Draugystės nauda sveikatai socialinio atsiribojimo metu
Krizės metu paprastai kreipiamės į draugą ar šeimos narį, kad atsiremtų. Tai viena iš priežasčių, dėl kurių kilo protrūkis COVID-19 kelia tokią įtampą , nes mūsų natūrali reakcija surinkti draugus ir susirasti komfortą yra neskatinama.
Nors socialinis atsiribojimas yra svarbus, mokslo žurnalistas ir naujos knygos autorius Draugystė , Lydia denworth sako, kad tai prieštarauja mūsų socialinių meilių smegenims.
„Jums liepiama neieškoti paguodos su draugais. Tai priešprieša tam, ką mes, žmonės, darome krizės metu “, - pasakoja ji man šiame„ Lifeinflux “tinklalaidės epizode.
Parašęs visą knygą apie draugystės mokslas , Denworthas tikrai žino apie socialinį bendravimą. Prasminga buvo konsultuotis su ja tik tokiu socialinio atsiribojimo laikotarpiu, kai esame raginami nelankyti socialinių susibūrimų ar nebendrauti su dideliais vakarėliais.
Nors neturėtumėte ignoruoti oficialių pareiškimų ir karantinų, labai svarbu rasti būdų bendrauti su draugais. Tiesą sakant, tai gali būti tik tai, ko mums reikia norint numalšinti nerimą ir net sustiprinti imunitetą. Štai kodėl pateikė draugystės ekspertė ir ką mes galime padaryti, kad mūsų socialiniai tinklai išliktų stiprūs.
Draugystė naudinga mūsų imuninei sistemai.
„Draugystė nėra tik kultūrinė“, - sako Denworthas. 'Tai keičia mūsų sveikatą, biologiją ir gyvenimo trajektoriją'.
kovo 5-asis zodiako ženklas
Neuromokslininkai jau seniai tyrinėjo draugystės poveikį, aiškina ji, ir nustatė, kad mūsų smegenys yra tiek socialiai orientuotos, kad draugystė iš tikrųjų gali paveikti konkrečias smegenų dalis, pavyzdžiui, tai, kaip mes klausomės kalbos.
Galima pagalvoti, kad tai skamba akivaizdžiai; tai nėra naujas reiškinys, kurį gali turėti socialinė sąveika gilios naudos mūsų psichinei sveikatai . Bet kaip aiškina Denworthas, draugystė turi tiek pat naudos mūsų fizinei sveikatai (ir taip, mūsų imuninei sveikatai taip pat). Tiesą sakant, draugystę ji laiko svarbiausia holistine sveika hierarchija: „Draugystė jūsų sveikatai yra tokia pat svarbi kaip dieta ir mankšta. Kai kuriais lygiais dar svarbiau “.
Žinoma, turime atskirti teigiamą ir toksišką draugystę. Denworthas pabrėžia, kad pozityvi draugystė suteikia jums visą minėtą naudą sveikatai, o neigiami santykiai gali padaryti priešingai.
'Neigiama draugystė padidina jūsų reakciją į stresą, padidina kraujospūdį, padidina depresijos lygį ir netgi turi įtakos jūsų imuninės sistemos veikimui', - sako ji. Taigi, jei ieškote priežasties mesti protiškai išsekusį draugą, galbūt norėsite pagalvoti apie socialinį atsiribojimą net ir tada, kai virusas jau yra už mūsų.
Skelbimas
Kaip mes galime išlaikyti savo draugystę?
Mes tikrai nesakysime jums visiškai nepaisyti socialinio atsiribojimo ir griebtis pietų su 10 artimiausių draugų. Tačiau, pasak Denwortho, yra būdas išsaugoti savo draugystę ir pasinaudoti socialinio tinklo nauda imunitetui.
Pirmasis patarimas, sako Denworthas, yra atkreipti dėmesį į žmones (ar tai būtų artimas draugas, ar kaimynas) per šį įtemptą laiką. „Jums gali būti pagyvenęs kaimynas, kuris negali lengvai nusipirkti“, - paaiškina Denworthas. 'Galite eiti apsipirkti ir palikti juos prie jų durų.' Tokiu būdu jūs laikotės socialinio atsiribojimo, tuo pačiu priverčiant ką nors jaustis gerai, o tai yra vienas iš svarbiausių draugystės komponentų, sako Denworthas.
Krizės akivaizdoje kai kurių žmonių gyvenimas bus daug labiau sutrikdytas nei kitų - tiesiog pastebėti ir paprasčiausiai pripažinti, kad faktas (galbūt paskambinate draugui ar išsiunčiate SMS žinutę ir kalbate apie tai, kaip tai gali juos paveikti) gali būti tikrai prasmingas patirtis tarp dviejų draugų.
Tai atvedė mane prie kito Denwortho patarimo: virtualios draugystės. Nors ji mano, kad asmeniniai santykiai yra žymiai geresni socialinio ryšio prasme, socialinio atsiribojimo metu technologijos vis tiek gali pakeisti.
„Yra būdų, kaip tiesiog smagiai praleisti laiką internete - siųsti vienas kitam knygų, kurias reikia perskaityti, ar receptų, kuriuos reikia ruošti, sąrašus. Tai būdas jaustis lyg būtume kartu “, - siūlo ji.
Net ir šiuo socialinio atsiribojimo metu svarbu rasti būdų, kaip išlaikyti savo draugystę. Aišku, tai palaikys jūsų imuninę sistemą ir fizinę sveikatą, tačiau, kalbant lengvesniu žodžiu - bendravimas su draugais gali padėti jaustis ne taip vienišam, karantine ar ne.
Juk „Vienatvė yra a rimta visuomenės sveikatos problema - sako Denworthas. Tai buvo daug ilgiau nei COVID-19.
Mėgaukitės šia „Yogi Tea“ remiama epizode! Ir nepamiršk užsiprenumeruokite mūsų tinklalaidę „iTunes“ , „Google Podcasts“ arba „Spotify“ !Ir ar norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.
Dalykitės Su Savo Draugais:
