3 priežastys, kodėl jūsų miegas šiuo metu išjungtas, ir papildymas, padedantis

Jei čirškiantys paukščiai jūsų dar neįkabino, oficialiai prasidėjo pavasaris šį savaitgalį šiauriniame pusrutulyje. Šis sezoninis perėjimas į orą visada suteikia šiek tiek lengvumo ir jaudulio, tačiau jis taip pat gali sukelti nepageidaujamų šalutinių reiškinių, įskaitant prastą miegą. Štai kelios priežastys, dėl kurių šiuo metu gali kilti problemų užmigti ar išsimiegoti:

1.Jūs vis dar neturite gana atsigavo po laikrodžio keitimo.

Kovo 14 d., Sekmadienį, laikrodžius nustatysite į priekį valandą į priekį, kitą dieną greičiausiai pajusite pasekmes, o perėjimas vis tiek gali šiek tiek paveikti energijos lygį.

Miego ekspertai sutaria kad net valandos trukmės miego įpročiai yra pakankami, kad užsitęstų grogis ir nuotaika, o vasaros laikas (DST) siejamas su padidėjusia miego rizika. širdies smūgiai , potėpiai ir nuotaikos sutrikimai JAV (Dėl šios priežasties kai kurie sveikatos priežiūros specialistai netgi lobizuoja atsikratyti jo apskritai.)

Norėdami suteikti kūnui laiko visiškai atsigauti po DST, kitas kelias savaites pabandykite atsikelti į lovą keliomis minutėmis anksčiau nei įprasta. Siekis, kad jūsų namai naktį būtų tamsesni, o ryte - lengvesni, taip pat gali padėti prisitaikyti prie naujo saulės šviesos tvarkaraščio. Jei įmanoma, po pabudimo pirmiausia pasivaikščioti bus ypač energinga šiuo metų laiku.

„Venkite ekranų ir televizoriaus prieš pat miegą“, - priduria Nicole Avena, daktarė, an autorius ir Sinajaus kalno medicinos mokyklos neurologijos mokslų daktaras: „Skleidžiamos šviesos gali trukdyti užmigti“.

gruodžio 18 dienos zodiako ženklas

du.Jūsų miegamasis per karštas.

Jums gali būti malonu, kad lauke esančios tempos pradeda kilti, tačiau jūsų kūnas miegui labiau mėgsta vėsesnį žiemos orą.

„Lauko sąlygomis, kuriomis mes vystėmės, temperatūra naktį krinta. Šis lašas yra daugelio kontekstinių veiksnių, dėl kurių mes jaučiamės mieguisti, dalis “, - holistinis psichiatras ir miego ekspertas Ellen Vora, M.D., anksčiau paaiškino mbg . Mūsų kūno pagrindinė temperatūra taip pat linkusi kristi naktį ir didėti dieną, todėl žemesnis termostatas gali padėti skatinti gilesnį miegą.

„Vora“ rekomenduoja, kad jūsų miegamasis naktį būtų maždaug 65 laipsniai pagal Farenheitą, o tai reiškia, kad gali būti laikas išvaryti tuos ventiliatorius ir iškeisti flanelinius lapus lengvesni skalbiniai .

3.Jūs turite pavasario karščiavimą.

Pavasaris dažniausiai siejamas su atgimimu ir atsinaujinimu. Tai kai mes visi pradedame išeiti iš savo kriauklių po žiemos žiemos miego - kelionė šiais metais skamba dar labiau viliojančiai. Kartu pavasario karštinė , nors apskritai geras dalykas, tai gali sukelti tam tikrą neramumą.

Jei jūsų mintys bus kupinos vilčių ir idėjų ateinančiam sezonui, gali būti sunku jį nuraminti laiku miegoti.

Priedas, kuris padės: miego palaikymas +.

Nors mbg miego palaikymas + papildas yra pakankamai švelnus, kad jį būtų galima vartoti ištisus metus, pavasario perėjimui jis ypač tinka. * Kodėl, jūs klausiate? Jo unikalus mišinys magnio glicinatas , jujube ir pharmaGABA yra sukurtas ne tik nuraminti pernelyg reaguojantį protą prieš miegą, bet ir įjungti likusį kūną į atsipalaidavimo režimą, kad galėtumėte miegoti visą naktį. * Labai gerai įsisavinamas bestseleris taip pat nesukelia pykčio jausmo dėl kitų miego priemonių. *

Dešimtys penkių žvaigždučių apžvalgų patvirtinkite, kad tai veda į gilesnį miegą ir energingesnius rytus, paliekant jus pasirengusį susidurti su tuo, kas jums meta. *

Dalykitės Su Savo Draugais: