9 geriausi bėgimo bateliai moterims 2023 m. + Kaip susitvarkyti, podologai

• Geriausias nulinis kritimas: Altra paradigma 7
• Geriausiai tinka bėgimui keliu: Nike React Infinity Run 4
• Geriausiai tinka ilgiems bėgimui: ASICS Gel Nimbus 24
• Geriausiai tinka plačioms pėdoms: Altra Torin 7
• Geriausias minimalistas: Pūkuota sruogelė
• Geriausiai tinka aukštoms arkoms: Brooks Ghost 15
• Geriausiai stabilumui užtikrinti: Saucony triumfas
• Geriausiai tinka važiavimui traukiniu: Hoka SpeedGoat 5
• Geriausia pradedantiesiems: Brooks Trace 2

Nesvarbu, ar esate patyręs maratonininkas, laisvalaikis bėgiotojas, ar tik pradedate savo kūno rengybos kelionę, tinkama bėgimo batų pora yra labai svarbi jūsų patogumui, našumui ir traumų prevencija 1 . Geriausi bėgimo bateliai moterims bus sumažinti raumenų pažeidimo tikimybę 2 ir iš tikrųjų gali padidinti pėdos stiprumą 3 .

Studijos 4 kas penktas žmogus (dažniausiai moterys) nuolat jaučia pėdų skausmą, skausmus ar sustingimą. Valdybos sertifikuota podologė Anne Sharkey , įsikūrusi Ostine, Teksaso valstijoje, paaiškina: „Svarbiausia pasirinkti tinkamą modelį pagal savo pėdos tipą. Matau, kad [mano pacientų] pėdų skausmas palengvėjo, nes jiems avinami bėgimo bateliai, tinkami jų pėdų tipui.

Kadangi pėdų tipai skiriasi, universalių geriausių bėgimo batelių nebus visiems. Podiatras turi atsižvelgti į kelis pagrindinius veiksnius, kad nustatytų jums tinkamą pasirinkimą.

Kuo skiriasi batai bėgimui, ėjimui ir kitoms treniruotėms?

Batai, sukurti tokiai veiklai kaip bėgimas, ėjimas ar jėgos treniruotės, yra pritaikyti prie konkrečių kiekvienos veiklos poreikių.

Pavyzdžiui, bėgimo bateliai skirti judėti į priekį, o kryžminiai treniruokliai palaiko daugiašalį judėjimą. Bėgimo bateliai taip pat turės daugiau protektoriaus nei vaikščiojimo batai. Taip yra todėl, kad bėgimo bateliai yra sukurti taip, kad užtikrintų atitinkamą atramos, amortizavimo, lankstumo ir stabilumo lygį, atitinkantį kiekvieno judesio biomechaniką ir smūgio jėgas.

Sarah Sponaugle , chiropraktikas ir „Driven Fit“ įkūrėjas, aiškiai pasakė: „Bėgimo, ėjimo ir treniruočių batų skirtumas yra atramos konstrukcija. Bėgiojant ir einant, didžioji dalis atramos yra skirta pėdos palaikymui ir supinacijai, o geri treniruočių batai turi visą atramą, kad apsaugotų kulkšnį visomis judėjimo plokštumomis.

Hillary Brenner , geriausias podologas, turintis praktiką NYC ir NJ, ir Dr. Brenner's RX įkūrėjas sako: „Bėgimo bateliai turi didesnį kulno aukštį (labiau užstatytas kulnas) nei vaikščiojimo batai. Vaikščiojimo batai yra mažiau lankstūs ir sunkesni nei bėgimo bateliai, nes jie skirti patogumui, o ne našumui.

„Bėgimo bateliai taip pat skiriasi nuo kulno iki kojų pirštų atleidimo lygio ir geriau valdo judesius, kad padėtų išvengti perpronacijos“, – priduria Brenneris. „Padas treniruočių batai yra plokštesnė, todėl lankstesnė, kad būtų galima atlikti platų judesių diapazoną.

Ko ieškoti renkantis bėgimo batelius moterims

Pagrindiniai prioritetai perkant batus nebus stilius ir spalvos. Atvirkščiai, jūsų individualus pėdos tipas yra svarbiausias aspektas, į kurį reikia atsižvelgti. Norėdamas sužinoti jūsų pėdos formą, Sharkey pasidalijo patikimu įsilaužimu:

1. Nubrėžkite pėdą pieštuku ant popieriaus lapo.
2. Ant popieriaus padėkite bet kokius bėgimo batelius, kuriuos ketinate avėti.
3. Jūsų pėda turi tilpti į bato kontūrą. Jei koja uždengia batą, šie batai nėra tinkami jūsų pėdos formai.

Be mankštos, podiatrai teigia, kad geriausiuose moterų bėgimo bateliuose svarbu ieškoti toliau nurodytų savybių.

• Stora arka : svarbu ieškoti bėgimo batelių su storu lanku. Anot Brennerio, storas lankas gali padidinti smūgio absorbciją, o tai savo ruožtu gali sumažinti pėdos įtampą.
• Platus, storas kulnas : Pasak Brennerio, platus, stambus kulnas gali padėti kontroliuoti judesius ir padėti perpronacijai, o tai taip pat gali sumažinti pėdos įtampą.
• Puikiai priglunda, bet nespaudžia: Anot Sharkey, bėgimo bateliai turėtų būti ilgesni, pavyzdžiui, arkos ilgio arba kulno iki ilgiausio piršto. Vietinėje batų parduotuvėje galite lengvai išmatuoti arkos ilgį naudodami Brannock įrenginį.

Mūsų geriausių moterų bėgimo batelių pasirinkimas:

Geriausi bėgimo bateliai su nulio kritimu: Altra Paradigm 7

Privalumai:

• Talpi pagalvė
• Stilingas dizainas
• APMA priėmimo antspaudas

Minusai:

• Ne visos spalvos yra plataus
• Minimalūs spalvų variantai

Medžiagos:

Galimi dydžiai:

Spalvos:

Nuleisti:

Svoris:

Gražinimo politika:

„Altra“ yra vienas iš labiausiai rekomenduojamų „Sharkey“ bėgimo batelių prekių ženklų, o „Paradigm 7“ siūlo pagalbinį kulnų skaitiklį, kurio ji ieško. Jis pralaidus orui, jautrus ir skirtas važiuoti keliu, todėl yra vienas populiariausių Altra modelių.

Mes netgi pabrėžėme šį batą savo geriausi zero drop bėgimo bateliai suapvalinti , kur tai buvo geriausias podologų pasirinkimas. Mums ypač patinka 30 mm lengvo tarppadžio putplasčio krūva, kuri yra labiau suminkštinta nei dauguma kitų „zero drop“ batų variantų, nepakenkiant tikram basomis kojomis.

Be to, „The Paradigms“ siūlo švelnią „Altra“ „GuideRail“ technologiją, kuri skatina neutralią pėdų padėtį kiekviename žingsnyje

„Altra“ yra vienas iš labiausiai rekomenduojamų „Sharkey“ bėgimo batelių prekių ženklų, o „Paradigm 7“ siūlo pagalbinį kulnų skaitiklį, kurio ji ieško. Jis pralaidus orui, jautrus ir skirtas važiuoti keliu, todėl yra vienas populiariausių Altra modelių.

Geriausiai tinka bėgimui keliu: Nike React Infinity Run 4

Privalumai:

• Kvėpuojanti medžiaga
• Gera lankstumo ir palaikymo pusiausvyra
• Tvaresnis nei ankstesni modeliai

Minusai:

• Brangus
• Kai kurie apžvalgininkai teigia, kad jie yra maži

Medžiagos:

Galimi dydžiai:

Spalvos:

Nuleisti:

Svoris:

Gražinimo politika:

Jei mėgstate bėgioti į kelią, Nike React Infinity Run 4 jums tikrai padės. Tai netgi asmeninis kūno rengybos trenerės Julie Stern, įkūrėjos, mėgstamiausias Pasirodyti . „Paskirstymas pagalvėje padeda išvengti kulnų smūgio“, - sako ji.

Pagaminta iš naujoviškų Nike ReactX putų, šie batai žada įspūdingą 13 % energijos grąžos padidėjimą, palyginti su jo pirmtaku Nike React putplasčiu, užtikrinant atgaivinančią ir energingą patirtį.

Dar daugiau dėmesio verta tai, kad „Nike ReactX“ ne tik pagerina jūsų našumą, bet ir prisideda prie aplinkos tausojimo, sumažindama tarppado anglies pėdsaką 43%, palyginti su „Nike React“ putomis, o tai atitinka jūsų įsipareigojimą palaikyti planetą.

Jei mėgstate bėgioti į kelią, Nike React Infinity Run 4 jums tikrai padės. Tai netgi asmeninis kūno rengybos trenerės Julie Stern, įkūrėjos, mėgstamiausias Pasirodyti . „Paskirstymas pagalvėje padeda išvengti kulnų smūgio“, - sako ji.

balandžio 29 d. zodiako suderinamumas

Geriausiai tinka ilgiems bėgimui: ASICS Gel Nimbus 24

Privalumai:

• Lankstus ir gerai paminkštintas
• Daug spalvų variantų
• Puikiai tinka bėgioti nuotoliniu būdu ir vaikščioti

Minusai:

• Netinka plačioms pėdoms

Medžiagos:

Galimi dydžiai:

Spalvos:

Nuleisti:

Svoris:

Gražinimo politika:

Mes pavadinome šiuos prabangiai paminkštintus bėgimo batelius 10 geriausių arkos palaikymo batų , ir mano, kad tai yra puiki pora ilgiems bėgimams. Gohil iš DG Podiatrist taip pat išreiškia savo meilę ASICS prekės ženklui ir labai rekomenduoja juos dėl „struktūros, medžiagų ir dizaino, kad būtų naudinga bėgikams“.

Mūsų maratoną bėgančiam prekybos redaktoriui labai patinka Asics Gel Nimbus 24, ji parašė visą straipsnį apie juos . Ji sako: „Kaip ir dauguma sportbačių prekių ženklų, ASICS bėgant metams atnaujina ir tobulina savo dizainą. Nepaisant kiekvieno modifikavimo ir pakeitimo, „Gel Nimbus“ ir toliau laikosi – ir aš nuolat esu sužavėtas. Jie skirti ilgiems ar trumpiems bėgimams (ar net ėjimui), todėl juos galima dėvėti sprintams, nuotoliams ir viskam, kas yra tarp jų.

Be to, mums patinka, kad bent 30% viršutinės dalies yra pagaminta iš perdirbtų medžiagų.

Mes pavadinome šiuos prabangiai paminkštintus bėgimo batelius 10 geriausių arkos palaikymo batų , ir mano, kad tai yra puiki pora ilgiems bėgimams. Gohil iš DG Podiatrist taip pat išreiškia savo meilę ASICS prekės ženklui ir labai rekomenduoja juos dėl „struktūros, medžiagų ir dizaino, kad būtų naudinga bėgikams“.

Geriausiai tinka plačioms pėdoms: Altra Torin 7

Privalumai:

• Reguliarus ir platus pasirinkimas
• APMA sertifikuota
• Rekomendavo podologas

Minusai:

• Nulinis kritimas ne visiems

Medžiagos:

Galimi dydžiai:

Spalvos:

Nuleisti:

Svoris:

Gražinimo politika:

Kitas Altra batas mūsų sąraše? Jūs perskaitėte teisingai. „Altra“ yra populiariausias bėgimo batelių prekės ženklas, rekomenduojamas DG Podiatrist ir Anne Sharkey, be to, „Torin 7“ netgi pelnė APMA priėmimo antspaudas .

Šie batai gali pasigirti dar dviem milimetrais aukščiausios kokybės, lengvo putplasčio, sustiprinančio tarppado atšokimo efektą. Liežuvis buvo pergalvotas, kad būtų prabangesnis pojūtis, o kontūrinė kulno apykaklė garantuoja saugų ir jaukų prigludimą.

Šie bėgimo bateliai mėgstami dėl naujovių ir Footshape™, kuriame kruopščiai atsižvelgiama į unikalius anatominius individų pėdų skirtumus. Be to, du papildomi milimetrai lengvos ir prabangios Altra EGO™ MAX putos ant vidurinio pado suteikia šiek tiek papildomo atšokimo ir amortizatoriaus.

Kitas Altra batas mūsų sąraše? Jūs perskaitėte teisingai. „Altra“ yra populiariausias bėgimo batelių prekės ženklas, rekomenduojamas DG Podiatrist ir Anne Sharkey, be to, „Torin 7“ netgi pelnė APMA priėmimo antspaudas .

Geriausi minimalistiniai bėgimo bateliai: Peluva Strand

Privalumai:

• Labai lengvas
• Imituoja bėgimo basomis jausmą
• Drėgmę sugeriantis ir kvėpuojantis

Minusai:

• Tik 4 spalvų variantai

Medžiagos:

Galimi dydžiai:

Spalvos:

Nuleisti:

Svoris:

Gražinimo politika:

Podiatrai sutinka, kad visada turėtumėte pasirinkti batus pagal atliekamą pratimą, tačiau Peluva Strand gali būti retas pasirinkimas.

Kodėl klausi? Nes jie imituoja avėjimą be batų, o tai gali būti naudinga vaikščiojant, žygiuojant, bėgiojant ar sportuojant sporto salėje, jei sekate basomis kojomis. Faktiškai, tyrimai rodo, kad tai gali pagerinti pėdų stiprumą 57%!

Be to, jo patvarus EVA vidurinis padas, esantis 9 mm aukštyje, suteikia jam pakankamai amortizacijos, kad būtų patogu ant kietų paviršių, o guminiai protektoriai tam tikruose anatominiuose taškuose palaiko sukibimą su bet kokiu paviršiumi.

Podiatrai sutinka, kad visada turėtumėte pasirinkti batus pagal atliekamą pratimą, tačiau Peluva Strand gali būti retas pasirinkimas.

Geriausiai tinka aukštoms arkoms: Brooks Ghost 15

Privalumai:

• 4 pločio parinktys
• Kontūrai jūsų pėdai
• APMA sertifikuota

Minusai:

• Gali reikėti padidinti dydį

Medžiagos:

Galimi dydžiai:

Spalvos:

Nuleisti:

Svoris:

Gražinimo politika:

Jei turite aukštus lankus, nemiegokite ant Brooks Ghost 15. Šie vandeniui atsparūs, anglies neutralūs batai nėra tik asmeniniai mėgstamiausi chiropraktiko ir kūno rengybos trenerės Sarah Sponaugle bėgimo bateliai. Tai nugalėtojas 2023 m. bėgikų pasaulio batų apdovanojimai „Geriausiam treneriui“.

Vyšnia viršuje? Tai uždirbo APMA priėmimo antspaudas už patobulintą amortizaciją, sklandžius perėjimus ir patobulintą viršutinę dalį, kuri skatina pėdų sveikatą. Jis yra vidutinio (1B), plataus (2E), ypač plataus (4E) ir siauro (2A) dydžių, todėl kiekvienas gali rasti sau tinkamą.

Sponaugle palaikė didžiulį nykštį, kai rekomendavo savo bėgimo batelius, skirtus moterims su aukštais skliautais. „Vienas geriausių moterų bėgimo batelių, skirtų lengvam, ilgam bėgimui, yra „Brooks Ghost“.

Jo segmentuotos smūgio pagalvėlės suteikia atramą visose tinkamose vietose ir amortizuoja visą pėdą. Tada jo 3D Fit Print viršutinė dalis ir DNA BioMoGo iš tikrųjų prisitaiko prie jūsų pėdos, kad būtų Pelenės formos ir puikus stabilumas.

Jei turite aukštus lankus, nemiegokite ant Brooks Ghost 15. Šie vandeniui atsparūs, anglies neutralūs batai nėra tik asmeniniai mėgstamiausi chiropraktiko ir kūno rengybos trenerės Sarah Sponaugle bėgimo bateliai. Tai nugalėtojas 2023 m. bėgikų pasaulio batų apdovanojimai „Geriausiam treneriui“.

Geriausias stabilumas: Saucony Triumph

Privalumai:

• Lygus, rokeris pojūtis
• APMA sertifikuota

Minusai:

• Kai kuriose apžvalgose teigiama, kad dydis gali būti netinkamas

Medžiagos:

Galimi dydžiai:

Spalvos:

Nuleisti:

Svoris:

Gražinimo politika:

Nesvarbu, ar bėgate maratonus, ant protektoriaus ar kaimynystėje, tvarūs ir gerai paminkštinti Saucony sportbačiai užtikrina puikų stabilumą – tai svarbus veiksnys perkant batus. Nusprendusi, kad šie sportbačiai yra naudingi pėdų sveikatai, Amerikos podiatrijos medicinos asociacija patvirtino savo antspaudą.

Šie batai tinka daugeliui nišų, pavyzdžiui, yra veganiški, pusiau perdirbti, galimi platūs dydžiai ir daugiau nei 10 spalvų variantų. Lengvi, bet laikantys, apžvalgose minima, kad šie batai taip pat padeda sumažinti blauzdų įtvarus, nes yra pagaminti su papildoma amortizacija, kad nusileidimas būtų minkštesnis.

Nesvarbu, ar bėgate maratonus, ant protektoriaus ar kaimynystėje, tvarūs ir gerai paminkštinti Saucony sportbačiai užtikrina puikų stabilumą – tai svarbus veiksnys perkant batus. Nusprendusi, kad šie sportbačiai yra naudingi pėdų sveikatai, Amerikos podiatrijos medicinos asociacija patvirtino savo antspaudą.

Geriausiai tinka bėgimui taku: Hoka SpeedGoat 5

Privalumai:

• Mažiau svorio, daugiau sukibimo
• Idealiai tinka bėgimui, golfui ir kt
• APMA patvirtinta

Minusai:

• Mažiau amortizatoriaus nei Speedgoat 4

Medžiagos:

Galimi dydžiai:

Spalvos:

Nuleisti:

Svoris:

Gražinimo politika:

Kiekvienas podologas, su kuriuo konsultavomės, turi daug ką pasakyti apie Hoką (visi jų batai yra APMA sertifikuota juk), bet Dina Gohil , įkūrėjas ir generalinis direktorius DG podologas (prabangi podiatrija, kaip matyti Vogue ir Cosmopolitan), sako, kad šie Hoka batai puikiai tinka bėgioti takais. „Visada sakiau, kad ne prekės ženklas, o prekės ženklo batai gali būti laimingas derinys žmonėms. Hokas yra fantastiškas.

Sharkey paaiškina: „Kadangi tai maksimalistiniai batai, o tai reiškia, kad jie turi aukštą gijimą ir putplasčio iš EVA, jie padeda sugerti smūgius“, kurie puikiai tinka ilgų nuotolių bėgimui takais. Šie batai turi daugiau vietos pirštų dėžutėje, kad būtų dar patogiau, todėl pasirinkome juos geriausi bėgimo sportbačiai plačioms pėdoms ir geriausi bėgimo bateliai , taip pat.

Kuo skiriasi „Speed ​​Goat 4“ ir „5“? Mažiau svorio ir daugiau sukibimo. (Tiksliau, puse uncijos lengvesnis.)

