Melatoninas neverčia jaustis pavargęs – štai ką jis iš tikrųjų daro

Mes visi turime nuosekliai ir kokybiškai miegoti, kad jaustumėmės geriausiai, ir daugelis žmonių kreipiasi į papildomą melatoniną, tikėdamiesi, kad tai padės tai gauti. Tačiau pagal valdybos sertifikuotą miego ekspertą Michaelas Breusas, mokslų daktaras , yra paplitusi klaidinga nuomonė apie hormonų paverstą populiarus-pagalbos miegui kad jis mato visą laiką.

Ką žmonės klysta dėl melatonino.

Pasak Breuso, žmonės dažnai mano, kad papildomas melatoninas yra miegas iniciatorius (dar žinoma, kad tai verčia jaustis pavargusi). Bet „kad būtų aišku“, – sako jis. melatonino yra miegas reguliatorius, ne miego iniciatorius. Melatoninas nesukelia mieguistumo; tai praneša jūsų kūnui, kad laikas miegoti. Tai du visiškai skirtingi procesai smegenyse.

Jis paaiškina, kad dėl to žmonės melatoniną vartoja neteisingai, tarsi tai būtų migdomoji tabletė, nors iš tikrųjų tai yra cirkadinis reguliatorius. Jūsų cirkadinis ritmas arba vidinis kūno laikrodis iš esmės reguliuoja energijos lygį per dieną įvairiais veiksmais, įskaitant signalizavimą, kad laikas eiti miegoti.

„Taigi niekam to nereikia, jei turi problemų užmigti, nebent tai būtų dėl cirkadinio išsidėstymo, pvz., skrendant į naują laiko juostą arba pradeda dirbti naktinėje pamainoje“, – pasakoja Breusas mbg.

Ką daryti vietoj.

Kai reikia padėti kūnui greičiau užmigti, nuoseklus miego režimas padės jums daug daugiau nei melatonino vartojimas. Breusas ir kiti sveikatos ekspertai sutinka, kad kiekvieną dieną eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu vienintelis labiausiai keičiantis dalykas, kurį galite padaryti savo miegui .

mergelė vyras žuvys moteris

Kiti sveiki miego higiena įpročiai apima sunkaus vėlyvo vakaro maisto vengimą, kofeino ir alkoholio atsisakymą, technologijų išjungimą naktį ir rūpestingą šviesos ekspozicijos laiką.

miego palaikymas+

(371)

Ir jei ieškote miego papildo su ingredientais, kurie iš tikrųjų gali padėti greičiau užmigti ir ilgiau užmigti, leiskite mums pristatyti mbg nehormoninį. miego palaikymas+ formulė, kuri apjungia moksliniais tyrimais pagrįstą naudą magnio bisglicinatas , jujube , ir PharmaGABA ®.* Įrodyta, kad šie ingredientai padeda palaikyti sveiką cirkadinį ritmą ir skatina atsipalaidavimą, kad galėtumėte lengviau atsipalaiduoti ir lengviau užmigti (be to, jie taip pat pagerina miego kokybę, skatindami tikrai gilų ir atkuriamąjį poilsį).*

Išsinešti.

Melatoninas nėra skirtas padėti jums greičiau užmigti kiekvieną naktį. Jei toks yra jūsų tikslas, įprasto miego grafiko nustatymas padės jums gerai pailsėti.

raudonas sapnų gaudytojas

miego palaikymas+

(371)