7 mylintys būdai, kaip priversti tėvus maitintis sveikiau

Aš nežinau apie tave, bet man senstant - o jiems senstant - neramu dėl savo tėvų.

Tikrai tiesa, kad negalime kontroliuoti kitų žmonių; mes galime kontroliuoti tik save, savo erdvę ir savo reakciją į kitus žmones. Nors aš tai žinau, turiu tai švelniai priminti, kai susiduriu su savo tėvais ir jų ne visada idealiais valgymo įpročiais.

Visų pirma, ir išmokau manęs sunkiu keliu, paimkime tris dalykus, kurių galite išvengti, kai kalbate su savo tėvais apie jų valgymo įpročius.

1. „Neišmokykite“ jų mitybos.

Aš mėginau mokyti tėvus mitybos. Bet spėk ką? Jiems tai iš tikrųjų nerūpi ir jie ypač nevertino tokio požiūrio.

2. Paleiskite požiūrį „viskas arba nieko“.

Daugelis žmonių nenori, kad jiems būtų pasakyta, jog jie niekada daugiau niekada nevalgys pieno produktų ar mėsos. Nenorime to girdėti iš dietologo, gydytojo ar šeimos nario. Sveika mityba yra tvariausia, kai leidžiame sau šiek tiek kvėpuoti. Mano tėvai (ir dauguma iš mūsų) niekada nebus 100% nieko - nesvarbu, ar tai paleo, ar vegetaras, ar veganas. Man svarbu tai, kad jų mityba ir gyvenimo būdas keičiasi link sveikatos, laimės ir komforto.

8 birželio ženklas

3. Daugeliu atvejų detoksikacijos ir dietos nėra realistiškos.

Mano tėvai yra šešiasdešimtmečiai; jie nenori daryti detoksikacijų ar dietų. Užuot sutelkę dėmesį į lengvus, malonius ir tvarius įpročius, kuriuos jie gali integruoti į savo kasdienybę.

Taigi, ką aš darau?

Na, pirmiausia jaučiuosi dėkinga, kad mano tėvai yra sveiki ir paprastai yra pasirengę imtis veiksmų, kad išliktų gera sveikata. Aš priimu maistą dažniausiai tėvų vizito metu, ir jie (dažniausiai) vertina, kad tokiu būdu pasirūpinta! Net jei per dvi savaites vykstančius apsilankymus jie 70% laiko valgo tik augalinius patiekalus, jie pastebi rezultatus - numetę keletą svarų, jausdamiesi šiek tiek patogiau prie savo mėgstamų džinsų - ir pastebi gilesnius dalykus, pavyzdžiui, geresnį miegą , pagerėjęs virškinimas ir daugiau energijos.

Štai septyni dalykai, kuriuos galite padaryti su savo tėvais, kad palaikytumėte juos sveikatos srityje:

1.Sukurkite stiprius pusryčius.

Pusryčiai yra lengvi padaryti sveiką . Aš tiekiu avižinius dribsnius ir kuriu įvairius priedus, pavyzdžiui, klevų sirupą, virtus obuolius, rudąjį cukrų, uogienės gabalėlį ir šviežias uogas. Sukurti paprastus, sočius viso maisto pusryčius yra gera vieta pradėti dieną.

du.Leiskitės į maisto parduotuves.

Kartu eikite apsipirkti maisto produktuose ir skirkite laiko sveiko maisto produktams ir produktams surasti bei suraskite sveikesnių mėgstamų produktų ir maisto produktų alternatyvų.

3.Padarykite sriubą kasdienybe.

Aš darau paprasta sriuba už vieną valgį kiekvieną dieną. Aš kaitalioju tyreles ir paprastas daržovių sriubas - kai kurias su pupelėmis, o kitas be. Aš visada patiekiu sriubą su krakmolu, pavyzdžiui, makaronais, ryžiais, bulvėmis ar šviežia duona.

Keturi.Patiekite supjaustytus vaisius kaip užkandį.

Tai taip lengva! Be to, tai priverčia vakarienę pasijusti kaip ypatingu įvykiu ir padeda mums šiek tiek pasisotinti prieš einant prie valgio. Mano šeimos mėgstamiausias yra supjaustyti obuoliai. Jei norite į daržovių vaisių įdėti daržovių, dar geriau.

5.Gerbkite jų mėgstamas daržoves.

Jei ką nors darote daržovių skyriuje, patobulinkite tai, kas jau patinka. Žinokite savo tėvų mėgstamas salotas ir daržovių patiekalus ir patobulinkite juos kad tvarsčiai būtų sveikesni (jei jiems tai patinka) arba naudojant sveikesnius kepimo būdus (pavyzdžiui, kepant ir garuojant).

sausio 24 zodiako

6.Kiekvieno valgio metu patiekite maistingo krakmolo.

Sutelkite dėmesį į lygumų aptarnavimą gražūs krakmolai kaip saldžiosios bulvės, bulvės, moliūgai ar ryžiai kiekvieną valgį. Jei norite pridėti krakmolo naminio kečupo, tofu grietinės ar obuolių, įdėkite priedų. O šviežios žolelės visada suteikia skonio.

7.Duokite jiems sveikų desertų.

Dauguma žmonių kada nors dienos metu nori kažko saldaus, o jūs galite patiekti augalinį desertą pasitikėdami savimi (nes visi juos mylės) ir ramiai (nes jie teikia sveikatą); pradėti nuo a sveikų rudakių receptas .

Gauti sveikesnio maisto ant jūsų stalo apsilankymų šeimoje metu gali būti nelengva ir sunku, tačiau jei mes to laikysimės skaidriai ir atvirai širdžiai, šokoladinio cukinijos pyrago gabalėliui, tai bus daug daugiau teigiamos patirties jums ir jūsų tėvams. taip pat.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: