3 beprotiškai paprasti būdai, kaip kasdien gauti daugiau skaidulų

Ar žinojote, kad didžiulis 95% amerikiečių 1 ar kasdienėje mityboje negauna pakankamai skaidulų?! Taip, jūs perskaitėte teisingai – tik 5% amerikiečių suvartoja rekomenduojamą skaidulų kiekį per dieną, kad palaikytų optimalų kiekį. žarnyno sveikata , žarnyno judesiai , detoksikacija , ir viso kūno savijauta!

Tiesą sakant, ląsteliena nėra daugelio žmonių mitybos prioritetų sąrašo viršuje, tačiau turint omenyje platų jų spektrą. kritinė nauda sveikatai , mes pateikiame argumentą, kad tai tikrai turėtų būti.

Klausyk, mes tai suprantame. Tai pakankamai kieta, kad įsitikintumėte, jog pakankamai miegate, judate, baltymas , vanduo, vitaminas D ...(sąrašas tęsiasi ir tęsiasi). Štai kodėl mes sukūrėme šį trumpą ir saldų sąrašą dalykų, kuriuos galite pradėti daryti, kad kiekvieną dieną gautumėte pakankamai skaidulų.

gegužės 14-osios zodiako ženklas

Vartokite skaidulų papildus.

Į savo kasdienę geros savijautos rutiną įtraukę ląstelienos papildų, galėsite patenkinti rekomenduojamą kasdienį skaidulų kiekį.

„minbodygreen“ skaidulų papildas, organinių skaidulų stiprumas+ , buvo sukurta siekiant padėti įveikti skaidulų atotrūkį mūsų šalyje.

Jame yra tirpių ir netirpių skaidulų iš daugybės ekologiškų augalinių ingredientų (guaro pupelių, kivių ir grybų trijulės), kad visapusiškai palaikytų jūsų žarnyno sveikatą, tuštinimąsi ir bendrą gerovę.* Premija: skaidulų miltelių pridėjimas prie jūsų rutina negali būti paprastesnė – tiesiog įmeskite į gėrimą, kokteilį ar sriuba – ir atsigerk!

lapkričio 26 dienos ženklas

Pereikite prie nesmulkintų grūdų.

Rafinuotų, perdirbtų grūdų (galvokite: baltą duoną, baltus miltus, baltus ryžius) keitimas nesmulkintais, daug skaidulų turinčiais grūdais, tokiais kaip kvinoja, grikiai, avižos, viso grūdo makaronai, miežiai ir rudieji bei laukiniai ryžiai yra paprastas, bet veiksmingas būdas pridėti. daugiau skaidulų į savo mitybą.

gegužės 14 zodiako ženklas

Užpildykite savo lėkštę augaliniu maistu.

Vaisiai, daržovės, ankštiniai augalai, riešutai ir sėklos yra viskas turtingas skaidulų . Kitaip tariant? Kuo daugiau augalų galėsite pridėti prie kiekvieno valgio, tuo geriau!

Padarykite iššūkį, kad kiekvienas valgis būtų kuo įvairesnis ir gausesnis augaliniu maistu, kad užtikrintumėte, jog organizmas gausite reikiamų skaidulų. ir palaikyti jūsų žarnyno mikrobiomą įvairia ir maistinėmis medžiagomis turtinga mityba. (Būkime atviri, augalinis maistas yra tiesiog smagus ir skanus! Jis kiekvienam patiekalui suteikia spalvos, skonio ir maistinių medžiagų. Laimėk!)

Išsinešti.

Manau, kad „valgyti daugiau skaidulų“ turėtų būti kiekvieno Naujųjų metų pažadas! Vadovaukitės šiais patarimais, kad gautumėte pakankamai skaidulų, kad būtų skatinamas sveikas tuštinimasis, žarnyno veikla, sveikas cukraus kiekis kraujyje ir dar daugiau.