Kaip pasinaudoti gamtos teikiamais privalumais - nesvarbu, kur esate

Ilgi ruožai viduje gali priversti mus įvertinti viską, ką gali pasiūlyti lauke. Karantino dienomis dalykai, kuriuos įpratome laikyti savaime suprantamais dalykais - kelionės į parką, pasivaikščiojimas gatvelėmis, akimirkos, praleistos tiesiog žiūrint pro langą, tapo šventais ir sveiką protą taupančiais. Skambėti šiais metais Žemės diena , skirkime šiek tiek laiko tai paminėti gydomasis gamtos pajėgumas ir naudokitės ja iš bet kurio pasaulio krašto, kad ir kur būtume. Štai keletas idėjų, kaip pradėti.

Jei apsistojate viduje:

„Šiais laikais mes galbūt negalėsime išeiti į gamtą, bet visada galime keliauti į savo vidinę prigimtį“. Julija Plevin , įkūrėjas Miško maudymosi klubas ir autorius Gydomoji miško maudymosi magija , primena mums.

Tai gali atrodyti kaip atidžiau žiūrint į gamtos daleles, prie kurių turite prieigą ( ar tai būtų maistas, oras ar kambariniai augalai ), medituodamas, kaip jūsų ryšys su gamtos pasauliu išsivystė dėl šios krizės ar keliaujant į platesnes jūsų minties vietas. Norėdami pradėti, įsivaizduokite save, einantį palei paplūdimį. Atkreipkite dėmesį į bangų dūžių garsus, drėgno oro bučinį ant jūsų odos. Tada įsivaizduokite save einantį paplūdimiu ir medžių kolekciją, kuri veda jus į vešlias džiungles, kuriose gausu žalumos ir veiklos. Tęskite šį pratimą, eidami per įvairius kraštovaizdžius ar gamtos vietas, kurios jums brangios mintyse, ypatingą dėmesį skirdami jus supančioms juslinėms detalėms ir leiskite joms tave vežti nors kelioms minutėms.

lapkričio 11 dienos zodiakas

Heather White gamtosaugos politikos ir ekologiško gyvenimo ekspertas priduria, kad dėmesingas dienoraštis gali būti dar viena priemonė užmegzti ryšį su gamta iš už uždarų durų. „Net jei galite atidaryti tik savo langą ar atsistoti balkone, gaukite gryno oro. Pažvelk į viršų. Stebėkite debesų judėjimą, pajuskite lietų ar klausykite paukščių ir vabzdžių. Skirkite penkias minutes stebėdami, kokią gamtą galite pamatyti. Užrašykite, ką pastebite. Būkite šalia “, - sako ji.

Plevinas priduria, kad kiti meditaciniai, pasikartojantys veiksmai (pagalvokime apie maisto gaminimą ir meistriškumą) gali sukelti mums panašų jausmą, kokį turėtų pasivaikščiojimas lauke. „Japonijoje centrai, siūlantys maudytis miške, dažnai užsiima ir kita veikla, pavyzdžiui, soba-makaronų gamyba ir kaklaraiščių dažymu. Taigi net jei negalime išeiti į gamtą, galime įnešti miško maudymosi etosą atlikdami lėtą, malonią ir meditacinę veiklą “, - paaiškina ji. 'Atkreipkite dėmesį į žaidžiamus elementus. Pradėkite matyti visatą kiekviename objekte, pradedant kambariniais augalais ir baigiant arbatos puodeliu. Duokite savo smegenims pertraukėlės ir mėgaukitės ramybe “.

liepos 19 dienos zodiako ženklas

Jei turite šiek tiek laiko išeiti (saugiai!):

Pasak Micah Mortali, programos įkūrėjo Kripalu sąmoningo lauko lyderystės mokykla ir autorius Atstatymas: meditacijos, praktika ir įgūdžiai, skirti pabusti gamtoje , bet koks šlakelis gamtos gali būti dėmesingesnio būties portalas. Jo „sėdėjimo vietoje“ praktiką galima atlikti iš bet kurio parko, kiemo ar lango (nors galbūt norėsite jį atidaryti, kad tekėtų grynas oras):

1. Raskite vietą prie lango ar gamtoje, kur jaučiatės saugūs ir galite patekti į malonią aplinką. Jei įmanoma, leiskite sau be tikslo klaidžioti, kol iškvies tam tikra vieta. Jei esate linkęs į rytinį pasisėdėjimą (aušros choro metu, kai paukščiai yra aktyviausi, idealus laikas), galbūt norėsite rasti vietą, kuriai patinka šilti, pirmieji dienos spinduliai.
2. Atsargiai įveskite savo vietą. Judėkite lėtai, derindamiesi į kvėpavimo įtekėjimą ir ištekėjimą. Žinokite apie trikdžius, kuriuos jūsų buvimas gali sukelti laukinei gamtai, kurioje esate. Tegul jūsų įėjimas būna grakštus ir švelnus.
3. Raskite patogią sėdynę. Galite atsinešti antklodę ar pagalvėlę. Įsikūrę būkite kuo ramesni per visą savo sėdėjimo laiką. Galite įsivaizduoti, kad tirpstate peizaže, akmenyje tarp medžių.
4. Sėdėjimo metu atidarykite akis, pastebėkite garsus ir pastebėkite judėjimą gamtoje aplink save. Leiskite sau susižavėti viskuo, kas patraukia jūsų dėmesį: skraidančiomis žąsimis, šuoliuojančiu robinu, žolės judėjimu lengvame rytiniame vėjelyje.
5. Kai ateis laikas baigti savo posėdį, galite apsvarstyti galimybę padėkoti žemei. Tai gali būti padėkos žodžiai arba maža lazdelių ir gėlių mandala.
6. Grįžkite į savo vietą per metų laikus ir įvairiausius orus. Bėgant mėnesiams ir metams, jus nustebins maži stebuklai, su kuriais esate apdovanoti. Kai jūsų meilė gamtos pasauliui gilėja ir auga, pasidalykite ja su kita karta. Tik meilė padės mums ilgalaikiais būdais pakeisti mūsų santykius su žeme.

Jei šiandien galite judėti ir vaikščioti, bėgioti ar važiuoti dviračiu, padarykite tai šiek tiek dėmesingesnį, atsižvelgdami į aplink jus besikeičiančių sezonų ženklus. Šiomis dienomis Meg Daly, grupės įkūrėjas Pabraukimas , būsimas 10 mylių parkas ir miesto takas Majamyje, savo lauko laiką naudoja kaip meditaciją, atokvėpį ir priminimą apie šviesesnes dienas ateityje. „Gamta man teikia vilties ir primena, kad ji nugalės tamsiausią mūsų valandą“, - sako ji.

angelo numeris 330

Kad ir ką darytumėte, kad šiandien ir kiekvieną dieną pasinaudotumėte gamta, Simonas Barnesas, knygos autorius Atstatykite save , sako tai daryti tyliai: „Klausyk. Tikrai klausyk. Kelios artimiausios savaitės yra geriausias pasaulyje laukinės muzikos festivalis, artėjantis prie medžio šalia jūsų. Nepraleisk to “.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: