5 būdai, kaip jūsų kūnas jums sako, kad jis yra įtemptas, ir kaip rasti greitą pagalbą

Savaime suprantama, kad lėtinis stresas yra sunkus protui, tačiau tai gali būti ir kūno apmokestinimas, ir labai įvairiais būdais. Fiziniai streso simptomai gali varijuoti nuo virškinimo trakto sutrikimų iki plaukų tempimo.

Čia integracinės medicinos ekspertas ir autorius Nerimas 101 , Eudene Harry, M. D., paaiškina fizinius streso požymius, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, ir ką daryti.

Fiziniai streso požymiai:

1.Geros problemos

Pasak Hario, viena iš labiausiai paplitusių vietų pasireiškia žarnyne. Per patrauklų žarnyno ir smegenų jungtis , žarnyno mikrobai gali paveikti mūsų nuotaiką ir atvirkščiai. Žarnynas gali pranešti apie streso sukeltą distresą tokiais simptomais kaip pilvo pūtimas, pykinimas ir netaisyklingas tuštinimasis ( įskaitant viduriavimą ), Sako Haris.

angelo numeris 310

du.Skausmai

Nuo žandikaulio skausmo iki galvos skausmo netrūksta skausmo, atsirandančio dėl streso. ' Įtampos galvos skausmai yra didelis “, - pažymi Haris, ir jei esate įtemptas žandikaulių laikiklis, tai gali dar labiau pabloginti galvos skausmą ir varginti žandikaulį.

Bet kada, kai laikysimės įtampos kūne, dažnai tai jausime ir viršutinėje nugaros dalyje bei pečiuose, nes negalime atsipalaiduoti, yra linkę įtempti ir įtempti tas vietas.

3.Nerimastingi įpročiai

Kai kurie žmonės gali nejausti fizinių simptomų, tačiau pastebi, kad jie nukreipia savo stresą ir nerimą į tam tikrą nervinį įprotį. Haris paaiškina tokius dalykus, kaip nagų kramtymas, blakstienų traukimas ir plaukų traukimas. „Tai nėra kažkas, ką sąmoningai daro žmonės“, - pažymi ji. 'Tai panašu į nervinį įprotį, kurį jie sukelia kaip atsaką, kai jiems kyla nerimas'.

Keturi.Sunkumas miegoti

Stresas sutrikdo miegą tiek daugeliu būdų. Kai patiriame stresą, mūsų protas lenktyniauja, kūnas negali atsipalaiduoti, kraujospūdis gali būti padidėjęs, o bandydami įsitaisyti mes liekame mėtytis. Haris priduria, kad dėl lėtinio streso gali padažnėti širdies susitraukimų dažnis ir iš esmės lėtinė adrenalino būsena. Tai blogo nakties miego receptas, kurį vėliau galima išversti tiek daug kitų mūsų sveikatos sričių .

5.Kitų sąlygų paūmėjimas

Galiausiai, jei turite kokių nors kitų lėtinių ligų, tokių kaip odos ligos ar autoimuninės ligos, stresas gali jas sustiprinti. Kai kuriems gali būti tokia visceralinė reakcija į stresą, kad jie iš tikrųjų atsiranda dėl bėrimo ar dilgėlinės. Tačiau Haris pažymi, kad jei turite kokių nors kitų sveikatos problemų, stresas greičiausiai pablogins situaciją.

Kaip per juos dirbti.

Laimei, nors stresas gali pasireikšti įvairiais būdais, taip pat galite padaryti daug dalykų, kad padėtumėte jį valdyti.

Anot Harry, pirmas dalykas, į kurį svarbu atkreipti dėmesį, yra atpažinimas kada jūs iš tikrųjų patiriate stresą. „Kai pradeda skaudėti galvą arba pradeda skaudėti skrandį, turite pradėti klausinėti savęs, Ar taip yra dėl to, kad stresu? - paaiškina ji.

vasario 23 ženklas

Kai atpažinsite, ji sako, kad galite pasinaudoti gilus pilvo kvėpavimas kad padėtų jūsų kūnui atsipalaiduoti. „Mes visą laiką vaikštome su tokiu negiliu kvėpavimu, ir tai kūnui sako, kad mes nerimaujame“, - pažymi ji ir pridūrė, kad tai nereiškia, kad jūs turite medituoti valandą, o verčiau pradėkite giliai kvėpuoti. apie tavo dieną.

Iš ten kalbama apie veiklą ir praktiką, padedančią išspausti. Haris rekomenduoja tokius paprastus dalykus kaip pasivaikščiojimas, išėjimas į gamtą, gurkšnojimas raminančios arbatos ar raminančių eterinių aliejų naudojimas. Ji sako, kad kita praktika, pavyzdžiui, ELP paspaudimas, taip pat parodė sėkmę.

Ir jei kyla abejonių, būtina turėti už nugaros palaikymo sistemą. Haris sako: „Mes geriau susitvarkome su stresu, kai turime draugų. Kai mes galime pasidalinti patirtimi, mums pasidaro mažiau streso “.

Jei jums reikia papildomos pagalbos rankos, taip pat gali padėti nuotaiką palaikantis papildas, pvz., Mbg kanapės multi +. * Formulė su vitaminu D, juodųjų kmynų sėklomis, rozmarinais ir apyniais gali padėti sumažinti stresą, palaikyti sveiką imuninę sistemą ir skatinti bendrą ramybės ir atsipalaidavimo jausmą kūne ir mintyse. *

kovo 26 d. zodiako suderinamumas

Esmė.

Stresas (deja) yra kažkas visuotinio, su kuriuo mes visi turime susidurti vienaip ar kitaip, nesvarbu, ar tai yra skrandžio sutrikimas, ar nervingas įprotis. Kai šie fiziniai simptomai pasireiškia, mokėjimas juos atpažinti, giliai įkvėpti ir padaryti tai, kas padeda nusiraminti, ilgainiui padės pasiekti jūsų bendrą savijautą.

Haris pažymi, kad jei šie fizinio streso simptomai laikui bėgant išlieka arba pablogėja arba jei įtariate, kad juos gali sukelti kažkas, išskyrus stresą, „visada turėtumėte kreiptis į savo gydytoją“, - sako ji. Mažiausiai, jei paaiškėja, kad jūsų simptomus sukelia tik stresas, jūsų pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali jus nukreipti pas psichinės sveikatos specialistą, kuris galėtų padėti.

Dalykitės Su Savo Draugais: