21 geriausias sveikatos ir gerovės patarimas, kurį šiais metais girdėjome iš ekspertų

Tai būtų milžiniškas sumenkinimas sakyti, kad tai buvo laukiniai metai. Per visą netikrumą, kuris kankino 2020 m., Galbūt ir jūs kreipėtės į kokį nors komforto šaltinį: išbandytą ir teisingą odos priežiūros rutina , gamtos pasivaikščiojimas arba žurnalistikos praktika . Mums? Be mūsų ekspertų pagalbos „Lifeinflux“ prenumeruojamoje laidoje negalėjome apsižvalgyti.

Mes išsirinkome jų smegenis medžiagų apykaitos sveikata ; kreipėmės į juos aptarti privilegija ir svarba pasidaryti nemalonų ; mes palietėme juos gili socialinių ryšių jėga (net virtualus!); mes surengėme meditacijos sesijos realiu laiku ; ir dar daugiau. Būtent šie pokalbiai padėjo mums praeiti beprecedentę 2020-uosius su smalsumu, empatija ir, žinoma, kai kuriais sunkiai pasiekiamais mokslais.

Žemiau pateikiami keli geriausi patarimai iš šių metų MBG tinklalaidės. Akimirkos apmąstymai, kol mes išlėksime į 2021 m., Norėdami daugiau.

Metabolinės sveikatos optimizavimo svarba pandemijos akivaizdoje.

„Ką daro COVID, sako visos tos lėtai degančios lėtinės ligos, kurios ilgainiui jus veikia? Su manimi tai gali tave užmušti rytoj “. - Davidas Katzas, M.D. , profilaktinės medicinos specialistas

Klausykite viso Katzo epizodo čia .

Sveiko senėjimo raktas.

„Jei grįšime valgyti ir gyventi taip, kaip tikisi mūsų DNR - daug maistingesnių medžiagų turinčios dietos, daugiau socialinių ryšių ir daugiau fizinio aktyvumo, tada turėsime tvirtą, energingą kūną iki 60, 70, 80 ir 80 metų. 90-tieji metai. Mes neturime turėti kūno, kuris sugenda 40 metų. “ - Terry Wahls, M.D. , funkcinės medicinos gydytoja

jaučio patelė šaulio patelė

Klausykite viso Wahlso epizodo čia .

Kur jūsų kūne yra stresas.

'Jūs galite suprasti, kaip kažkas kvėpuoja, kur laikosi streso'. - Gailas Parkeris, daktaras, C-IAYT, E-RYT 500 , psichologas ir atestuotas jogos mokytojas

Klausykite viso Parkerio epizodo čia .

Kodėl jūsų genai nėra jūsų likimas.

„Nėra tokio dalyko kaip ligos genas. Jei žinome savo genus, nežinome, kaip mirsime - žinome, kaip gyvensime “. - Jeffrey Blandas, daktaras , įkūrėjas „Big Bold Health“ ir „funkcinės medicinos tėvas“

Klausykite viso Blando epizodo čia .

Ryšys tarp hormonų ir svorio metimo.

'Jei darote visus teisingus dalykus ir nepavyksta numesti svorio, turite atkreipti dėmesį į hormonus'. - Kyrin Dunston, MD , lentos sertifikuotas OB / GYN ir funkcinės medicinos specialistas

Klausykite viso Dunstono epizodo čia .

Kvėpavimo jėga.

'Svarbiausia, ką žmonės gali padaryti, yra pradėti kvėpuoti lėtai ir pradėti kvėpuoti mažiau'. - Jamesas Nestoras , Niujorko laikas bestselerio autorius Kvėpavimas: naujas pamesto meno mokslas

Klausykite viso Nestoro epizodo čia .

Kaip dieta gali paveikti jūsų nerimą.

'Jūs valgysite kiekvieną dieną, tai kodėl gi ne supakuoti į maistą, kuris suteiks jums geresnę smegenų funkciją?' - Uma Naidoo, M.D. , valdybos atestuotas psichiatras, profesionalus virėjas ir autorius Tai jūsų smegenys maistui

Klausykite viso „Naidoo“ epizodo čia .

Ryšys tarp vaisingumo ir ilgaamžiškumo.

„Moterims, kurios vėliau turi vaikų, gyvenimo trukmė yra iki dviejų kartų didesnė“. - Kleopatra Kamperveen, mokslų daktarė , vaisingumo ir nėštumo specialistė

Klausykite viso Kamperveeno epizodo čia .

Narcizo spąstai.

„Didžiausia klaida bendraujant su narcizu yra noras, kad jie būtų atskaitingi“. - Amžinas Neo, DClinPsy , klinikinis psichologas

Klausykite viso Neo epizodo čia .

vasario 1 dienos zodiakas

Kodėl empatija yra būtina.

„Užuojauta be empatijos yra tik performatyvi. Mes turime turėti abu dalykus “. - Rickas Hansonas, daktaras , psichologas ir Niujorko laikas bestselerio autorius.

Klausykite viso Hansono epizodo čia .

Maldos galia.

„Žmonės, einantys į bažnyčią, rečiau neserga, ir yra net maldos galios įrodymų. Maldoje yra visas mokslas. Tai labai galinga “. - Anna Yusim, M.D. , tarybos atestuotas psichiatras ir dėstytojas Jeilio medicinos mokykla

Klausykite viso Yusimo epizodo čia .

Svarbu būti savo sveikatos gynėju.

'Nėra vaistų, kurie visiškai atsikratytų vaidmens, kurį atliekate savo sveikatai.' - Mitzi Joi Williamsas, M.D. , valdybos atestuotas neurologas ir draugijos parengtas MS specialistas.

Klausykite viso Williamso epizodo čia .

Kodėl jūsų odai reikia atkūrimo dienų.

'Stumkite odą ir leiskite jai atsigauti. Tai tas pats, kas einant į sporto salę “. - Whitney Bowe, M.D. , lentos atestuotas dermatologas

Klausykite viso Bowe epizodo čia .

Aukos nauda.

„Mes auką vertiname kaip nuostolį, o taip nėra. Aukų gausime, jei tik pamatysime tolesnį kelią “. - Matthew McConaughey , Akademijos apdovanojimą pelnęs aktorius, prodiuseris ir Nr. 1 autorius Niujorko laikas Geriausiai parduodamas Žalieji žibintai

Klausykite viso McConaughey epizodo čia .

Kaip pritraukti „tą“.

„Yra didelis skirtumas tarp mėginimo pasimylėti ir iš tikrųjų dalijimosi meile. Mes negalime pasidalinti meile, jei neturime meilės, kuria norėtume pasidalinti “. - Margaret Paul, Ph.D. , santykių ekspertas

Klausykite viso Paulo epizodo čia .

Maisto galia ilgaamžiškumui.

„Jaunystės fontanas yra jūsų šaldytuve - nuo to turite pradėti.“ - Erikas Adamsas , Bruklino seniūnijos prezidentas ir knygos autorius Pagaliau sveika

Klausykite viso Adamso epizodo čia .

Kodėl turėtume anksti kreiptis į Alzheimerio ligą.

„Alzheimerio liga nėra senatvės liga. Alzheimerio liga prasideda nuo neigiamų smegenų pokyčių, jei ne dešimtmečius, iki klinikinių simptomų “. - Lisa Mosconi, daktarė , neuromokslininkas, mitybos specialistas ir Alzheimerio ligos prevencijos klinikos direktorius Weill Cornell medicinos koledžas

Klausykite viso Mosconi epizodo čia .

Kodėl turėtumėte priimti savo nerimą.

'Jei švenčiate savo nerimą, to neneigiate - jūs įtraukiate jį į savo sąmoningą suvokimą ir naudojate neuroplastiką savo pranašumui.' - Caroline Leaf, daktarė , komunikacijos patologas ir kognityvinis neuromokslininkas

Klausykite viso „Leaf“ epizodo čia .

gruodžio 10-osios zodiakas

Kaip tapti dėmesingu tėvu.

„Negalima taip greitai viską išspręsti. Vaiko auginimas nėra ekstremali situacija. Jūs esate jame ilgą laiką, o „taisymas“ reiškia, kad kažkas negerai “. - Stephenas Cowanas, M.D. , holistinis pediatras

Klausykite viso Cowano epizodo čia .

Kodėl „tiesiog išlikti pozityviu“ ne visada yra teisingas atsakymas.

'Dirbtinai teigiamas protas gali būti neramus protas, ypač jei jaučiatės įtemptas'. - Deepak Chopra, M.D. , dvasinė ikona ir bestselerių autorius

Klausykite viso „Chopra“ epizodo čia .

Kodėl mes nesąmoningai teisiame kitus.

„Teismo sprendimas yra jūsų apsaugos mechanizmas, todėl jums nereikia bendrauti su nežinomybe“. - Šamanas Durekas , šeštosios kartos šamanas ir autorius Dvasios įsilaužimas

Klausykite viso Dureko epizodo čia .

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: