4 unikalūs klasikinių sveikų pusryčių apsisukimai iš visapusiško sveikatos trenerio
Mažos kasdienės praktikos gali nepaprastai pakeisti bendrą sveikatą ir savijautą. Net ir gyvenant atoslūgiui, proaktyvūs veiksmai palaikyti mūsų kūną (ir kitus!) Yra gyvybiškai svarbesni nei bet kada. Mano holistinio sveikatos trenerio mokymas , Sužinojau, kad būtina sąmoningai stengtis kasdien maitinti kūno, proto ir sielos ryšį. Nuo mažų malonės ir ramybės suteikimo iki maistingo maisto valgymo, šie maži veiksmai labai prisideda prie mano įpročių ir elgesio - ir galų gale, kaip aš rodau aplinkiniam pasauliui.
Funkcinis mitybos instruktavimas
Pradėkite arba išplėskite savo verslą kaip funkcinės mitybos trenerį.
rugpjūčio 27 zodiakas
Registruokis dabar Man viena gyvenimo būdo praktika, kuri suteikia greitą savarankišką TLC, yra pusryčiai, į kuriuos noriai atsibundu kiekvieną rytą, nes taip, tai yra mano mėgstamiausias dienos valgis. Būdamas sveikatos treneris, aš nuoširdžiai tikiu maisto gydomosiomis savybėmis ir gebėjimu pagerinti mūsų organizmui būdingą intelektą - ir tai prasideda nuo mūsų pirmojo dienos valgio.
Norėdami pradėti laisvą dieną ir išlaikyti savo ketinimus, suplakiu vieną iš sveikų pusryčių, kad galėčiau išlaikyti energiją, geriau susitelkti ir žvaliai gyventi:
Skelbimas
Juodojo šokolado skrebučiai
Skrudinta duona yra vienas iš tų patiekalų, kurie gali greitai susiburti, turėdami pakankamai vietos sveikai kulinarinei improvizacijai. Ir turėdamas kepalą raugas namuose nėra deramasi, aš taip pat paįvairinu duonos kiekį įvairiais skaniais, pilno grūdo variantais.
Mano ryto skrebučiai yra ant juodojo šokolado (taip, šokolado), išbandyto ir tikro derinio, supakuoto su kakavos antioksidantai , skaidulų, vitaminų ir pagrindinių mineralų, tokių kaip cinkas ir magnis.
Norėdami paruošti, įdėkite mėgstamos duonos riekelę į skrudintuvą ir uždėkite porą kvadratų juodojo šokolado (rekomenduoju pasiekti aukštos kokybės, etiškas šokoladas 70% ar daugiau kakavos). Nepamirškite stebėti skrebučių - norite, kad šokoladas ištirptų, o ne degtų. Kai išeisite iš orkaitės, užbaikite skrebučius pasirinktais kūrybiniais priedais. Mano mėgstamiausi yra jūros druska, supjaustyti migdolai, smulkinti džiovinti abrikosai ar šviežios uogos.
Baltymų turtinga Kvinojos košė
Nėra nieko panašaus į šiltą dubenį su kinoa su ja Andų pripūstas gėris . Šį senovinį grūdą lengva paruošti iš anksto, virti ir įvairinti, atsižvelgiant į jūsų valgymo poreikius.
Rytinei košei mėgstu savo viryklę gaminti ant viryklės su lygiomis dalimis migdolų pieno ir vandens bei šiek tiek stevijos. Mišiniui užvirus, aš jį uždengiu ir sumažinu, kad virtų 12–15 minučių (priklausomai nuo aukščio).
lapkričio 10 dienos zodiako ženklas
Kai ji bus paruošta patiekti, košę užpilu supjaustytais vaisiais; priešuždegiminiai prieskoniai pavyzdžiui, cinamonas, imbieras ir kardamonas; uogų uogienė; ir smulkintų riešutų ar sėklų, kad gautų papildomą traškumą. Smagiai žaiskite su įvairiais priedais - rekomenduoju rinktis sveikus, skaidulų turintys ingredientai kad visą dieną tave kurstytų ir pagyvintų.
Kosta Rikos stiliaus „Huevos Rancheros“
Esu įsitikinęs, kad esate susipažinę su gerai žinomais meksikietiškais „huevos rancheros“ - puikiai paruoštais kiaušinių patiekalais, patiekiamais ant miltų ar kukurūzų tortilijų ir paprastai papuoštu žolelėmis, šviežias sūris ir supjaustytą avokadą.
Kadangi esu iš Kosta Rikos, mėgstu dėti savo verpimą į klasikinį patiekalą - naudoju panašią konfigūraciją, bet šiek tiek kitokius ingredientus. Savo versijoje aš naudoju Kosta Rikos stiliaus tortilijos , baziliku užpiltas pomidorų padažas (puikus iš anksto pagamintas pagrindinis produktas) ir natūraliai be laktozės sūris variantas pabarstyti viršuje. Yum!
Pagaminta sveika bananų duona
Ko nemylėti dėl drėgnų, lengvai pasaldintų, malonių pusryčių variantų? Nors bananų duona yra viena iš mano mėgstamiausių kepinių, man patinka eksperimentuoti su įvairiais vaisiais ir daržovėmis pusryčių duonoje, atsižvelgiant į sezoną.
Moliūgas arba obuolių padažas tampa žymiu malonumu rudens mėnesiais. Bet, jei lankausi Kosta Rikoje, beveik visi vietiniai vaisiai ar daržovės bus tinkami už mielą, greitą duoną, kurią bet kada galiu užšaldyti ir mėgautis. Man patinka papildyti savo gabalėlį a lašinti medų ar šaukštą graikiškas jogurtas baltymų padidinimui.
Ar ieškote daugiau maistingo rytinio patiekalo įkvėpimo, kuris jus pakurstytų? Patikrinkite šiuos skanius sveikų pusryčių idėjos !
Dalykitės Su Savo Draugais:
