4 būdai, kaip naudoti jujube savo nakties rutinoje, kad miegas būtų kokybiškesnis

Nuo šviesos nepraleidžiančių užuolaidų iki meditacijos – galite daug nuveikti, kad paskatintumėte gerą nakties miegą. Ir jei norite sustiprinti savo rutiną prieš miegą, turime dar vieną dalyką, kurį galime įtraukti į sąrašą. Įveskite: jujube . Štai ką reikia žinoti apie šį miegą skatinantį vaisių ir keturis būdus, kaip jį įtraukti į savo naktinę rutiną.

Bet pirmiausia, kas yra jujube?

jujube vaisiai ( Ziziphus jujuba ), dar žinomas kaip kiniška datulė arba raudonoji datulė, yra mažas vaisius, kuriame gausu antioksidantų, amino rūgščių ir polisacharidų. Šie junginiai padeda skatinti poilsį keliais organizmo būdais, todėl džiugubas buvo naudojamas tradicinė kinų medicina (TCM) kartoms.*

angelas skaičius 801

Šiuolaikiniai tyrimai taip pat patvirtina šios senovinės priemonės naudą. Vienas mažas atsitiktinių imčių tyrimas iš Australijos 1 nustatė, kad žmonės, kurie keturias savaites vartojo jujube sėklas kas vakarą, pranešė, kad miega ilgiau ir kokybiškiau nei tie, kurie vartojo placebą.*

Kitas atsitiktinių imčių kontrolinis tyrimas 2 išsiaiškino, kad miego kompleksas, kuriame yra jujube, pagerino miego kokybę, nuotaiką ir energijos lygį per dvi savaites.* Ir jei jums sunku užmigti, džiunglis taip pat gali padėti tai išspręsti, nes vienas tyrimas parodė, kad tai yra dalis vaistažolių mišinys, gali padėti žmonėms greičiau užmigti 3 palyginti su placebu.*

Dar įsitikinęs? Štai keletas būdų, kaip pradėti naudotis šio nuostabaus kiniško pasimatymo pranašumais:

1. Išvirkite džiuvų arbatą

Vienas iš būdų įtraukti jujube į savo naktinę rutiną yra gurkšnoti arbatą, kurioje yra vaisių. Norėdami patys pasigaminti arbatos, sumaišykite vieną svarą džiovintas jujube (kurį galite rasti internete, daugumoje Azijos rinkų ir galbūt ūkininkų turguje, jei gyvenate pietinėje JAV dalyje), galoną vandens ir keletą griežinėlių imbiero dideliame puode. Troškinkite iki keturių valandų ir pradėkite gurkšnoti, kai vakare nusiraminate.

2. Vartokite papildą

Paprasčiausias ir patogiausias būdas pasinaudoti jujube teikiama miego nauda yra vartoti jį kaip priedą, pvz mbg miego palaikymas+ . Kartu su dviem kitais miegą skatinančiais junginiais – magnio bisglicinatas ir PharmaGABA® – kiekvienoje porcijoje rasite 225 miligramus jujube vaisių ekstrakto. Sujungus šiuos ingredientus, sukuriama nehormoninė miego pagalba, kuri itin veiksmingai padeda greičiau užmigti. ir ilgiau pamiegoti.* Su Daugiau nei 300 laimingų atsiliepimų kad klientai kiekvieną naktį puikiai išsimiega, rezultatai kalba patys už save.

Skorpionas vyras šaulys moteris

3. Virkite su jujube

Jei mėgstate dėti vaisių į savo kokteilius ar užkandžius, jums bus malonu žinoti, kad galite valgyti ir tokį, koks yra, o skonis bus panašus į saldų obuolį.

Į bet kurį iš jų įdėkite šiek tiek džiovinto jujube nakčiai tinkami užkandžiai kad nepadidins cukraus kiekio kraujyje dėl saldaus prisilietimo. Arba, jei galite, rinkitės šviežią žydrą, naudokite kaip obuolį (salotose, džiugų svieste – pasirinkimų begalė). The jujube vaisiai 4 tiekia vitaminą C, kalį ir daugybę kitų būtinų maistinių medžiagų.

4. Pasigaminkite rūgštaus džiuvų nuoviro

Ir paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas, jei norite susisiekti su tradicinės kinų medicinos specialistu arba tiesiog norite įsigyti žydrą iš geros reputacijos, patikimi TCM gydytojai gali jums paruošti rūgštų džiuvų nuovirą, kuris greičiausiai bus arba skysčio arba miltelių pavidalu, kurį galite vartoti. Nuovirai leidžia vartoti tam tikrus augalų ekstraktus, o TCM specialistas gali padėti rasti tinkamiausią pagal jūsų poreikius.

Išsinešimas.

Pasaulis pilnas nuostabių augalų, galinčių palaikyti tiek daug mūsų sveikatos aspektų. O kai reikia gauti kokybiškas miegas , jei dar neatradote jujube, laikykite tai savo ženklu ir eikite jo nusipirkti.