Taigi, norite išbandyti pertraukiamą badavimą? Šios 5 knygos gali padėti
Su pertraukomis nevalgius (IF) pastaruoju metu sukėlė daugelio žmonių susidomėjimą dėl daugybės naudos sveikatai. Tiesą sakant, tai buvo ieškomiausia 2019 m. dieta ir kai kurie netgi priėmė įžymybės .
„Dieta“ iš tikrųjų yra daugiau gyvenimo būdo pakeitimas, kuris, kaip įrodyta, gali padėti pagerinti žarnyno sveikatą, palaikymą sveikas svorio kritimas ir sumažinti uždegimą. Jei norite giliau suprasti IF, be MBG protarpinio pasninko vadovas - šias penkias knygas verta perskaityti.
Išsamus pasninko vadovas
Jasonas Fungas, MD, yra Kanados nefrologas, integracinės medicinos gydytojas pavadino „badavimo guru“ Bindiya Gandhi, M.D. Jo knyga, Išsamus pasninko vadovas , kartu parašė Jimmy Moore'as. Kartu jiedu suskirsto, kas yra pasninkas, taip pat įvairius metodus - pertraukiamą, pakaitinę dieną ir ilgesnį badavimą. Čia pateikiami net sveiki įkvėpimo virtuvėje receptai. Tai puiki knyga tiems, kurie tik pradeda savo IF kelionę.
„FastDiet“
Pirmasis leidimas „FastDiet“ Michael Mosley buvo a Niujorko laikas bestseleris, o ši atnaujinta versija apima naujus mokslus ir naujus receptus, kurie padės jums jūsų kelionėje. Prieš dirbdamas BBC žurnalistu Londone mediciną studijavęs Mosley dalijasi asmenine patirtimi su IF ir kaip tai padėjo sumažinti cholesterolio kiekį bei išvengti diabeto. Šioje knygoje daugiausia dėmesio skiriama 5: 2 planas , kuris yra pasninko rūšis, leidžianti įprastai valgyti penkias dienas kiekvieną savaitę, o kitas dvi dienas valgyti ribotą kalorijų kiekį.
gegužės 11 d. zodiako suderinamumas
Valgyk Stop valgyk
Valgyk Stop valgyk išsamiai aprašomas Brado Pilono parengtas pertraukiamas badavimo planas, pagal kurį valgote paprastai penkias ar šešias savaitės dienas ir likusias dienas nevalgote. Knygoje suskirstyta, kaip tokio tipo pertraukiamas pasninkas veikia jūsų medžiagų apykaitą, hormonus, smegenis ir cukraus kiekį kraujyje. Tai reiškia, kad susilaikymas nuo valgymo 24 valandas gali būti sudėtingas, todėl prieš bandant patartina pasikalbėti su savo gydytoju.
Nutukimo kodeksas
Kita M. Jasono Fungo knyga Nutukimo kodeksas paaiškina, kaip nutukimas tapo epidemija, ir paneigia paplitusią nuomonę, kad kaltas perteklinis kalorijų vartojimas. Siekdamas išspręsti pagrindines problemas, jis sukūrė šią dietą, kuri yra protarpinio pasninko forma kartu su viso, neperdirbto maisto pasirinkimu. Šioje knygoje aprašoma, ką ir kada valgyti, taip pat pateikiami valgio planų pavyzdžiai, kurie bus naudojami kaip vadovas.
Ilgaamžiškumo dieta
Ilgaamžiškumo tyrinėtojas Valteris Longo, daktaras, sukūrė nevalgius imituojanti dieta (FMD) , kurį jis paaiškina savo knygoje Ilgaamžiškumo dieta . Nors tai skiriasi nuo įprasto protarpinio badavimo, ši badavimo forma pagrįsta daugelį metų trukusiais gyvūnų ir žmonių tyrimais ir parodo naudą, kuri gali padėti skatinti ilgaamžiškumą.
Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.
SkelbimasDalykitės Su Savo Draugais:
