Ar morkos tikrai yra tokios puikios akių sveikatai? „Eye Doc“ atsakymai
Jei užaugote tikėdamas, kad morkos vieną dieną atneš jums antžmogišką regėjimą, aš noriu jums pasakyti: jūsų tėvai yra melagiai. Tas mažas fibas buvo tik taktika, leidžianti valgyti savo daržoves, o dabar, kai mes visi esame suaugę, funkcinis akių gydytojas Rudrani Banik, M.D., nori viską ištaisyti.
Koks reikalas su morkomis ir akių sveikata?
Mitas atsirado todėl, kad jis yra iš dalies tiesa. 'Morkose yra daug beta-karotino, kuris virsta vitaminu A', - sako ji. Vitaminas A yra būtinas tinklainės fotoreceptoriaus ląstelių funkcionavimas , kuris padeda pajausti šviesą. Be to, vitamino A trūkumas siejamas su naktiniu apakimu ir sausa akis .
Taigi, taip, morkos gali būti naudingos akių sveikatai, tačiau Banikas sako, kad joje yra ir daugiau. „Norint išlaikyti gerą regėjimą, mūsų mityboje mums reikia įvairių vitaminų, mineralų, omega-3, antioksidantų ir bioflavonoidų“, - sako ji MBG.
Skelbimas
Kiti maisto produktai, kuriuos reikia valgyti sveikoms akims.
Tam, kad valgyti sveikoms akims , jums reikia įvairaus visaverčio maisto. 'Geriausiai šias maistines medžiagas galime gauti laikydamiesi augalų turtingos dietos, įtraukdami spalvingus vaisius ir daržoves, riešutus ir sėklas', - pataria Banikas.
Norėdami gauti kitų geltonosios dėmės karotinoidų šaltinių, įdėkite lapinių kopūstų, kuriuose gausu liuteino ir zeaksantino, ir dumbliai , kuriame gausu astaksantinas . Tamsiose uogose esantys antioksidantai taip pat gali padėti užkirsti kelią geltonosios dėmės degeneracijai , todėl nepamirškite į savo kasdienį racioną įtraukti mėlynių ir gervuogių.
Jei nesilaikote vegetariško ar veganiško gyvenimo būdo, „Banik“ teigia, kad tam tikri gyvūninės kilmės produktai, tokie kaip kiaušinių tryniai ir lašišos, taip pat yra naudingi dėl savo sveikų riebalų.
Ieškote dar daugiau pasiūlymų? Čia yra R. D. mėgstamiausias maistas akių sveikatai .
Apatinė eilutė.
Nors morkos gali palaikyti akių sveikatą, valgyti įvairią, subalansuotą mitybą gali būti dar svarbiau. Taigi čia yra nepageidaujamas vieno, bevaikio 24-erių metų vaiko patarimas: meluokite savo vaikus - tiesiog ekstrapoliuokite tą melą. Užuot sakę, kad morkos suteiks jiems antžmogišką regėjimą, pridėkite anksčiau paminėtų maistinių medžiagų.
Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.
Dalykitės Su Savo Draugais:
gegužė 2 ženklas
