4 įtikinamos priežastys, kodėl moterys turi prioritetą skirti probiotikams

Atrodo, kad probiotikai siūlo vis didesnį supervalstybių sąrašą. * Šios naudingos bakterijos gali padėti palaikyti žarnyno sveikatą, virškinimas , Ir netgi emocinė savijauta —Tai tik keli nauda . *

Visų pirma, probiotikai yra su specialiu privilegijų rinkiniu. Pradedantiesiems moterys dažniausiai būna paveiktos virškinimo problemos daugiau nei vyrai, todėl svarbu išlaikyti šią bakterijų pusiausvyrą laimingą. Maža to, probiotikai gali turėti įtakos makšties sveikatai, be tiek daug kitų vertingų probiotikų pranašumų moterims.

• 1 Kodėl moterys turėtų apsvarstyti galimybę vartoti probiotiką 2 Probiotikų nauda moterims
• 3 Kaip pasirinkti probiotiką

Kodėl moterys turėtų apsvarstyti galimybę vartoti probiotiką.

Sveikas mikrobiomas daugeliu atžvilgių palaiko bendrą sveikatą, tačiau, deja, yra daug dalykų, kurie gali sutrikdyti taiką šioje mažoje ekosistemoje.

Lėtinis stresas (kurį daugelis moterų žino) gali išmesti mikrobiomą iš daužymo, o cukraus perteklius ir perdirbtas maistas taip pat turi neigiamą poveikį. Bakterinės infekcijos, parazitai ir mielės ( ne geros rūšies) taip pat gali sukelti sumaištį.

Ir kaip jūs galite atspėti, antibiotikai yra dar vienas kaltininkas. Nors kartais tai yra būtina, jie ne tik sunaikina „blogąsias“ bakterijas ardyti „gerąsias“ bakterijas taip pat mikrobiome (išgėrus tik vieną antibiotikų kursą, gali sutrikti jūsų žarnyno flora iki 12 mėnesių ar ilgiau po to).

Nors visi yra linkę į pusiausvyros sutrikimų žarnyną, yra priežasčių, dėl kurių pirmiausia turėtų galvoti moterys. Moterys praneša didesnis streso lygis nei vyrai, yra didesnė tikimybė paskirti antibiotikai ir yra dažniau kenčia nuo virškinimo trakto problemų . Be viso to, makštyje yra jos subtilus mikrobiomas, kurį reikia prižiūrėti.

lapkričio 24-osios zodiakas

Probiotikų nauda moterims.

Kai jūsų mikrobiomas nėra geros formos, tai gali sukelti tokius klausimus kaip GI sutrikimas, alergijos, autoimuninės problemos, odos ligos (pvz., Spuogai ir egzema), hormonų disbalansas, svorio padidėjimas, dažnos makšties infekcijos ir kt.

Jei kuris nors iš šių simptomų atrodo pažįstamas, galite apsvarstyti galimybę vartoti probiotiką. *

1.Jie naudingi jūsų žarnynui. *

Tyrimai rodo, kad Moterų GI sistemos gali būti vangesnės nei vyrų, padidindama virškinimo problemų riziką. Probiotiko priedo vartojimas gali skatinti sveiką žarnyno mikrobiomą ir palaikyti virškinimą. *

„Pagalvokite apie probiotikus kaip apie savo mažus pagalbininkus, kurie atkuria tvarką ir padeda išlaikyti harmoniją jūsų žarnų ekosistemoje“, - sako žarnyno sveikatos ekspertas Vincentas Pedre, M.D. 'Jų skaičius viršija nepageidaujamus patogenus, įskaitant nepalankias bakterijas, mieles ir parazitus.'

Probiotikai taip pat gali padėti valdyti virškinimo problemos, tokios kaip pilvo pūtimas . Remiantis didele apžvalga, probiotikų vartojimas gali sumažinti keliautojo viduriavimas . *

du.Jie palaiko makšties mikrobiomą. *

Infekcijos patinka bakterinė vaginozė (BV) ir šlapimo takų infekcijos (UTI) gali atsirasti, kai makštyje esančios blogosios bakterijos viršija gerąsias. „Kaip ir virškinimo sistemos, sinusų ir odos mikrobiomas, makšties mikrobiomas yra pirmoji gynybos nuo infekcijų linija “, - aiškina šeimos funkcinės medicinos gydytoja Elizabeth Boham, M.D., M.S., R.D.

Tam tikros probiotikų padermės gali palaikyti makšties mikrobiomą , laikydamasis „blogųjų“ bakterijų, sukeliančių šias infekcijas, atokiau. * Remiantis urogenitalinių infekcijų probiotikai (kaip UTI, BV ir mielių vaginitas), tyrimai nustatė ryšį tarp Laktobacilos (vienas įprastas probiotikų padermė ) buvimas makštyje ir moterys, niekada neturėjusios UTI.

skaičius 45 reikšmė

Nors makšties probiotikai (probiotikų, skirtų įterpti tiesiai į makštį) yra, tyrimai parodė, kad geriamieji probiotikų papildai taip pat gali palaikyti makšties mikrobiomą.

3.Jie gali padėti reguliuoti svorį. *

Tyrimais taip pat nustatyta probiotikai ir svorio kontrolė yra susiję, ypač moterims. * Vieno tyrimo metu mokslininkai nustatė, kad moterys su antsvoriu, kurios 12 savaičių laikėsi svorio metimo dietos, vartodamos tam tikrą probiotikų papildų padermę numetė daugiau svorio nei grupė antsvorio turinčių moterų, kurios 12 savaičių laikėsi tos pačios svorio metimo dietos be vartojant probiotiką. *

Moterys, vartojusios probiotiką, taip pat ir toliau metė svorį 12 savaičių palaikymo laikotarpiu, o kitos grupės svoris išliko stabilus. * Įdomu tai, kad mokslininkai nematė tų pačių vyrų svorio pokyčių.

Vienas iš galimų būdų, kaip probiotikai gali padėti reguliuoti svorį, yra veikiant hormoną leptiną (kuris slopina apetitą), leptino koncentracija buvo didesnė grupėje, kuri vartojo probiotiką. *

Keturi.Jie turi odos pranašumų. *

Žarnynas ir makštis nėra vieninteliai mikrobiomų namai kūne. Oda taip pat gyvena trilijonai bakterijų. Probiotikų maistinė parama galėtų padėti valdyti tokios problemos kaip egzema, spuogai, alerginis uždegimas ir padidėjęs jautrumas, taip pat skatina žaizdų gijimą ir padeda kovoti su odos pažeidimais. *

Tai gali būti ypač svarbu moterims, sergančioms egzema ir alergijomis probiotikai nėštumo metu , remiantis PSO rekomendacija , nes tai sumažina galimybę perduoti būklę jų vaikui *.

Kaip išsirinkti probiotiką moterims.

Buvo tiriamos skirtingos padermės skirtingoms paskirtims, taigi renkantis probiotinį priedą kuris yra skirtas jūsų konkretiems poreikiams, yra svarbus.

Nors sudedamųjų dalių sąrašas, esantis probiotikų priedo gale, gali atrodyti painus ar didžiulis, tačiau įvairiuose probiotikuose greičiausiai bus Lactobacillus ir Bifidobakterija bakterijos (ir įvairios rūšys kiekvienoje iš šių padermių, pvz Lactobacillus acidophilus ir Bifidobacterium lactis).

Tačiau skirtingos padermės gali būti susietos su skirtinga nauda , funkcinis dietologas Krista King , M.S., RDN, LDN, pabrėžia, todėl svarbu ieškoti tikslinių padermių, kurios būtų gerai ištirtos toms problemoms, kurias tikitės išspręsti.

Kokybė ir probiotikų papildų kiekis taip pat turėtų būti įtrauktas į jūsų sprendimą. Kokybės požiūriu, norėdami įsitikinti, kad probiotikas turi tai, ką jis sako, ir kad tos gyvos bakterijos iš tikrųjų gamina jį nuo jūsų žarnyno, neišmiršdami, ieškokite profesionalių prekės ženklų, kurie būtų išbandyti trečiųjų šalių.

Kalbant apie kiekį, ieškokite produkto milijardai CFU (arba kolonijas formuojantys vienetai). Probiotikai dažnai svyruoja nuo 5 iki 100 milijardų, ir jūs turėtumėte pradėti nuo apatinio galo ir didinti, kai jie yra toleruojami (taip pat verta paminėti, kad kuo daugiau žarnyno pažeidimų buvo padaryta, tuo daugiau CFU gali prireikti atitinkamoje aplinkoje).

Jei vartojate a probiotikas bendrai sveikatai , pabandykite pradėti nuo 20 iki 50 milijardų CFU (idealu, jei juose yra abu Lactobacillus ir Bifidobakterija kamienai), vieną-du kartus per dieną tuščiu skrandžiu. Ir jei ieškote probiotiko savo problemoms spręsti, apsvarstykite galimybę pasikalbėti su integracinės ar funkcinės medicinos gydytoju ar sveikatos priežiūros specialistu. Jie galbūt gali nukreipti jus link to, kuris probiotikas moterims yra geriausias.

Ir ar norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais:

birželio 25-asis zodiako ženklas