Taip, net „Deepak Chopra“ nešioja sveikatingumo stebėjimo priemonę - štai kodėl

Atkreipkite dėmesį į bet kokius jūsų kūno pojūčius. Žinok apie sensaciją. Dabar paimkite savo supratimą už sensacijos ribų ir į likusį kūną “, - girdėjau raminantį balsą Deepak Chopra, MD, FACP, nukreipdamas mano mintis nuo išsibarsčiusio ir ramaus link.

Man pasisekė dalyvauti virtualioje meditacijos sesijoje su MBG Kolektyvo nariu ir dvasine ikona, švenčiant naują jo Atmintinis metodas aukos (vadovaujamo dėmesingumo praktikos serija) „Fitbit Premium“ . Įkvėpiau, iškvėpiau ir vizualizavau būdą nusiraminti kiekvienu jo guodžiančiu žodžiu. Tačiau akimirkomis, kai mano protas klajojo (o tai, Chopra nuramino, yra visiškai natūrali meditacijos dalis), negalėjau atsistebėti, kaip šis dėmesingumo ekspertas išlieka šalia dėvėdamas kūno rengybos laikrodį visą dieną.

vasario 22-osios zodiakas

Nesupraskite manęs neteisingai, aš esu didžiulė prieinamos sveikatos ir kūno rengybos mikrometrikos gerbėja ant riešo - iš tikrųjų mes šį reiškinį akcentavome kaip dalį MBG 2021 m. sveikatingumo tendencijos . Vis dėlto, turėdamas tiek daug pranešimų ir įžvalgų, kurios sujungia jūsų savijautą į skaičių ir balų seriją, man buvo įdomu, kaip kažkas, kuris derinasi su savimi, kaip Chopra, aptinka šią informaciją, nepamiršdamas dėmesio.

Norėdami gauti keletą atsakymų, Chopra su manimi tiksliai pasidalijo, kaip jis naudoja metrikos duomenis iš savo nešiojamų (tuo jis iš tikrųjų kasdien sportuoja), norėdamas rasti dar gilesnį ryšį su savo kūnu ir protu.

Jis stebi psichinių ir fizinių jausmų sąsajas.

„Įdomiausia šios naujos technologijos eros dalis yra ta, kad mes galime iš karto pamatyti metrikas, kaip reaguoja mūsų kūnas, kai į kasdienybę įvedame dėmesingumo, kvėpavimo ir proto bei kūno sujungimo būdus“, - sako Chopra. Taigi ta prasme Chopra mato šias metrikas kaip būdą pagerinti savo protinį ir fizinį supratimą, o ne jį menkinti.

Jis mėgsta nurodyti duomenis iš savo prietaiso, kad padėtų įvertinti, kaip a dėmesingumo praktika (ar bet kokia veikla) ​​turi įtakos kitiems jo sveikatos aspektams, pavyzdžiui, jo streso lygiui ar miego kokybė . „Čia jūs pradedate užmegzti ryšį tarp to, kaip viskas - veikla, miegas, meditacija, mityba ir dar daugiau - dera“, - sako jis. „Duomenys yra tiesa, todėl mano stebima metrika suteikia man galimybę geriau pažinti savo kūną ir nustatyti sąsajas tarp psichinės ir fizinės savijautos“.

Jis naudoja duomenis, kad padėtų palaikyti kasdienį dėmesingumą.

Chopra mėgsta stebėti, kaip jo kūnas realiu laiku reaguoja į sveiką praktiką, pavyzdžiui, meditaciją. „Prieš pradėdamas meditacijos seansą, žiūriu į savo širdies ritmą ir pastebiu, kiek jis sumažėjo, kai baigiau praktiką“, - sako jis. Jis taip pat atkreipia dėmesį į tai, kaip keičiasi jo širdies ritmas, kvėpavimo dažnis ir streso lygis laikui bėgant, kai jis palaiko nuoseklią praktiką.

Kitas įrankis, kurį jis reguliariai naudoja „Fitbit Sense“ , visų pirma, yra dviejų minučių EDA nuskaitymas, kuris matuoja jo organizmo reakciją į stresą. „Vėliau registruoju savo nuotaiką, kad užfiksuočiau, kaip jaučiuosi kaip dar vienas duomenų taškas“, - priduria Chopra.

Chopra taip pat kruopščiai seka savo kasdienybę jogos praktika ir stebi, kaip tai veikia jo miegą, širdies ritmą ir bendrą judesių apimtį.

Jis pripažįsta savo technologines ribas.

Nors Chopra medituodamas nešioja savo stebėjimo priemonę, jis išjungia visus pranešimus, kad galėtų „ramiai praktikuotis ir neatsijungti nuo blaškymosi“.

Ta pačia prasme Chopra rekomenduoja visiškai atsijungti, kai medituojate, net tik kelioms minutėms. „Neįmanoma žmogaus smegenims padaryti daugiau nei vieno dalyko vienu metu“, - sako jis. „Nors dauguma žmonių galvoja daugiafunkcinis darbas daro juos produktyvesnius, iš tikrųjų atima iš vykdomos veiklos “.

Norėdami tai ištaisyti, jis siūlo meditaciją ar jūsų asmeninę dėmesingumo praktiką traktuoti taip, kaip jūs norėtumėte svarbaus susitikimo darbe ar telefono skambučio su draugu metu. - Jis nusipelno viso jūsų dėmesio.

Išsinešimas.

Nors sveikatos ir fizinio pasirengimo metrika tikrai neturėtų (ir negali) pakeisti jūsų pačių intuicijos, remiantis išmintingais Chopros žodžiais, panašu, kad ši technologija gali būti priemonė geriau pažinti savo vidų.

„Duomenys, kuriuos renka mano prietaisas, yra svarbi informacija, kuri įgalina mane valdyti ir sekti kiekvieną savo gerovės dalį, - sako Chopra, - kad galėčiau džiaugtis džiaugsmingu ir energingu kūnu; sveika, gailestinga širdis; ir aiškus būties lengvumas, atsirandantis tvarkant kiekvieną mano sveikatos aspektą “.

spalio 6 ženklas

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: