4 reguliaraus naudojimosi saunoje privalumai – nuo ​​smegenų sveikatos iki ilgaamžiškumo

Kartais tai, kas jaučiasi gerai, yra naudinga ir tau – imk masažai , pasivaikščiojimai paplūdimiu , ir mėgaujantis a skanus kokteilis , pavyzdžiui. Visi šie dalykai gali atrodyti kaip švaistymas, bet kartu yra naudingi jūsų sveikatai, tad kodėl gi nepasimėgavus?

Ne išimtis ir pirtys. Mindbodygreen podcast'e abu neurologai Dale'as Bredesenas, M.D. autorius Alzheimerio pabaiga ir energetikos specialistas Ari Whitenas , autorius Valgyk dėl energijos , giedokite galingos pirties šlovę – štai kodėl, jei galite, galbūt norėsite rezervuoti seansą.

Smegenų sveikatos palaikymas.

Saunos buvo susietos su gana įspūdinga nauda, ​​ypač smegenys . „Prieš kelerius metus Suomijoje buvo atliktas labai garsus tyrimas, rodantis, kad kai žmonės dažniau naudojasi pirtimi per savaitę nuo vienos ar dviejų iki šešių, sumažino riziką susirgti demencija 1 “, - sako Bredesenas šou.

Ožiaragio moteris dvyniai vyras

Vienas nedidelis tyrimas netgi parodė, kad dalyviai patyrė melatonino gamybos padidėjimas 2 ir geresnė miego kokybė po infraraudonųjų spindulių terapijos ( infraraudonųjų spindulių sauna , kas nors?). Ir kaip tikriausiai jau žinote: kokybiškas miegas būtini smegenų sveikatai .

Daugiau energijos.

Sveikatos koučingo sertifikatas

„Saunos naudojimo tyrimai tiesiog pribloškia“, - sako Whitten jo interviu metu . Konkrečiai, vienas tyrimas rodo, kad dalyviai, kurie penkis kartus per savaitę išbuvo 140 laipsnių pagal Farenheitą pirtyje 15 minučių, pranešė žymiai padidino energijos lygį, taip pat ramesnę, pozityvesnę nuotaiką .

„Kuo daugiau tai darysite ir kuo ilgiau tai darysite, tuo daugiau naudos gausite“, – priduria Whittenas. Taigi, jei galite atlikti keturias–septynias sesijas per savaitę, tyrimai rodo, kad gauti dar daugiau naudos 3 nei jei laikysitės dviejų ar trijų. Atsižvelgiant į tai, rinkitės tai, kas geriausiai tinka jūsų gyvenimo būdui ir biudžetui.

žuvusių angelų vardai

Padidėjęs ilgaamžiškumas.

Daugiau energijos ir geresnis miegas yra dvi vertos priežastys, kodėl verta pasikaitinti bet kurioje turimoje pirtyje. Bet ilgaamžiškumas? Tai gali būti labiausiai šokiruojanti nauda. PSA: Tyrimai parodė, kad pirties maudymasis nuo keturių iki septynių kartų per savaitę padidino ilgaamžiškumą 40% 4 . Tame pačiame tyrime maudymasis saunoje du ar tris kartus per savaitę buvo susijęs su 23% ilgesniu ilgaamžiškumu, o tai dar kartą rodo, kad didesnis dažnis gali padėti jums gauti daugiau naudos.

Odos sveikatos palaikymas.

Vienas tyrimas netgi atskleidė galimą naudą odai nuolatiniai pirties naudotojai 5 . Tiksliau, mokslininkai pastebėjo riebalų gamybos sumažėjimą, padidėjusį odos drėkinimą ir labiau reguliuojamą odos pH lygis dalyviuose, kurie dažnai lankėsi pirtyje.

lapkričio pirmasis zodiakas

Išsinešti.

Jei jums reikėjo dingsties praleisti šiek tiek papildomo laiko pirtyje, dabar turite keturis. Nors ši praktika gali atrodyti kaip maloni veikla, ji iš tikrųjų turi gana įspūdingą naudą sveikatai, todėl verta skirti laiko ir įsipareigojimo. Jei esate pasirengęs investuoti į sauną namuose, Peržiūrėkite šį vadovą, kad gautumėte geriausius pasirinkimus .