Ar jūs apšviečiate save? Atkreipkite dėmesį į šį bendros minties modelį
Dujinis apšvietimas yra emocinės prievartos forma, kuri gali pasireikšti romantiški santykiai , in darbo vieta, ir į tėvų ir vaikų santykiai . Vis dėlto rečiau pripažįstama mūsų pačių apšvietimo koncepcija.
Kaip jų dalį nemokama virtualių klasių serija , „MedCircle“ atliko „YouTube“ interviu su psichologu ir narcisizmo ekspertu Ramani Durvasula, Ph ., diskutuoti asmenybės sutrikimai ir santykiai . Paaiškinęs daugelį bendri narcisistinio asmenybės sutrikimo bruožai Vienas iš jų yra „gaslight“ - vienas žiūrovas iškėlė klausimą: kaip mes galime suprasti, ar mes patys apšviečiame dujomis?
Štai ką Durvasula turėjo pasakyti.
8 kovo ženklas
Ženklai, kuriuos galite apšviesti patys.
Pasak „Durvasulos“, pats apšvietimas atrodo kaip negaliojantis jūsų pačių emocijas ar kvestionuojantis tikrovę. Tai gali atrodyti kaip bet kuri iš įprastų foninio apšvietimo frazių, kurias girdime (pvz., „Tu esi per daug jautrus“), bet apsisukome patys. Pavyzdžiui:
- Aš per daug jautrus.
- Iš to darau per didelį sandorį.
- Gal taip tikrai neatsitiko.
- Gaudyk save, - sako Durvasula. Jei tos mintys ateis į galvą, „yra didelė tikimybė, kad jūs pats apšviesite save“.
lapkričio 18 dienos ženklas
Ji priduria: „Sakyti„ aš per daug jautrus “reiškia vertinti jūsų pačių reakciją“.
Skelbimas
Ką daryti su tuo.
Užuot toliau sėdėjęs su tomis netikromis - ir galų gale vis labiau jomis tiki, - sugriauk situaciją. Norėdami tai padaryti, Durvasula rekomenduoja sau užduoti šiuos keturis klausimus:
- Kas čia vyksta?
- Koks buvo stimulas?
- Kaip aš į tai reaguoju?
- Ar turiu visą informaciją?
Peržiūrėję šiuos klausimus žmonės gali išmokti būti šalia savęs. „Viena iš švenčiausių dalių apie save yra jūsų tikrovė“, - sako ji. 'Neleisk niekam to atimti'. Taip, tai apima jūsų pačių neigiamas mintis.
Užuot vertinęs ar abejojęs savo jausmais, Durvasula sako paprasčiausiai pripažinti, kad išgyvenate emociją, ir pakeisti savo atsakymą į teiginį „Aš jaučiuosi“. Pvz .: Užuot sakę: Aš per daug jautrus, pertvarkykite jį į Dabar jaučiuosi įskaudinta arba Dabar jaučiu nerimą.
„Dabar jūs sugrįžote į savo realybę ir užuot vertinę savo jausmus, jūs esate įvardijant savo jausmus . “
Esmė.
Neretai abejojama mūsų pačių jausmais, tačiau tai nereiškia, kad jie visada sveiki. Pabandykite kalbėti su savimi taip, kaip norėtumėte draugui ar mylimam žmogui, o ne pakenkite savo jausmams, pakvieskite save į savo realybę. Geriau padės suvokti savo emocijas apdoroti tuos jausmus ir išmokti pasitikėti savimi judant į priekį.
gruodžio 21-osios zodiako
Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.
Dalykitės Su Savo Draugais:
