu, ir stenkitės gyventi kasdienį gyvenimą, kuris jus tenkintų. Kai žinai, kodėl ką nors darai, ir turi aiškų vaizdą apie tai, kas daro tavo gyvenimą prasmingą, tai tarsi kelrodė šviesa ir leidžia atlaikyti audras.

gegužės 21-oji pasirašyti

Prisiminkite:  Tai, kaip jaučiamės, yra natūralus mūsų pasirinkimų, bet ypač mažų kiekvieno iš mūsų kasdieninių pasirinkimų, rezultatas. Gyvenimo prasmės turėjimas yra vienas nuosekliausių ir stipriausių psichologinės gerovės ir laimės prognozių. Tai padeda apibrėžti savo gyvenimą, susidoroti su sunkumais, rasti vidinės jėgos ir turėti aiškų ateities, kurios norite siekti, vaizdą. 

Išsinešti

Mūsų nuostoliai gali duoti vertingos naudos. Tuo metu, kai jaučiamės pasimetę, tai gali suteikti mums kryptį. Tai daro mus labiau pažeidžiamus, bet stipresnius ir suteikia jausmą, kad nors tai buvo skausminga, buvo išmokta vertingų pamokų.