5 priežastys, kodėl jogos ir jėgos treniruotės derinamos puikiai
Tą dieną, kai atradau jėgos treniruotes, ji tapo mano geriausiu draugu stiprėjant ir auginant raumenis. Tačiau augdamas Indijoje buvau supažindintas ir su manimi joga anksti ir visada patiko tai praktikuoti.
sausio 30 zodiako ženklas
Iš pradžių maniau, kad jiedu nesuderins ir visada galų gale pasirinko vieną. Tačiau supratau, kad jie ne tik eina kartu, bet ir puikiai papildo vienas kitą. Žemiau pateikiami penki privalumai, kuriuos patyriau derindama abu:
1.Stiprumas ir lankstumas.
Nors joga puikiai sukuria natūralią jėgą, norintiems pasimėgauti raumenimis, jėgos treniruotės yra kelias. Mano atveju tai tik pagerino mano jogos pozas.
Be to, joga yra vienas geriausių būdų tonizuokite raumenis ir lavinkite lankstumą .
Skelbimas
du.Sprogstamumas ir ištvermė.
Jei treniruoklių salėje atliekate viso kūno kombinuotus pakėlimus ir sprogdinamai kilnojate svarmenis, suaktyvinate greitai trūkčiojančias raumenų skaidulas. Tai padeda išvystyti galią ir greitį.
Jogoje lėtai atlikdami judesius ir laikydami pozas, jūs aktyvuojate lėtai trūkčiojančias raumenų skaidulas, kurios ugdo ištvermę. Naudinga išlaikyti a pusiausvyra tarp abiejų šių tipų raumenų skaidulų ir tai atliekant hibridinę treniruotę tai įmanoma.
3.Valdoma agresija ir atsipalaidavimas.
Vienas iš dalykų, susijusių su gera jėgos treniruočių programa, kuri naudojasi laipsnišku krūviu, yra tai, kad prieš kiekvieną treniruotę turite atsikvėpti. Taip yra todėl, kad kiekvieną kartą keliate didesnius svorius, o tai padeda sukurti kontroliuojamą agresiją.
Jogoje, kai viskas padaryta teisingai, net jei tai darai iššaukiančios pozos dėl ko jūs prakaituojate visiškai atsipalaidavęs pabaigoje. Tai padeda atsikratyti nepageidaujamo streso.
Keturi.Proto, kūno ir sielos treniruotės.
Išbandžiau daugybę sporto ir fizinių užsiėmimų, tačiau nė vienas iš jų neprilygsta man būdui ramus ir ramus po jogos treniruotės. Pagrindinė priežastis, dėl kurios aš užsiimu joga ir ne šiaip ar taip, yra dėl kaip jis maitina protą ir padeda įsiklausyti į tą tylų balsą savo galva, dar žinomą kaip tavo siela. Joga taip pat padėjo man išlikti energingam, padidino pasitikėjimą savimi ir padėjo atsikratyti savęs nugaros skausmas .
Pritaikykite tai praktiškai
Yra keletas dalykų, kuriuos reikia nepamiršti, kol galėsite pasinerti ir pradėti.
sausio 29 d. zodiako suderinamumas
Visų pirma, jei esate naujas tiek jogos, tiek jėgos treniruotėse, tada rekomenduočiau praleisti porą mėnesių vienam ir prieš tai sukurti tvirtą pagrindą. įtraukdami kitą į savo kasdienybę .
Antra, labai rekomenduoju sporto salėje atlikti viso kūno kombinuotus judesius (pritūpimus, negyvus pakėlimus ir kt.) Ir kūno svorio pratimus (prisitraukimus, panardinimus ir pan.). Priežastis, kodėl aš rekomenduoju, yra ta, kad šie pratimai kartu su joga tolygiai lavina jūsų kūno sudėjimą, nesukeliant raumenų disbalanso. Raumenų disbalansas yra viena iš pagrindinių traumų priežasčių.
8 spalio zodiako ženklas
Trečia, kalbant apie jogą, rekomenduoju atlikti autentišką jogos stilių, pvz Ajengaras arba Aštanga joga . Priežastis, kodėl aš tai rekomenduoju, yra ta, kad norite įsitikinti, jog gaunate ne tik fizinę, bet ir jogos emocinę bei psichologinę naudą.
Galiausiai eksperimentuokite su tuo, kaip derinate abu šiuos dalykus. Kiekvienas žmogus turi skirtingą kūno tipą, tikslą, atsigavimo laiką, laiko apribojimus ir kt. Tai, kas man tiko, gali netikti jums. Ir galų gale abiejų derinys jums netinka. Palaipsniui įgyvendinkite kitą savo kasdienybėje ir pažiūrėkite, kaip jūsų kūnas į tai reaguoja.
Taigi ko tu lauki? Įtraukite abu šiuos nuostabius pratimus į savo kasdienybę ir gaukite geriausią iš abiejų pasaulių!
Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.
Dalykitės Su Savo Draugais:
