7 geriausios 2023 m. galvos skausmo pagalvės, kad miegas būtų gilesnis ir atkuriamas

Jei lėtinė migrena ir galvos skausmai turi įtakos jūsų miegui, jūsų pagalvė gali būti kaltininkė. Tokie veiksniai kaip jūsų čiužinys ir miego poza gali turėti įtakos jūsų gebėjimui ramiai miegoti visą naktį, o tyrimai parodė, kad miegas su netinkama pagalve gali sukelti didžiulę įtampą kaklo raumenims 1 . Ši įtampa dažnai sukelia galvos skausmus, kurie gali ilgai tęstis pabudus. Laimei, geriausios pagalvės nuo galvos skausmo padeda išvengti kaklo įtempimo ir galvos skausmo, todėl galite praleisti dieną be skausmo.

Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kaip palengvinti galvos skausmą miegant, kalbėjomės su ekspertais ir gilinomės į šiandien rinkoje esančias pagalvių galimybes. Žemiau raskite mūsų atrinktas geriausias pagalves nuo galvos skausmo ir sužinokite, kaip pasirinkti tinkamą pagal savo pageidavimus ir poreikius.

Geriausios pagalvės nuo galvos skausmo:

Geriausios pagalvės nuo galvos skausmo:

Kokio tipo pagalvė geriausiai tinka nuo galvos skausmo?

Kai reikia rasti geriausią pagalvę, kuri palengvintų galvos skausmą, reikia atsižvelgti į keletą veiksnių. Tradicinės kinų medicinos specialistas Mally Shaw, M.S., L.Ac. , sako: 'Geros pagalvės tikslas yra, kad kaklo stuburas būtų suderintas su krūtinės ląstos stuburu. Paprastai tai atliekama ant šono arba ant nugaros.'

Atsižvelgdami į tai, ieškokite pagalvės, kuri leistų tinkamai išlyginti stuburą ir užpildytų „tarpą“ tarp kaklo, galvos ir nugaros gulint. Taip jūsų galva bus neutralioje padėtyje, vienoje linijoje su stuburu. Pasak ekspertų ir išsamių tyrimų, geriausios galvos skausmo pagalvės yra pagamintos iš vienos iš šių medžiagų:

Atminties putos: formuoja jūsų unikalią formą, kad suteiktų komfortą ir palaikymą.

Lateksas: yra judrus ir jautrus, puikiai palaiko galvą ir kaklą.

8 lapkričio ženklas

Žemyn: siūlo prabangų komfortą ir lankstumą tiems, kurie keičia pozicijas nakties metu.

Medvilnė: suteikia atramą, išlaiko formą, taip pat gerai malšina kaklo skausmą.

Kokios dažniausios galvos skausmo priežastys?

Nors daugybė įtakų prisideda prie lėtinio galvos skausmo, Shaw pabrėžia, kad netinkama pagalvė tikrai gali būti prisidedantis veiksnys. Ji sako: 'Jei jūsų pagalvė bus per aukšta, ji sulenks kaklą ir neleis kaklo raumenims atsipalaiduoti. Dėl to sustingsta sprandas arba kaklo skausmas, o ši įtampa gali sukelti galvos skausmą.'

Tyrimai rodo a ryšys tarp kokybiško miego ir galvos skausmo 2 . Tyrimai taip pat rodo, kad turint bloga laikysena gali sukelti galvos skausmą sukuriant įtampą viršutinėje nugaros, kaklo ir pečių dalyje. Šią problemą dažnai galima išspręsti miegant ant nugaros arba ant šono su atramine pagalve, kuri skatina tinkamą išsilyginimą.

Štai keletas kitų veiksnių, galinčių sukelti galvos skausmą:

• Perdirbti maisto produktai ir MSG
• Kofeinas, raudonasis vynas, mėsa, kurioje yra nitratų, šokoladas ir sendinti sūriai
• Aukštas kraujo spaudimas
• Dehidratacija
• Žandikaulio suspaudimas, kuris spaudžia sinuso ertmę
• Stresas
• Mankštos trūkumas

Kaip galvos skausmas veikia jūsų miegą.

Miegas gali būti užburtas ratas, kai reikia sukelti ir gydyti galvos skausmą. Tyrimai rodo, kad migrena sergantys žmonės iki aštuonis kartus dažniau patiria miego sutrikimų, tokių kaip nemiga, miego apnėja ir dantų griežimas . 'Skausmas dėl galvos skausmo gali sutrikdyti miegą arba sukelti sunkumų užmigti', - sako Shaw. „Blogas miegas arba nepakankamas atstatomasis miegas sukels raumenų audinio atstatymo trūkumą, o tai taip pat sukelia galvos skausmą“.

Holistinis chiropraktikas Sarah Sponaugle pabrėžia, kad kokybiškas miegas yra svarbus daugeliui, jei ne visiems, mūsų kūno procesų. „Geras šešių–aštuonių valandų miegas pagerina smegenų veiklą ir nuotaiką, greičiau išgydo ir atsigauna [galvos skausmus], taip pat sumažina skausmą“, – sako ji. Gilus miegas leidžia smegenims išplauti atliekas, sumažinti uždegimo sukeltą skausmą ir natūraliai išgydyti galvos skausmą. Aiškiai tariant, prastas miegas gali būti priežastis, tačiau kokybiškas miegas gali būti galvos skausmo sprendimas.

Kaip išsirinkti geriausią pagalvę nuo galvos skausmo.

Sponaugle sako: „Būtina tinkama pagalvė“, kad išvengtumėte galvos skausmo. Shaw sutinka ir rekomenduoja „pasirinkti pagalvę, kuri palaiko galvą ir kaklą ir išlaiko stuburą tiesiai, nesvarbu, kokioje padėtyje guli“.

Šoniniams miegamiesiems Shaw siūlo aukštesnę pagalvę. „Pakelkite kojas link krūtinės ir padėkite pagalvę tarp kelių“, - sako ji. 'Įsitikinkite, kad pagalvė neįprastai nekelia galvos. Jei gulite ant nugaros, po kaklu padėta kaklo pagalvė palaikys natūralų kaklo stuburo išlinkimą ir leis kaklui atsipalaiduoti.'

Miegantys skrandyje gali norėti susirasti naują miegojimo vietą, kad atsikratytų galvos skausmo. Anot chiropraktikų, miegojimas ant pilvo yra blogiausia padėtis esant kaklo ir galvos skausmams nes tai verčia pasukti galvą ir kaklą į šoną, darant papildomą spaudimą kaklui. Miegojimas skrandyje taip pat gali neteisingai išlyginti pečius ir sukelti skausmą.

liepos pirmojo zodiako

Shaw teikia pirmenybę aplinkai nekenksmingoms pagalvėms, nes jos pašalina arba sumažina antipirenų poveikį ir išmetamųjų dujų susidarymą iš pagalvės medžiagų, kurios gali būti toksiškos. Ji priduria, kad šios cheminės medžiagos gali sukelti galvos skausmą, ypač jei žmogus yra jautrus.

Kaip mes pasirinkome:

Siekiant sumažinti kaklo įtampą ir galiausiai galvos skausmą, pagalvė turi būti pakankamai stora, kad atremtų galvą ir išlaikytų neutralų stuburą. Storis buvo pagrindinis veiksnys nustatant, kurias pagalves įtraukti.

Atsižvelgėme į savo ekspertų rekomendacijas dėl kiekvienos miego padėties, kad rastume variantų kiekvienam miegamojo tipui.

Tiems, kuriems skauda galvą, reikės pagalvės, kuri laikui bėgant išlaikytų savo formą. Išnagrinėjome klientų atsiliepimus, kad surastume pagalves, kurios bus naudojamos iki metų nakties ir atrodytų bei jaustųsi kaip naujos.

Pirmenybę teikėme prekių ženklams, kurie vertina sertifikuotas netoksiškas medžiagas. Iškvietėme tuos, kurie naudoja organines medžiagas, neigiamą anglies gamybos procesą arba turi specialius sertifikatus.

Mūsų pasirinktos geriausios 2023 m. galvos skausmo pagalvės:

Geriausiai nuo migrenos: TEMPUR kaklo pagalvė

Privalumai:

• Ergonomiškas dizainas pašalina spaudimą nuo kaklo
• Galima rinktis iš trijų dydžių
• Sukurta taip, kad būtų veiksminga kiekvienai miego pozai

Minusai:

• Jokių grąžinimų
• Užtrunka keletą dienų, kol įsijungia

Ši pagalvė yra ypač tvirta ir išlaiko formą, kad palaikytų kaklo ir pečių raumenis. Šaukšto kampai asmeniškai naudojasi šiuo rinkiniu ir rekomenduoja jį pacientams, kenčiantiems nuo migrenos. „Prekės ženklo patentuota medžiaga ir pagalvės struktūra optimaliai palaiko gimdos kaklelio stuburą“, – sako ji. 'Tai taip pat skatina natūralų stuburo išlyginimą.' Nors ši pagalvė nėra biudžetinis pasirinkimas, galite šiek tiek sutaupyti pirkdami dviejų ryšulį.

Bendrovės svetainėje apie šią pagalvę yra beveik 4000 atsiliepimų, daugelyje minima migrena. Vienas apžvalgininkas rašo , „Man nuolat skaudėjo galvą, kuriuos gydytojas priskyrė prie kaklo artrito. Aš mėtyčiausi ir vartyčiausi ir negalėjau užmigti visą naktį. Gavau šią pagalvę ir ji prisidėjo prie geresnio miego ir geresnio migrenos valdymo. Ačiū! Dabar turiu daugiau gerų dienų nei blogų! Kai kurie sako, kad ši pagalvė įsiveržė maždaug keturias dienas, kol pastebėjo, kad migrenos skausmas sumažėjo.

Geriausios atminties putos: TEMPUR-Cloud

Privalumai:

• Minkšta medžiaga
• Aušinimo parinktis

Minusai:

• Jokio bandomojo laikotarpio
• Pagaminta iš atminties putų

„Tempur-Cloud“ pagalvė naudoja prekės ženklui būdingą TEMPUR medžiagą, kad būtų švelnus, tačiau palankus jausmas, kuris, kaip teigia prekės ženklas, gali padėti pašalinti galvos skausmą ir migreną. Premija: jei naktį bėgate karšta, ši pagalvė yra vėsinančio dizaino, Cloud Breeze Dual Cooling pagalvė , kurios vėsinimo gelio sluoksniai išausti per visą pagalvę.

TEMPUR-Cloud pagalvė sulaukė daugiau nei 6000 atsiliepimų ir 4,5 iš penkių žvaigždučių įvertinimo. Daugelis apžvalgininkų pateikė puikių komentarų apie tai, kaip ši pagalvė mažina ir mažina galvos skausmą. Vienas šėlsta , „Nebūčiau dramatiška, bet šios pagalvės visiškai pakeitė mano savijautą, kai atsibundu ryte. Aš nebepabundu nuo galvos skausmo“ Kitas giriasi: „Pabudau nuo kaklo ar galvos skausmo. Ši pagalvė pakeitė mano pasaulį. Man tai patinka ir rekomenduočiau jį iš karto.

Geriausia ekologiška: avokadų žalia pagalvė

Privalumai:

• Pagaminta iš sertifikuotų veganiškų, natūralių ir ekologiškų medžiagų
• Įmonė yra anglies neigiama
• Galimi keli dydžiai

Minusai:

• Kai kuriems tai atrodo per tvirta

Avokadui mūsų knygoje skiriama daugiausia dėmesio už čiužinių, pagalvių ir patalynės gaminimą iš ekologiškų, veganiškų, ekologiškų medžiagų, kurios tikrai jaučiasi prabangiai. Norintiems sumažinti galvos skausmą, Žalioji pagalvė padeda išlaikyti stuburą išlygintą. Be to, jis išlaiko savo formą daugelyje miego padėčių. Pagalvė yra gausiai prikimšta, kad jaustųsi vidutinio minkštumo, tačiau galite lengvai pridėti arba pašalinti užpildą, kad pasiektumėte idealų apimtį ir tvirtumą. Mums patinka, kad avokadas stengiasi palaikyti aplinką, gamindamas ir gabendamas neigiamą anglies kiekį.

