3 požymiai, kad miego papildas neveikia ir ką daryti

Nesvarbu, ar išgyvenate įtemptą laikotarpį darbe ir jums reikia pagalbos išjungti mintis, ar prisitaikote prie naujo laiko miegoti svetimoje laiko juostoje, daugelis žmonių vienu ar kitu metu išbando papildą miegui. Be to, rinkoje daugėja galimybių, kai kurios veikia geriau nei kitos.

Jei jaučiate kurį nors iš toliau nurodytų skausmo taškų, gali būti laikas išbandyti naują parinktį arba imtis kitokio požiūrio į miego problemas:

Požymiai, kad jūsų miego papildas neveikia taip, kaip turėtų

Tu pabundi suglebęs

Pabudimas miglotu protu ir mieguistu kūnu yra pernelyg dažna patirtis naudojant kai kurias miego priemones, ypač hormonines priemones, tokias kaip melatoninas. „Pavartojus melatoniną, kartais pranešama apie nuobodumą, galvos skausmą, galvos svaigimą, skrandžio sutrikimą ir net nuotaikos pokyčius, pavyzdžiui, laikiną nusilpimą ar didesnį nerimą“, – šeimos slaugytoja, praktikuojanti FNP-BC Ellen Wermter. anksčiau sakė mindbodygreen .

Taip gali nutikti, jei jūsų papilde yra tiek daug melatonino, kad pabudus hormonas vis dar išlieka jūsų sistemoje. Melatoninas siunčia signalą, kad jau naktis, kai atliekate savo rytinę rutiną, o tai gali sukelti apsvaigimą ir sumišimą. Papildai su neįprastai dideliu melatonino kiekiu nėra neįprasti, kaip neseniai atlikti bandymai parodė .

134 angelo numeris

Jūsų miego papildas turėtų padėti jums užmigti ir pabuskite gerai, todėl, jei turite šią problemą, laikykite tai raudona vėliava.

Greičiau neužmigsi

Tai akivaizdu, bet jei jums nėra lengviau užmigti, kai vartojate migdomąją priemonę, kažkas negerai. Gali būti, kad jūsų miego aplinka ar miego rutina yra išjungta (apie tai vėliau) arba turite miego sutrikimą, pvz., nemigą, dėl kurio turėsite pasitarti su gydytoju. Tai gali būti ženklas, kad papildas neturi veiksmingų ingredientų arba neturi jų tinkamos dozės. Tai gali atsitikti su žolelių, padedančių miegoti, pavyzdžiui, valerijono , kurios neturi daug tvirto mokslo. Nors papildas neturėtų trenkti jums per galvą išsekimo banga, jis turėtų turėti pastebimą poveikį!

Jūs vis dar pavargęs per dieną

Galiausiai vien todėl, kad papildas padeda greičiau užmigti, dar nereiškia, kad jis padeda išmiegoti visą naktį ( tai yra įprasta patirtis su melatoninu ). Miego etapai, kurie įvyksta vėliau naktį, pvz gilus miegas ir REM miegas , yra svarbiausios dienos veiklai ir bendram atsigavimui. Jei visą naktį mėtysite ir sukitės, šių itin svarbių etapų naudos nepasinaudosite – ir tikrai tai pajusite kitą dieną.

Geras miego papildas padės greičiau užmigti, išmiegoti visą naktį ir pabusti žvalus bei pasiruošęs eiti.

Ką daryti

Taigi, ką daryti, jei jūsų miego pagalba neveikia taip, kaip norėtumėte? Pirmiausia atsiminkite, kam jis skirtas. Papildai padeda natūraliems mūsų kūno procesams – nepanaikina nesveikų įpročių. Jei naudojatės kompiuteriu iki paryčių, geriate alkoholį ir valgote labai arti prieš miegą arba stresuojate, kol galva atsitrenkia į pagalvę, net geriausias pasaulyje miego papildas jums nepadės. Prieš bandydami bet kokį priedą, pirmiausia pasirūpinkite savo miego higienos rutina. ( Štai keletas patarimų, kaip pradėti , ir jūs galite paskaityti apie kaip čia atsigula sveikatos specialistai .)

Jei jūsų miego rutina yra tvirta, o produktas neatlieka savo darbo, siūlome pabandyti miego palaikymas+ vietoj to? „Mindbodygreen“ geriausiai parduodamas miego papildas yra nehormoninis (skaitykite: jokių niūrių rytų ) moksliškai pagrįstų ingredientų mišinys, kuris, kaip įrodyta, padeda kūnui ir protui atsipalaiduoti. Derinys iš magnio bisglicinatas , PharmaGABA®, ir jujube sukurtas siekiant pagerinti natūralią miego kokybę ir palaikyti pastovų atsipalaidavimą visą naktį.*

Tai skirtumas, kurį galite pajusti. 'Vartojau daug miego papildų, bet šis padeda man užmigti visą naktį.' rašo miego palaikymo + klientė Jennifer D . „Aš rečiau atsibundu ir jaučiuosi taip, tarsi miegas būtų labiau atgaivinantis“.*

'Prieš miego palaikymą + pabusdavau kelis kartus per naktį ir niekada nesijaučiau visiškai pailsėjęs, kai atsikeldavau dieną. Pagaliau pradedu greičiau užmigti, nepabundu ir atsikėlęs ryte, jaučiuosi labai pailsėjęs. Esu įsimylėjęs šį produktą ir rekomenduoju jam pačias didžiausias. sako klientė Mallory O . 'Aš ne tik daug geriau miegu, bet ir mano geras miegas daro geresnę dieną.'*

Išsinešti

Jei jūsų miego papildas nepadeda greičiau užmigti, ryte jaučiasi mieguistas arba pavargsta per dieną, metas ieškoti alternatyvų. Išspręskite savo miego rutiną, pasitarkite su gydytoju, kad pašalintumėte pagrindines problemas, ir ieškokite gerai peržiūrėtų alternatyvų, pvz., miego palaikymas+ .

spalio 17-osios zodiakas