„Mastelio nuovargis“ yra tikras: tyrinėtojai pateikia 4 praktinius būdus, kaip jį sušvelninti
Praėjus keliems mėnesiams po COVID-19 pandemijos, aš įsitraukiau į įsipareigojimų modelį, tada gėdingai vengdamas suplanuotų „Zoom“ skambučių su draugais. Nepaisant to, kad trūksta mano bendravimo su draugais (socialinė sąveika yra būtina bendrajai savijautai galų gale negalėjau sukaupti pakankamai energijos prisijungti. Šis jausmas, kurį vėliau sužinojau, buvo sukurtas kaip „priartinimo nuovargis“, ir aš ne vienintelis jį patyriau.
Šis reiškinys tapo toks plačiai paplitęs - dėl padaugėjusių vaizdo pokalbių darbo susitikimams, gimtadienio šventėms ir net pirmieji pasimatymai - mokslininkai iš Stanfordo universiteto nusprendė suprasti psichologinis per daug vaizdo konferencijų poveikis .
lapkričio 25-osios zodiako ženklas
Tyrimas, kuriam vadovavo Jeremy Bailenson, Ph.D., Stanfordo virtualios žmonių sąveikos laboratorijos (VHIL) įkūrėjas buvo paskelbtas antradienį žurnale Technologijos, protas ir elgesys. Tai patvirtina, kad per daug laiko praleidimas vaizdo pokalbiuose iš tikrųjų vargina žmones. Jie nurodė keturias pagrindines priežastis ir praktinius sprendimus.
4 „Mastelio nuovargio“ priežastys ir pataisymai:
1.Pernelyg didelis akių kontaktas iš arti.
Tinkamame kontekste ir su tinkamu asmeniu akių kontaktas gali padidinti intymumą ir bendravimą . Kadangi tai yra intymus poelgis, per didelis akių kontaktas gali būti intensyvus ir šiek tiek įtemptas. Vaizdo konferencijos reikalauja ne tik ilgą laiką užmegzti akių kontaktą, bet ir vaizdo formatas paprastai padidina kalbėtojo veido dydį ir artumą. Įsivaizduokite, jei būtumėte asmeniškai - ar sėdėtumėte taip arti vienas kito?
„Naudodamiesi priartinimu, visi žmonės be perstojo gauna visų kitų žmonių tiesioginį vaizdą. Tai panašu į buvimą sausakimšame metro automobilyje, o priversti spoksoti į žmogų, prie kurio stovi labai arti, užuot žiūrėjęs žemyn ar į savo telefoną “, - rašo Bailensonas studijoje.
Ką daryti su tuo: Atsistokite akis į akį su žmogumi, su kuriuo gyvenate, ir išmatuokite atstumą, kurį jaučiatės patogiai su juo kalbėdamiesi. Kitą kartą, kai dalyvausite „Zoom“ susitikime, įsitikinkite, kad nešiojamas kompiuteris ar monitorius yra tokiu patogiu atstumu ar toliau.
Gyvenu vienas? Bailensonas sako, kad jo patogus atstumas buvo 50 centimetrų (arba apie 20 colių) ir pagal asmeninės erdvės tyrimai , bet kas, mažesnis nei 60 centimetrų atstumas, laikomas „intymiu“.
Skelbimas
du.Jūs matote save nuolat realiu laiku.
Be šokėjų, Bailensonas sako, kad dauguma žmonių nėra įpratę visą dieną dirbti prie veidrodžio, tai yra, kol vaizdo konferencijos tapo įprasta. Tyrimai rodo, kad žmonėms tai yra didesnė tikimybė įvertinti save, matydami veidrodinį vaizdą . „Atsižvelgiant į praeities darbus, greičiausiai įsijungia nuolatinis„ veidrodis “ Mastelis sukelia savęs vertinimą ir neigiamą poveikį , - teigiama tyrime.
Ką daryti su tuo: Jei fotoaparato išjungimas nėra pasirinkimas, naudokite mastelio keitimo funkciją „paslėpti savęs peržiūrą“.
3.Mažiau judrumo ir judėjimo.
„Per akis į akį vykstančius susitikimus žmonės juda“, - rašo Bailensonas. 'Jie žengia žingsniu, atsistoja ir tempiasi, išmargina bloknotą, keliasi naudoti lentą ir net eina prie vandens aušintuvo, kad užpildytų stiklinę.' Šie judėjimo galimybės yra ribotos , jei ne visiškai nepasiekiama, su vaizdo susitikimais. Norėdami likti matomi ir sutelkti dėmesį į žmonių ekranus, dauguma žmonių yra uždaromi mažoje fizinėje erdvėje, kol pasibaigia jų susitikimas.
Ką daryti su tuo: Sukurkite didesnį matymo lauką (dar žinomą kaip daugiau vietos judėti), nustumdami įrenginį atgal.
Be to, pabandykite būti sąmoningesni, kai naudojate vaizdo konferencijas, palyginti su telefono skambučiais. „Telefono skambučiai daugelį dešimtmečių skatino produktyvumą ir socialinius ryšius“, - sako Bailensonas, ir tik nedaugeliui skambučių reikia spoksoti į kito žmogaus veidą, kad būtų galima sėkmingai bendrauti.
Keturi.Neverbalinius ženklus yra sunkiau interpretuoti.
Neverbaliniai užuominos yra esminis bendravimo aspektas, o tyrimai rodo, kad jie yra lengviau interpretuoti asmeniškai nei vaizdo įraše . Be to, Bailensonas sako, kad neverbalinius ženklus teikiantys žmonės turi būti sąmoningesni ir perdėti, kad gautų savo žinią, kuri gali būti išsekusi. 'Net ir tai, kaip vokalizuojame vaizdo įrašuose, reikalauja pastangų.' Vienas tyrimas parodė, kad žmonės kalbėkite 15% garsiau vaizdo įraše nei jie daro asmeniškai.
Ką daryti su tuo: Bailensonas rekomenduoja daryti „tik garso“ pertrauką tomis dienomis, kai turite keletą ilgų susitikimų. 'Tai ne tik jūs išjungiate fotoaparatą ... bet ir nukreipiate kūną nuo ekrano', - sako Bailensonas. Tokiu būdu nereikia nei atlikti, nei atlikti interpretuoti neverbalinius ženklus .
Apatinė eilutė.
Technologija, leidžianti bendradarbiams, studentams, mokytojams, terapeutams, pacientams ir dar daugiau palaikyti ryšį pandemijos metu, yra kritinė ir novatoriškas įrankis. Kaip ir naudojant visas technologijas, yra ir tam tikrų pasekmių dėl per didelio vartojimo. Jei jaučiate priartinimo mastelį, esate ne vienas. Turint omenyje šiuos paprastus pataisymus, galima palengvinti tam tikrą naštą.
16 kovas zodiako ženklas
Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.
Dalykitės Su Savo Draugais:
