Norite rūpintis savo smegenimis senstant? Būtinai miegokite pakankamai kokybiškai
Kalbant apie tai, kaip ilgainiui jaustis geriausiai, reikia atsižvelgti į daugybę veiksnių – nuo širdies sveikatos iki medžiagų apykaitos sveikatos ir, žinoma, smegenų sveikatos. Kad mūsų smegenys būtų sveikos, vienas veiksnys, kuris dažnai neįtraukiamas į lygtį, yra miegas.
Naujausioje serijoje mindbodygreen podcast'as , sveikatos mokslininkas ir neurologijos ekspertas Milene Brownlow, mokslų daktaras , paaiškina, kodėl neturėtumėte praleisti miego, jei norite, kad jūsų smegenys būtų sveikos.
Kodėl miegas yra toks svarbus smegenų sveikatai.
Miegas yra pagrindinis kūno būdas pailsėti ir pasikrauti, o tai reiškia ir smegenis. „Miegas yra palankus detoksikacija smegenų“, – aiškina Brownlow ir mūsų glimfinė sistema – smegenų atliekų šalinimo mechanizmas – gali įjungti didelę pavarą, kai ilsimės.
vasario 14-osios zodiakas
Tokiu būdu miegas turi neuroprotekcinį tikslą ir gali apsaugoti mus nuo kai kurių pažinimo sveikatos pokyčių, dažnai pastebimų vyresniame amžiuje. Vienas 2015 m pažymi, kad miegas buvo susijęs su pagerėjusia atmintimi ir sumažėjusiu protiniu nuovargiu, be kita ko. 'Kai žmogus miega, smegenys persitvarko ir pasikrauna ir pašalina toksiškas atliekas, kurios susikaupė per dieną. Šie įrodymai rodo, kad miegas gali išvalyti smegenis ir padėti palaikyti normalią jų veiklą', - rašo tyrimo autoriai.
Tačiau šis tyrimas taip pat rodo, kad mažiausiai septynios valandos miego kiekvieną naktį „atrodo, kad reikia tinkamai pažinimo ir elgesio funkcijoms“. Kaip mbg mokslo reikalų viceprezidentas Ashley Jordan Ferira, mokslų daktaras, RDN , pažymėta podcast'e su Brownlow, daugiau nei trečdalis suaugusiųjų amerikiečių neatitinka šios ribos.
angelas skaičius 100Skelbimas Šis skelbimas rodomas naudojant trečiosios šalies turinį ir mes nekontroliuojame jo pritaikymo neįgaliesiems funkcijų.
Be smegenų sveikatos.
Jei smegenų sveikatos nepakanka įtikinti, tyrimai ir toliau rodo, kad kokybiško miego poveikis yra platus. Tiesą sakant, nebūtų lengva sakyti, kad nuolatinis kokybiškas miegas praktiškai paliečia kiekvienas mūsų bendros sveikatos aspektas , nuo nuotaikos iki energijos lygio iki medžiagų apykaitos sveikatos, širdies sveikatos, hormonų reguliavimo, genų ekspresijos ir dar daugiau.
Taigi, nesvarbu, kokį sveikatos aspektą norėtumėte pagerinti, jei kiekvieną naktį nepakankamai miegate, galite lažintis, kad tai yra gera vieta pradėti.
gegužės 4 zodiako
Ir tuo tikslu yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad kiekvieną naktį geriau išsimiegotumėte. Viena vertus, vėsus, tylus ir tamsus miegamasis niekada nekenkia. Taip pat svarbu laikytis nuoseklaus miego grafiko (dar žinomo kaip eiti miegoti ir keltis kiekvieną dieną tuo pačiu metu), kad jūsų cirkadinis ritmas būtų reguliuojamas.
Taip pat galite išbandyti kokybišką, nehormoninį miego papildą, pvz mbg miego palaikymas+ . Vienetinis derinys magnio bisglicinatas , jujube , ir PharmaGABA® sukuria galingą formulę su ingredientais, kurie padeda žmonėms greičiau užmigti, ilgiau užmigti ir pabusti energingi bei žvalūs.*
Išsinešimas.
Nesvarbu, ar norite, kad senstant smegenys būtų sveikos, ar tiesiog turėtumėte daugiau energijos kasdieniame gyvenime kokybiškas miegas būtina reguliariai. Ir geriausia yra tai, kad kai jūs nuolat miegate kokybiškai, jūsų smegenys nėra vienintelis dalykas, kuris bus naudingas.
Jei esate nėščia, maitinate krūtimi ar vartojate vaistus, prieš pradėdami vartoti papildų, pasitarkite su gydytoju. Visada geriausia pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, sprendžiant, kokie papildai jums tinka.
Dalykitės Su Savo Draugais:
