3 būdai palaikyti odą per hormoninius pokyčius

Nesvarbu, ar išgyvenate menopauzę, pradedate ar nutraukiate hormoninę kontracepciją, ar tiesiog patiriate daugiau hormonų svyravimai  nei įprastai, jūsų oda gali pradėti keistis. Tai gali pasireikšti kaip hormoniniai spuogai , melasma, tekstūros pokyčiai ir sąrašas tęsiasi. 

Turint visa tai galvoje, gali būti be galo sunku išsiaiškinti, kaip šiuo metu prižiūrėti odą. Geros naujienos! Štai trys ekspertų remiami būdai tai padaryti. Kiekvieno žmogaus kūnas yra skirtingas, tačiau šie patarimai tikrai padės jums pradėti:

Pradėkite naudoti spuogus gydančius ingredientus

Jei kovojate su hormoniniai spuogai arba užsikimšusias poras, tuomet norėsite į savo kasdienę veiklą įtraukti kai kurių veikliųjų medžiagų, jei jų dar neįtraukėte. Ieškokite produktų su salicilo rūgštimi, švelniai retinolis ir niacinamidas. 

Tada norėsite sušvelninti šias veikliąsias medžiagas barjerą palaikančiomis drėkinimo priemonėmis, pvz hialurono rūgštis , keramidai, peptidai , taip pat nekomedogeniniai aliejai , pavyzdžiui, erškėtuogių sėklų aliejus ir vynuogių kauliukų aliejus. Tokiu būdu jūsų oda turi laiko atsigauti po intensyvių veikliųjų medžiagų. Nežinote, kaip juos visus sujungti į vieną rutiną? Galbūt norėsite pasirinkti odos dviratį – štai viskas, ką reikia žinoti. 

Tiems, kurie turi galimybę kreiptis į dermatologą, verta apsilankyti ir sužinoti, kaip jie gali padėti šiuo hormonų svyravimų laikotarpiu, nesvarbu, ar tai būtų vietiniai produktai, gydymas biure ar geriamieji vaistai.

liepos 7 dienos ženklas

Vartokite kolageno papildus

Kolageno papildai niekada nėra bloga idėja palaikyti odos sveikatą, tačiau jie ypač naudingi menopauzė . Šis konkretus hormonų pokytis garsiai siejamas su kolageno sumažėjimu: jūsų kolageno kiekis natūraliai krenta apie 1% per metus 1 kai įžengi į 20 metų vidurį, bet vieną kartą jums prasidėjo menopauzė , jūs patiriate a 30% sumažėja kolageno kiekis per pirmuosius penkerius metus, o vėliau kasmet smuko 2 proc. 

Atsižvelgiant į tai, kad kolagenas tiesiogine prasme sulaiko jūsų odą (kad ji atrodytų tvirta ir įtempta), šis ryškus nuosmukis gali atsirasti dėl kai kurių pastebimų pokyčių – būtent, raukšlių ir suglebimo.

Sprendimas: į savo rutiną įtraukite kolageno priedą. Ieškokite mišinio su hidrolizuotais kolageno peptidais, nes ši forma yra geriau tinkama palaiko odos elastingumą ir odos kolageno tankį 2 , rodo tyrimai.

Kaip? Na, buvo įrodyta, kad hidrolizuoti kolageno peptidai padeda skatinti  natūrali kolageno gamyba organizme 1 ir kitos odą sudarančios molekulės, pvz., elastinas ir fibrilinas. Jei nenorite spėlioti ieškodami verto priedo, patikrinkite  šį kuruojamą geriausių pasirinkimų sąrašą  iš mitybos mokslų daktaro. 

Pirmenybę teikite miegui

Hormoninis disbalansas gali turėti įtakos jūsų miego kokybei, todėl šiuo metu dar svarbiau teikti pirmenybę poilsiui. Kaip tai susiję su jūsų odos sveikata, gali kilti klausimas? Na, o jei naktis po nakties netenkate miego, tas nepriteklius gali sukelti oksidacinį stresą ir sumažinti savo antioksidacinę apsaugą , todėl kūnas (ir oda) tampa pažeidžiamas oksidacinės pažaidos. 

Maža to, prarandant miegą, padaugėja kortizolio (liūdnai pagarsėjusio streso hormono), kuris laikui bėgant gali suskaidyti kolageną – tyrimai parodė ryšys tarp užmerktos akies ir kolageno gamybos 3 , todėl daugelis ekspertų mano, kad miegas yra gyvybiškai svarbi bet kokio „anti-senėjimo“ odos rutina . 

rugsėjo 11 dienos zodiako suderinamumas

Trumpai tariant, jie to nevadina ' grožio miegas “ veltui. Nuskaitykite šį sąrašą ekspertų remiamų patarimų, kaip geriau miegoti.

Išsinešimas

Jūsų hormonai svyruoja visą gyvenimą, o kai kurie pokyčiai gali atsirasti ir jūsų odoje. Siekdami skatinti sveiką odą šiais laikais, pirmenybę teikite spuogus gydantiems ingredientams, kolageno palaikymui ir kokybiškam miegui. Norite daugiau patarimų, kaip prižiūrėti odą menopauzės metu? Štai mūsų temos suskirstymas.