9 būdai, kaip funkcinės medicinos gydytojas palaiko savo imuninę sistemą
Mes gyvename istoriniais laikais su nauja koronaviruso pandemija. Poreikis išlaikyti mūsų imuninę sistemą stiprią kovai su infekcija ir pagerinti atsparumą dabar yra labai svarbus. Nors socialinis atsiribojimas ir rankų higiena yra geriausi būdai apsisaugoti, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti ir palaikydami imuninę funkciją.
Kaip funkcinės medicinos praktikas, pastaruoju metu tai darau palaikydamas savo imuninę sistemą:
1.Saunos
Pirties maudynės buvo seniai praktikuojamas ritualas tarp daugelio kultūrų kaip socialinė veikla ir sveikatos terapija. Neseniai mokslininkai nagrinėjo ryšį tarp įprastų saunos užsiėmimų ir jų gebėjimo sumažinti kvėpavimo takų ligų, tokių kaip plaučių uždegimas, riziką. Jei faktas, vienas tyrimas parodė kad žmogaus rizika sumažėjo, tuo daugiau saunos seansų žmogus praleisdavo per savaitę.
Taip gali būti dėl to, kad saunos aktyvina šilumos smūgio baltymus mūsų kūne. Šie baltymai, kurie gaminami reaguojant į stresines sąlygas, tokias kaip stiprus karštis ar šaltis, padidina antivirusinį prostaglandinų aktyvumą: PGA1 ir PGJ2 . Šie darbai slopina RNR pagrįstą viruso replikaciją, kad sulėtintų ar net sustabdytų viruso vystymąsi jūsų organizme.
Skelbimas
du.Manuka mielasis
Ne visas medus sukurtas vienodai, o ši specifinė veislė, randama tik Naujojoje Zelandijoje, yra pats galingiausias medus, kurį galite pasirinkti, kad padėtumėte kovoti su liga. Manuka mielasis yra ypač daug propolio, kuriame yra daugybė flavonoidų, palaikančių jūsų imuninę sistemą. Ši veislė buvo ištirta dėl jos gebėjimo kovoti su gripu -Virusas.
Taigi kitą kartą, kai pradėsite pykinti, išvirkite puodelį arbatos, įpilkite krūvos šaukštą Manuka medaus ir gurkšnokite!
3.Cinamonas
Aš dažnai siūlau cinamono mano pacientams, turintiems cukraus kiekio kraujyje problemų dėl gebėjimo padėti stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje, tačiau jis taip pat veikia kaip kito lygio imuniteto palaikytojas. Cinamone yra daug antioksidantų , kurie padeda apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų.
Vienas laboratorijos tyrimas netgi parodė, kaip iš tikrųjų gali būti cinamonas padėti užblokuoti galingą gripo virusą kamienas (H7N3) patekti į organizmo ląsteles. Taigi pabarstykite šiek tiek rytinių avižų arba sukite į latte, kad galėtumėte skaniai parodyti savo imuninei sistemai meilę.
Keturi.Česnakai
Alicinas , pagrindinis veiklusis junginys česnako , turi apsauginių savybių, kurios, kaip įrodyta, kovoja su plaučių uždegimu ir sinusų infekcijomis. Taip pat įrodyta, kad česnakai yra veiksmingi kovojant su gripo virusu ir peršalimas. Tiesą sakant, dvi atskiros klinikiniai tyrimai parodė česnako papildai užkirto kelią ir sumažino peršalimo simptomus.
5.Astragalus
Šis šaknies adaptogenas yra vienas iš mano būdų stiprinti imuninę sistemą ir kovoti su įsiveržiančiomis bakterijomis ar virusais. Tradicinė kinų medicina naudojo astragalus daugelį metų šiam tikslui, o naujausi tyrimai patvirtina jos gebėjimą kovoti su gripo virusu . Astragalus galite rasti kapsulėse arba miltelių pavidalu, kad pridėtumėte prie arbatų ir kokteilių.
6.Ežiuolė
Ši natūrali priemonė yra daugelyje jūsų vaistinės šaltų ir gripo takų esančių produktų. Ežiuolė yra ir antibakterinė, ir antivirusinis . Tai taip pat gali veikti blokuoti išleidimą uždegiminių citokinų, kurie dar labiau įamžina virusines infekcijas ir lėtina organizmo gijimo procesą.
7.Imbieras
Imbiero šaknis yra junginių, tokių kaip flavonoidai, gingerolis ir terpenoidai, kurie sustabdo patogeninių biofilmų gamybą. Buvo parodytas šviežias imbieras užkirsti kelią žmogaus respiraciniam sincitiniam virusui (HRSV) nuo prisijungimo prie ląstelių ir apnašų susidarymo kvėpavimo takuose.
8.Grynas oras
Per 1918 m. Ispanijos gripo pandemiją gydytojai nustatė, kad terapija po atviru dangumi labai pagerino pacientų sveikatą. Praėjus dešimtmečiams, 1960-aisiais, Gynybos ministerija patvirtino terapinė gryno oro nauda . Įrodyta, kad grynas oras, vadinamas „Atviro oro faktoriumi“, padeda naikinti bakterijas ir gripo virusą, palyginti su patalpų oru, dieną ir naktį.
9.Saulės šviesa
Iš 1918 m. Gripo pandemijos galime daug sužinoti apie tai, ką daryti ir ko nedaryti palaikant imuninę sistemą. Dar vienas dalykas, kurį reikia paimti iš istorijos, yra gydomasis potencialas saulės spindulių . Padėti sergančius pacientus saulei padėjo deaktyvuoti gripo virusą ir patogeniškos bakterijos.
sausio 17-osios zodiako ženklas
Saulės šviesa taip pat leidžia mūsų organizmui gaminti vitaminą D, kuris yra atsakingas už tūkstančius skirtingų būdų, reikalingų kovai su liga. Be to, saulės šviesa padeda natūraliems mūsų kūno paros ritmams, kuriuos nauji tyrimai rodo reguliuoti mūsų uždegiminį atsaką virusams.
Šiame straipsnyje pareikštos nuomonės atspindi vieno eksperto požiūrį į šią temą ir gali neatspindėti „lifeinflux“ perspektyvos. Čia pateikta informacija nepakeičia profesionalių medicinos patarimų
