5 geriausi 2023 m. nešiojami streso mažinimo įtaisai, padedantys palengvinti kūną ir protą

Per didelis stresas gali pakenkti jūsų kūnui ir protui, pasireiškiantis daugeliu fizinių ir psichinių simptomų, tokių kaip miego trūkumas ir padidėjęs nerimas. Ir nors jūs galite padaryti daug valdyti kasdienius stresorius , kaip žinoti, ar tavo meditacijos praktika , adaptogenai kokteilį, ar žurnalo seansas tikrai turi įtakos? Geriausi nešiojami streso mažinimo prietaisai suteikia aiškius, veiksmingus duomenis, leidžiančius stebėti, kaip jūsų kūnas reaguoja į kasdienius streso veiksnius, ir naudoja moksliškai pagrįstus metodus, kad sumažintų jų poveikį.

Nors tai yra puiki (ir galbūt gyvenimą keičianti) koncepcija, nuomonės apie tai, ar šie įrenginiai iš tikrųjų gali padėti sumažinti stresą, skiriasi. Norėdami sužinoti daugiau apie streso mokslą ir tai, kaip šie įrenginiai skirti jį sumažinti, kalbėjomės su ekspertais ir ištyrėme šiandienines galimybes. Žemiau raskite mūsų pasirinktus geriausius 2023 m. nešiojamus streso mažinimo įrenginius ir sužinokite, ką ekspertai turi pasakyti apie šią technologiją.

Geriausi nešiojami streso mažinimo prietaisai:

Geriausi nešiojami streso mažinimo prietaisai:

Kas yra nešiojamas streso mažinimo prietaisas?

Paprastai dėvimi aplink riešą, krūtinę ar galvą, dėvimi streso mažinimo įtaisai vibruoja skirtingu dažniu ir slėgiu, kad stimuliuotų odą ir nervų sistemą. Kai kurie yra sukurti taip, kad pajustų stresą ir reaguotų automatiškai, o kiti veikia, kai raginama. Daugelyje jų yra iš anksto užprogramuoti režimai, padedantys spręsti konkrečias problemas, tokias kaip bendras nerimas, susikaupimas ir socialinis nerimas.

Šias vibracijas dažnai sukelia žemo dažnio (20–200 hercų) arba infragarso garso bangos (žemiau 20 hercų), kurios yra itin tylios ir dažnai vos pastebimas žmogaus ausimi . Kai kurie įrenginiai naudoja binauralinius ritmus arba du beveik vienodus tonus skirtingais dažniais, kad paskatintų atsaką į stresą. Šios technikos tyrimų atlikta nedaug, tačiau 2017 m. atliktas tyrimas parodė, kad binauralinis ritmas yra efektyvus būdas sukelti meditacinę būseną .

Kitas 2019 m. tyrimas, kuriame buvo nagrinėjamas didelės amplitudės žemo dažnio muzikos impulsų stimuliavimo (HALF-MIS), kaip papildomo depresijos gydymo metodo, veiksmingumas, buvo labai teigiami. veiksmingesnis už vien standartinį depresijos gydymą . Daugelis streso mažinimo prietaisų naudoja šią techniką, naudodami muziką ir (arba) vibraciją, kad stimuliuotų klajoklių nervą ir sukeltų natūralų raminamąjį atsaką organizme per parasimpatinę nervų sistemą.

Nors prekės ženklai ir daugybė vartotojų teigia, kad šie dėvimi drabužiai yra puiki stresą mažinanti alternatyva vaistams ir neigiamiems įpročiams įveikti, tačiau tyrimai dar ne visi. Trūksta daug informacijos apie tyrimo metodus ir pačius dalyvius, o kai kurie iš šių tyrimų yra recenzuojami, jei tokių yra.

Ar nešiojami streso mažinimo prietaisai veikia?

Deja, mokslas dar nerado stebuklingo mygtuko, kuris amžiams pašalintų visas mūsų problemas. Tačiau buvo žinoma, kad šie nešiojami įtaisai šiek tiek palengvina tol, kol įvykdote savo sandorį ir naudojate juos nuosekliai. Kaip ir kiekvienas streso valdymo įrankis, jie yra tiek veiksmingi, kiek jūs juos pagaminate. Reguliarus šių prietaisų dėvėjimas laikui bėgant gali padėti išmokti kontroliuoti savo reakciją į stresą ir sumažinti kortizolio kiekį, kad būsite geriau pasirengę susidoroti su gyvenimo įvykiais.

Pasak NYC neuropsichologo Sanamo Hafeezo, išmatuoti stresą nėra taip paprasta, kaip atrodo kai kurie iš šių prietaisų. „Streso pobūdis yra sudėtingas“, - sako Hafeezas. 'Nors tokius dalykus kaip prakaitas ir padažnėjęs širdies susitraukimų dažnis gali būti išmatuotas naudojant technologijas, jie ne visada rodo nerimą. Vargu ar pavyks visiems sumažinti stresą. Kad streso mažinimo prietaisas būtų veiksmingas, jis turi tiksliai rinkti duomenis, apdoroti tą informaciją ir tiksliai nustatyti stresą.

Vis dėlto, ypač derinant su biudžetą tausojančiais streso valdymo būdais (pvz., dienoraščiu, judėjimu ir meditacija), nešiojami streso mažinimo prietaisai gali būti naudingas jūsų savitarnos arsenalo papildymas. Ir jei jie padės jums rasti nors kelias ramybės akimirkas įtemptos dienos viduryje, tai gali būti verta investicijos.

Kaip mes pasirinkome:

Klinikiniai tyrimai

Kadangi tyrimai yra riboti, pirmenybę teikėme įrenginiams, kurie turi klinikinių tyrimų, kad patvirtintų stresą mažinančius teiginius (arba buvo atliekami klinikiniai tyrimai).

birželio 16 zodiako ženklas

Naudojimo paprastumas

Mūsų sąraše esantys įrenginiai pasižymi naujoviškomis funkcijomis, kurios yra įspūdingos, tačiau jas paprasta naudoti.

Stebėjimo galimybės

Ieškojome įrenginių su programomis, kurios teikia aiškius, veiksmingus duomenis, padedančius naudotojams suprasti streso lygį ir stebėti patobulinimus laikui bėgant.

Vartotojų atsiliepimai

Kiekvienas iš šių įrenginių turi teigiamų vartotojų atsiliepimų, patvirtinančių jų streso mažinimo efektyvumą. Mes panaudojome visus neigiamus atsiliepimus, kad informuotume apie savo atrankos procesą.

Mūsų geriausių 2023 m. nešiojamų streso mažinimo prietaisų pasirinkimas:

Geriausias su keliomis dėvėjimo galimybėmis: Apollo Neuro

Privalumai:

• Nereikia prisiminti jo naudoti
• Septyni vibracijos režimai
• Keli dėvėjimo variantai

Minusai:

• Norint pajusti visą efektą, reikia iki 30 dienų

Kiek laiko jis turi įkrovą:

Gražinimo politika:

Atsakomybės perteklius daugeliui sukelia stresą, todėl prisiminimas naudoti nešiojamą streso mažinimo įrenginį gali atrodyti kaip dar viena užduotis jūsų darbų sąraše. Apollo Neuro prietaisas leidžia lengvai pasirūpinti savimi, nes sklandžiai įsilieja į jūsų kasdienį gyvenimą.

Skirtingai nuo kitų variantų, „Apollo Neuro“ sukurtas nešiojimui visą dieną, suteikiant tylias, bet raminančias vibracijas, kurios yra skirtos pertreniruoti nervų sistemą, kad galėtumėte geriau reaguoti į visus gyvenimo streso veiksnius. Apollo Neuro siunčia kūnui tylias, raminančias vibracijas, kurios netrukdo jūsų dienai, tačiau atpalaiduoja jūsų kūną ir protą. Naudodami atitinkamą programą galite peržiūrėti stebimą metriką ir pasirinkti vieną iš iš anksto užprogramuotų režimų, atsižvelgdami į savo tikslus, arba susikurti tinkintą įrenginio tvarkaraštį.

Be to, suaugusieji ir vaikai šį prietaisą gali nešioti įvairiais būdais (ant riešo, kulkšnies, juosmens, krūtinės arba prisegti prie marškinių), o jo veiksmingumą patvirtina atlikti tyrimai. Bendrovės įkūrėjas Dave'as Rabinas yra psichiatras ir neurologas, tyręs stresą daugiau nei 15 metų. Prekės ženklas baigė šešis klinikinius tyrimus, iš kurių devyni tęsiasi. Remiantis „Apollo“ svetaine, preliminarūs rezultatai rodo įspūdingą miego, širdies susitraukimų dažnio ir širdies ritmo kintamumo pagerėjimą, kai prietaisas buvo dėvimas 3 valandas per dieną, 5 dienas per savaitę per 3 mėnesius.

gegužės 10 zodiako suderinamumas

„Apollo“ svetainėje prietaisas gali pasigirti 4,7 žvaigždutėmis, o apžvalgininkai komentuoja diskretišką dizainą ir tai, kaip jis palengvina net kai kurias stipriausias nerimo formas. Vienas apžvalgininkas rašo , 'Nuo tada, kai gavau šį gaminį, vėl galėjau vairuoti. Vis dar turiu PTSD... Bet tai padeda kontroliuoti epizodus, kad galėčiau veikti kelyje.'

Atsakomybės perteklius daugeliui sukelia stresą, todėl prisiminimas naudoti nešiojamą streso mažinimo įrenginį gali atrodyti kaip dar viena užduotis jūsų darbų sąraše. Apollo Neuro prietaisas leidžia lengvai pasirūpinti savimi, nes sklandžiai įsilieja į jūsų kasdienį gyvenimą.

Geriausias nedėvimas: Sensate 2

Privalumai:

• Paprasta naudoti
• Greitas atsipalaidavimas

Minusai:

• Nėra stebėjimo funkcijų

Kiek laiko jis turi įkrovą:

Gražinimo politika:

O kas, jei kiekvieną dieną užtektų 10 minučių sau, kad jaustumėtės ramesni ir labiau esantys? Nors tai nėra visiškai „dėvimas“, „Sensate 2“ yra mažas, akmens formos prietaisas, kurį pasidedate ant krūtinės, kur jis skleidžia švelnias vibracijas, padedančias atsipalaiduoti ir kiekvieną dieną užsiregistruoti 10 minučių trukmės seansui.

Sensate naudoja tuos anksčiau minėtus infragarso dažnius, kad stimuliuotų jūsų klajoklio nervą ir signalizuotų jūsų kūnui atsipalaiduoti. Šios vibracijos yra suporuotos su garso peizažais, kuriuos specialiai sukūrė prekės ženklas, kad padėtų sukelti ramybės, saugumo ir atsipalaidavimo būseną.

Norėdami patikrinti, kaip gerai veikia Sensate, prekės ženklas rekomenduoja išmatuoti jūsų širdies ritmo kintamumą. Nors prietaisas to nemato už jus, yra daugybė puikūs HRV sekėjai ten.

2022 m. prekės ženklas užsakė tyrimą, kuriame dalyvavo suaugusieji, kurie vartojo Sensate vidutiniškai 3,5 mėnesio, 5–6 dienas per savaitę. Remiantis prekės ženklo svetaine, daugiau nei 70% dalyvių įvertino žemą, lengvą ar įprastą streso klasifikaciją. Be to, daugiau nei 65 % pacientų, sergančių nerimo sutrikimu, ir daugiau nei 50 % sergančių depresija, pastebėjo, kad naudojant prietaisą jų būklė pagerėjo.

Apie šį prekės ženklą ir jo nešiojamus prietaisus yra daug šurmulių, o „Sensate“ svetainėje yra daug teigiamų atsiliepimų (ir jokios neigiamos apžvalgos...). „Amazon“ produktas įvertintas 3,8 žvaigždutėmis iš 5. Apžvalgininkai yra apie „Sensate 2“ nešiojamumą ir tai, kaip greitai jis gali padėti atsipalaiduoti. Vienas rašo , 'Po kelių akimirkų ir šiek tiek jaudinantis dėl visko, ką tą dieną turėjau daryti, atrodė, kad mano smegenys išsijungė. Visiškai išjungtos.'

O kas, jei kiekvieną dieną užtektų 10 minučių sau, kad jaustumėtės ramesni ir labiau esantys? Nors tai nėra visiškai „dėvimas“, „Sensate 2“ yra mažas, akmens formos prietaisas, kurį pasidedate ant krūtinės, kur jis skleidžia švelnias vibracijas, padedančias atsipalaiduoti ir kiekvieną dieną užsiregistruoti 10 minučių trukmės seansui.

Geriausia meditacijai: Muse 2

Privalumai:

• Realaus laiko atsiliepimai apie jūsų kūno reakciją į meditaciją
• Gali sekti ir matuoti pažangą
• Kelios garso kraštovaizdžio parinktys

Minusai:

• Netinka naudoti visą dieną

Kiek laiko jis turi įkrovą:

Gražinimo politika:

Meditacija gali būti geriausias streso malšintuvas, tačiau daugeliui sunku atsiskaityti už įprastą praktiką, ypač jei nejaučiate rezultatų. „Muse 2“ yra vienas iš nedaugelio streso metu nešiojamų prietaisų, skirtų suteikti jums realiu laiku grįžtamąjį ryšį apie tai, kaip jūsų smegenys, širdis, kūnas ir kvėpavimas reaguoja į jūsų praktiką. Pagalvokite apie tai kaip a fitneso stebėjimo priemonė , bet tavo protui.

Pasak prekės ženklo, neuromokslų tyrinėtojai visame pasaulyje naudoja šį EEG įrenginį. Galvos juostos tipo nešiojamasis dėklas turi septynis jutiklius, kurie gali aptikti, kada prarandate fokusą, o tai sukels garso peizažus, kurie švelniai nukreips jus į ramesnę būseną. Atitinkamoje programėlėje gausite įžvalgų, padėsiančių išlikti ramiems ir susikaupusiems visą dieną. Jūsų rezultatai rodomi grafikų ir diagramų serijoje, rodančioje jūsų smegenų, širdies ir kvėpavimo veiklą. Programa leidžia lengvai suprasti, kas vyksta jūsų galvoje ir kaip galite koreguoti, kad jaustumėtės labiau atsipalaidavę ir lengviau.

Belaidis įrenginys turi USB prievadą įkrovimui ir yra reguliuojamas, kad patogiai tilptų į galvą. Tiesiog atkreipkite dėmesį, kad prie galvos juostos nėra pritvirtintų ausinių. Vietoj to galite susieti jį su savo ausinėmis per „Bluetooth“, kad paleistumėte meditacijas. Prekės ženklas taip pat siūlo miego stebėjimo nešiojamus prietaisus Mūza S , kuris seka jūsų miego įpročius, kad padėtų jums pasiekti gilesnį ir atkuriamesnį miegą.

„Amazon“ „Muse 2“ įvertintas 4,2 žvaigždutėmis, o daugelis patenkintų klientų teigia, kad pagerėjusi meditacijos praktika ir miegas yra tiesioginis nešiojamo prietaiso naudojimo rezultatas. Vienas apžvalgininkas rašo: „Mūza mane įkvepia medituoti, ir aš tikrai galiu pasakyti, kad jaučiu skirtumą“.

Meditacija gali būti geriausias streso malšintuvas, tačiau daugeliui sunku atsiskaityti už įprastą praktiką, ypač jei nejaučiate rezultatų. „Muse 2“ yra vienas iš nedaugelio streso metu nešiojamų prietaisų, skirtų suteikti jums realiu laiku grįžtamąjį ryšį apie tai, kaip jūsų smegenys, širdis, kūnas ir kvėpavimas reaguoja į jūsų praktiką. Pagalvokite apie tai kaip a fitneso stebėjimo priemonė , bet tavo protui.

Geriausia naudojant šiluminę technologiją: Embr Wave 2

Privalumai:

• Puikiai tinka karštai miegantiems
• Lengva naudoti ir nešioti

Minusai:

• Ne automatiškai – turite paspausti mygtuką, kad jį suaktyvintumėte
• Veiksmingas tik menopauzės metu arba miegant

Kiek laiko jis turi įkrovą:

Gražinimo politika:

Dėl šiluminių pojūčių (tiek vėsinimo, tiek šildimo) šis nešiojamasis drabužis sukelia atsipalaidavimo reakciją. Iš pradžių jis buvo sukurtas padėti moterims, sergančioms karščio bangomis, tačiau žmonės, kuriems sunku nurimti naktį, sakė, kad tai pakeitė jų miegą, padėdamas kūnui atvėsti, kad jos galėtų greičiau užmigti.

Galite gauti pagalbos pagal poreikį paspausdami įrenginio mygtuką arba užprogramuoti naudodami programą, kurioje yra galimybė nustatyti konkrečią temperatūrą ir trukmę (trumpai kaip 5 minutes arba iki 9 valandų). Programa taip pat gali būti naudojama jūsų naudojimui stebėti ir bet kokiems modeliams peržiūrėti.

2019 m. 4 savaičių trukmės atsitiktinių imčių tyrime buvo tiriamas šio terminio apdorojimo metodo veiksmingumas 39 moterims nuo 45 iki 58 metų amžiaus. Teigiami rezultatai rodo, kad tokio tipo šiluminė intervencija gali suteikti naudos miegui , ypač kai reikia užmigti ir užmigti patiriant karščio bangas.

Su per 1000 atsiliepimų prekės ženklo svetainėje , įrenginio bendras įvertinimas yra 4,2. Daugelis žmonių sako, kad tai veikia gerai, o vienas rašo: „Esu tikrai nustebintas, kaip greitai atvėstu nuo karščio bangos. Man patinka ši Embr banga ir aš nebeįsivaizduoju gyvenimo be jos. Nuostabus produktas! ” Kiti komentuoja įvairius režimus ir programas, apibūdindami įrenginį kaip „vertą kiekvieno cento“. Atrodo, kad vienintelis skundas yra dėl akumuliatoriaus veikimo laiko, kuris, kai kurie apžvalgininkai, gali būti geresnis.

Dėl šiluminių pojūčių (tiek vėsinimo, tiek šildimo) šis nešiojamasis drabužis sukelia atsipalaidavimo reakciją. Iš pradžių jis buvo sukurtas padėti moterims, sergančioms karščio bangomis, tačiau žmonės, kuriems sunku nurimti naktį, sakė, kad tai pakeitė jų miegą, padėdamas kūnui atvėsti, kad jos galėtų greičiau užmigti.

Geriausias prisegimas: Touchpoint

Privalumai:

• Įsegamas dizainas yra lengvas ir diskretiškas
• Labiau prieinamas
• Keli greičio nustatymai

Minusai:

• Nėra stebėjimo funkcijų
• Rankinis išjungimas

Kiek laiko jis turi įkrovą:

Gražinimo politika:

Negalite įvertinti streso mažinimo, bet jei ieškote šiek tiek ekonomiškesnio varianto, Touchpoint gali būti juo. Šie maži, prisegami įtaisai pritvirtinami prie jūsų drabužių, kad sukeltų vibraciją, nukreiptą į konkrečius slėgio taškus kiekvienoje kūno pusėje, kad būtų greitai pašalintas stresas kelyje.

Pasirinkite iš trijų skirtingų greičio nustatymų: lėtą greitį miegui ar meditacijai arba didesnį greitį pykčiui ir intensyviam stresui valdyti. Kai būsite paraginti, nešiojamasis prietaisas vibruos, kol jį išjungsite rankiniu būdu.

Prekės ženklo svetainėje atsiliepimų nėra, tačiau bendras įrenginio įvertinimas yra 4,4 „Google“. , Apžvalgininkai giria Touchpoints klientų aptarnavimą ir paprastą, bet veiksmingą programėlės dizainą. Daugelis žmonių sako, kad prietaisas „didžiuliai skiriasi“ valdant nerimą ir kad jie jį naudoja beveik kasdien.

vėžys moteris jautis vyras

Negalite įvertinti streso mažinimo, bet jei ieškote šiek tiek ekonomiškesnio varianto, Touchpoint gali būti juo. Šie maži, prisegami įtaisai pritvirtinami prie jūsų drabužių, kad sukeltų vibraciją, nukreiptą į konkrečius slėgio taškus kiekvienoje kūno pusėje, kad būtų greitai pašalintas stresas kelyje.

Kaip jie kaupiasi?

Išsinešti.

Nešiojami streso mažinimo prietaisai yra patogus būdas stebėti, kas visą dieną vyksta jūsų kūne ir mintyse. Nors jie nėra vienkartinis sprendimas didėjantiems kasdienio gyvenimo poreikiams, jie gali būti veiksminga priemonė, padedanti stebėti jūsų kūno reakciją į konkrečius stresorius (jei juos nuolat naudojate) ir išmokti pakeisti nervų sistemą. išjungtas iš kovok arba bėk režimo. Norėdami giliau pasinerti į streso valdymo pasaulį, peržiūrėkite geriausi papildai nuo streso , kaip panaudoti aromaterapiją atsipalaiduoti , arba geriausios meditacijos programos kad atsiduotų savo praktikai.