Kiekvienas podologas, su kuriuo konsultavomės, turi daug ką pasakyti apie Hoką (visi jų batai yra APMA sertifikuota juk), bet Dina Gohil , įkūrėjas ir generalinis direktorius DG podologas (prabangi podiatrija, kaip matyti Vogue ir Cosmopolitan), sako, kad šie Hoka batai puikiai tinka bėgioti takais. „Visada sakiau, kad ne prekės ženklas, o prekės ženklo batai gali būti laimingas derinys žmonėms. Hokas yra fantastiškas.

balandžio 14 dienos ženklas

Geriausi bėgimo bateliai pradedantiesiems: Brooks Trace 2

Privalumai:

• Patvarus kulnas
• Idealiai tinka bėgimui keliu

Minusai:

• Tvirtai priglunda prie kojų pirštų
• Nesertifikuotas APMA

Medžiagos:

Galimi dydžiai:

Spalvos:

Nuleisti:

Svoris:

Gražinimo politika:

Tačiau Brooksas yra dar vienas mūsų podologų mėgstamiausias gerbėjas tik tam tikri Brooks modeliai atitinka APMA standartus . „Trace 2“ gali ir nebūti tame sąraše, tačiau mūsų podologo patvirtintame straipsnyje apie jį buvo pažvelgta į viršų. geriausi paminkštinti bėgimo bateliai .

Kai tik pradedate bėgioti, itin patogūs batai suteiks malonesnę patirtį. „Trace 2“ kvėpuojančios medžiagos puikiai priglunda, neprarandant oro srauto, o tai reiškia, kad kojos yra patogesnės. Tada „Brooks“ aukščiausios kokybės amortizavimo technologija batuose prisitaiko prie jūsų individualaus bėgimo greičio ir žingsnio, kad padidėtų jūsų našumas.

Jei pirmenybę teikiate tvariems batams, jums patiks, kad šis batas pagamintas iš 45,3 % perdirbtų medžiagų, o 6,54 % – iš plastikinių butelių, pašalintų iš sąvartynų.

Tačiau Brooksas yra dar vienas mūsų podologų mėgstamiausias gerbėjas tik tam tikri Brooks modeliai atitinka APMA standartus . „Trace 2“ gali ir nebūti tame sąraše, tačiau mūsų podologo patvirtintame straipsnyje apie jį buvo pažvelgta į viršų. geriausi paminkštinti bėgimo bateliai .

Kaip mes pasirinkome:

Podiatro rekomendacijos

Apklausėme podologus ir chiropraktikus, siekdami atrasti geriausius bėgimo batus moterims.

Tvarumas

Pirmenybę teikėme bėgimo bateliams, pagamintiems iš tvarių medžiagų ir aplinkos tausojančių įmonių.

Atsiliepimai

Kiekvienas šio sąrašo batas turi gerbėjų klubą klientų, kurie išbandė ir pamėgo šiuos bėgimo batelius, todėl puikūs atsiliepimai turėjo įtakos daugeliui mūsų sąrašo variantų.

Kaina

Bėgimo batus rinkomės įvairiomis kainomis, kurios negaili kokybės, nors geriausia technologija paprastai yra investicija.

Kaip turėtų tikti bėgimo bateliai?

Dr. Sharkey teigimu, bėgimo bateliai turi atitikti jūsų unikalią pėdos formą, pėdos dydį, būti patogūs iš karto ir nereikalauti „įsitraukimo“. Norint nustatyti savo pėdos formą, daktaras Sharkey pataria tiesiog „atsekti pėdą ant popieriaus lapo, ant popieriaus uždėti bet kokius batus, kuriuos svarstote. Jūsų pėda turi tilpti į bato kontūrą. Jei jūsų koja persidengia su batu, šis batas nėra tinkamas jūsų pėdos formai.

Tada išmatuokite pėdą. Tai galite padaryti vietinėje batų parduotuvėje. „Batų dydis turėtų būti ilgesnis arba ilgis iš arkos, arba kulnas iki ilgiausio piršto“, – pataria Sharkey. Dr. Sponaugle priduria: „Bendrieji bėgimo bateliai turi turėti vietos miniatiūroje nuo vilkimo galo iki pasirodymo pabaigos. Tai leidžia pėdoms šiek tiek patinti ir vis tiek lieka vietos pėdoms suaktyvinti.

Kuo skiriasi svorių kilnojimo batai nuo kardio?

Pagrindinis skirtumas tarp svorių kilnojimui skirtų ir kardio treniruočių batų yra jų dizainas. Sunkiosios atletikos batai yra sukurti taip, kad būtų stabilūs, atramos ir tvirtas pagrindas, kad būtų lengviau atlikti sunkius kėlimus, o kardio bateliai teikia pirmenybę amortizacijai, lankstumui ir prisitaikymui, kad būtų galima pritaikyti įvairius judesius, susijusius su kardio treniruotėmis. Labai svarbu pasirinkti tinkamą batų tipą, atsižvelgiant į konkrečią veiklą, kad būtų užtikrintas optimalus našumas, patogumas ir saugumas.

Sharkey paaiškina: „Bėgimo bateliai yra lankstesni, jų protektorius ir padas bus gilesnis, o padas labiau būdingas sukibimui.

Mūsų ekspertų teigimu, geriausias būdas išvengti sužalojimų ir optimizuoti savo veiklą – turėti kiekvienai veiklai skirtą batų porą. Sternas patikslina, kad nors bėgimo bateliai puikiai tinka bėgimo metu, jie netinkami sunkiosios atletikos užsiėmimams.

Panašiai Sternas pataria nenaudoti sunkiosios atletikos batų bėgimui. „Jei galite investuoti tik į vieną batų porą, rekomenduoju rinktis bėgimo batelius su vidutinio lygio amortizacija“, – sako ji. 'Šie batai gali būti naudojami tiek bėgimui, tiek kryžminėms treniruotėms. Per sunkiosios atletikos treniruotes galima eiti basomis, jei tik imatės saugos priemonių.'

Kaip bėgimas veikia sveikatą ir ilgaamžiškumą

Bėgimas gali turėti didelės įtakos sveikatai ir ilgaamžiškumas 5 , nes jis siūlo daugybę fizinių, psichinių ir gerovės privalumų.

Gohilis aiškina: „Žinoma, bėgimas turi privalumų ir trūkumų. Pradėkime nuo teigiamų dalykų: tai puikus būdas pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą ir stiprinti raumenis. Tai gali padėti pagerinti miego kokybę, psichinė sveikata 6 ir netgi padeda numesti svorį. Trūkumai apima natūralų sąnarių nusidėvėjimą, blauzdų įtvarus, pūsles, kelių ir nugaros skausmus.

Pasak Sharkey, 'Pratimai gerina psichinę sveikatą. Pratimai taip pat gerina širdies ir kraujagyslių sveikatą. Viskas, kas teigiamai veikia mūsų sveikatą, galiausiai turės įtakos ilgaamžiškumui ir mūsų gyvenimo kokybei'. Mums tai atrodo kaip puiki priežastis atnaujinti treniruočių batų kolekciją.

Brenneris daro išvadą: 'Pratimai padeda pagerinti kraujotaką, ty padeda išvengti lėtinių ligų, tokių kaip diabetas ir širdies ligos, padeda stiprinti kaulus ir gerina nuotaiką. Sunkus pratimas gali pakenkti širdžiai, tačiau buvo susijęs reguliarus ar vidutinio sunkumo aktyvumas, pvz., greitas vaikščiojimas. keleriais metais pailgėjus gyvenimo trukmei“.

DUK:

Išsinešimas

Atminkite, kad investicija į kokybiškus bėgimo batelius taip pat yra investicija į jūsų bėgimo našumą, patogumą ir bendrą sveikatą, tačiau neturėtumėte dėvėti bėgimo batelių svoriui kilnoti. Dėl tų podologo patvirtintų rekomendacijų peržiūrėkite mūsų t Jis buvo geriausi 2023 m. svorio kėlimo batai .