Beveik 6000 atsiliepimų bendrovės svetainėje ši pagalvė turi 4,5 iš penkių žvaigždučių įvertinimą. Daugelis pirkėjų mano, kad ši pagalvė yra auksinis bilietas, padedantis numalšinti galvos skausmą. Vienas rašo , „Esu linkusi į galvos skausmą, todėl esu labai išranki pagalvėms. Jei jie man nesuteikia tinkamos paramos, gali išprovokuoti migrena. Gebėjimas pritaikyti medžiagos lygį pagalvės viduje yra genialus. Netgi šoniniai miegamieji džiaugiasi šia pagalve dėl jos lankstumo ir atramos.

Geriausia nuo kaklo ir galvos skausmo: Coyuchi Turiya organinė latekso pagalvė

Privalumai:

• Sertifikuotos netoksiškos ir ekologiškos medžiagos, gautos iš smulkių ūkininkų
• Atsparus pelėsiui ir pelėsiui

Minusai:

• Tik vienas dydis
• Lengvas latekso kvapas

Ergonomiška Coyuchi pagalvė turi dvi puses, kurios yra skirtos skatinti stuburo išlyginimą ir sumažinti spaudimą nuo kaklo ir galvos. Šią pagalvę išskiria jos galvą priglundantis dizainas, kurį apžvalgininkai lygina su miegu debesyse. Dėl prabangios organinės medvilnės satino medžiagos ši pagalvė tampa dar patogesnė, o naudojant netoksiškas natūralias medžiagas, tai vienas ekologiškiausių pasirinkimų mūsų sąraše. Jis pagamintas iš sertifikuoto organinio latekso iš guminių sakų medžių ir plaunamo organinės medvilnės užvalkalo, atsparaus pelėsiui ir pelėsiui. Be to, pagalvė pristatoma daugkartinio naudojimo organinio audinio maišelyje, kad būtų kuo mažiau atliekų.

Ši pagalvė gali pasigirti itin aukštais įvertinimais su 4,8 iš penkių žvaigždučių įvertinimu prekės ženklo svetainėje. Rašo vienas patenkintas klientas , „Jau daugelį metų lėtinius kaklo skausmus ir išbandžiau bent 10 skirtingų pagalvių. Šis man puikiai tiko! Tai tobulas minkštumas/tvirtumas. Iškirptė puikiai tinka mano galvos/kaklo padėčiai. Nuo tada, kai turiu šią pagalvę, man nebuvo kaklo skausmo ar sustingimo. Nepabusti su galvos skausmu verta kiekvieno cento!“ Kai kurie apžvalgininkai mini latekso kvapą, tačiau apibūdina jį kaip „labai švelnų“ ir sako, kad laikui bėgant jis išsisklaido.

Geriausiai nuo įtampos galvos skausmo: Parachute Down

Privalumai:

• Keli tvirtumo variantai (minkštas, vidutinis ir tvirtas)
• Natūralios medžiagos
• Du dydžių variantai

Minusai:

• Kai kuriems atrodo, kad jis per minkštas

Geriausias pasirinkimas mūsų apžvalgose patogiausios pagalvės ir geriausios pagalvės nuo kaklo skausmo, ši pagalvė suteikia pjūvį dėl natūralių medžiagų, debesų atramos ir prabangos. Nors kitos lengvos ir pūkuotos pūkinės pagalvės neturi pakankamai atramos, kad sumažintų įtampos galvos skausmą, šis rinkinys yra kelių tvirtumo lygių, kad išlaikytų stuburą ištiestą ir suteiktų rimtą komfortą. „Parachute“ gabenimas anglies dioksido atžvilgiu neutralus uždirba prekės ženklo premijos taškus, nes sumažina poveikį aplinkai gamybai.

Ši pagalvė turi daugiau nei 1 2000 puikių penkių žvaigždučių įvertinimų, o klientai vertina kokybę ir kainą. Vienas sako , „Tai pačios patogiausios pagalvės, kurias kada nors turėjome. Pasirinkome vidutinį įdaro kiekį. Labai jais džiaugiuosi!” Kitas rašo: „Verta kiekvieno cento, kad gautum tikrą daiktą. Niekas neprilygsta tikroms pūkinėms pagalvėms! Nors daugelis apžvalgininkų apibūdina pagalvės tvirtumą kaip „tik tinkamą“, kai kuriems ji atrodo per minkšta arba per kieta.

Geriausias akupresūras: Kanjo

Privalumai:

• Nukreiptas į akupresūros taškus, kad sumažintų galvos skausmą
• Ekologiškos medžiagos

Minusai:

• Tinka tik gulintiems ant nugaros

Jei girdėjote apie akupresūros kilimėliai Kad sumažintumėte galvos skausmą, Kanjo akupresūros pagalvė jums gali atrodyti pažįstama. Tai apima senovės tradicinės kinų medicinos metodus, kad būtų nukreipti į konkrečius akupresūros taškus, kurie padeda sumažinti skausmą. Bendrovė teigia, kad pagalvė sumažina nugaros ir pečių skausmą ir pagerina streso mažinimą, kraujotaką ir odos atjauninimą.

Bendras įvertinimas keturiomis iš penkių žvaigždučių įmonės svetainėje , ši pagalvė sulaukia daug puikių atsiliepimų apie migrenos ir galvos skausmo malšinimą. Rašo vienas pirkėjas , 'Labai naudingas! Prieš migrenos priepuolį ar įtampos galvos skausmą arba jo metu aš naudoju pagalvę apie 15 minučių ir jaučiu palengvėjimą. Nesitikėjau, kad rezultatai bus tokie puikūs! Kitas priduria: „Tai puikiai veikia! Pradėjau skaudėti galvą dėl streso ir panaudojau šią pagalvę, kad nevartočiau nereceptinių vaistų, ir tai veikė! Kaip ir daugumą pleištinių pagalvių, šią pagalvę galima naudoti tik miegant ant nugaros.

Geriausiai tinka šoniniams pabėgiams: Coop

Privalumai:

• Reguliuojamas užpildas
• Galimi keli dydžiai

Minusai:

• Pagaminta iš sintetinių medžiagų

Naudodami šį dizainą galite iš esmės susikurti savo pagalvę, pridėdami ir nuimdami norimo storio putplasčio užpildą. Kiekvienoje pagalvėje yra papildomai pusė svaro užpildo, todėl tikrai galite ją papurkšti. Tai puikus pasirinkimas tiems, kurie miega ant šono arba miegojimo pozicijų derinį, nes galėsite rasti tobulą atramos lygį. Deja, šios pagalvės užpildas yra sintetinis, tačiau verta paminėti, kad putos yra sertifikuotos GREENGUARD ir CertiPUR-US.

gegužės 21-asis astrologinis ženklas

„Coop“ konkuruoja su didesnių vardų prekių ženklais 90 bendras vartotojų ataskaitų balas. Be to, bendrovės svetainėje yra daugiau nei 15 000 atsiliepimų, todėl šiai pagalvei vidutiniškai skiriama 4,7 žvaigždutės iš penkių. Vienas apžvalgininkas rašo , „Aš guliu šone ir sunkiai radau pagalvę, kuri turėtų reikiamą atramą. Originali Coop pagalvė yra tai! Nuo tada, kai pradėjau jį naudoti, aš nepabudau nuo kaklo skausmo. Kitas priduria: „Man baisūs nugaros ir kaklo skausmai. Mano skausmas palengvėjo beveik akimirksniu. Aš išbandžiau 20 pagalvių ir tai yra geriausia!

DUK:

Išsinešimas.

Galvos skausmai gali sutrikdyti jūsų miegą ir kasdienę veiklą. Verta paminėti, kad investavimas į tinkamą pagalvę yra puikus būdas palengvinti šį skausmą ir išlaikyti pailsėjusį bei produktyvų. Ir jei lėtinis skausmas neleidžia jums miegoti, galbūt norėsite atidžiau pažvelkite į savo čiužinį , taip pat.