Taigi, ar 1 200 kalorijų dieta padės pasiekti sveiką svorį?

Viena iš daugelio dietų, kuri atkreipė žmonių dėmesį 2019 m., Buvo 1 200 kalorijų per dieną dieta. Tai atėjo Nr. 4 „Google“ metų dietų ataskaitoje ir tiksliai taip skamba: kalorijų apribojimas iki 1200 per dieną, kad padėtų numesti svorio.

lapkričio 1 dienos ženklas

Taigi, kaip tai veikia? Ar tai apskritai veikia? O ką apie tai sako gydytojai? Mes išnagrinėjome tai, kad jums nereikėtų, ir, kaip ir bet kuri dieta, ji nebūtinai yra juoda ir balta.

Kas yra 1200 kalorijų dieta?

Jei kada nors patikrinote maistingumo etiketę, tikriausiai pastebėjote, kad jie remiasi 2 000 kalorijų per dieną dieta. Tačiau kiek suvartojate kalorijų, reikia atsižvelgti į keletą veiksnių, pavyzdžiui, į jūsų ūgį ir svorį, amžių, lytį ir aktyvumo lygį.

Beje, skaičius 1200 kyla iš idėjos, kad suaugusiesiems reikia nuo 1 300 iki 3 000 kalorijų per dieną palaikant sveiką svorį (Nuo 1600 iki 2400 kalorijų suaugusioms moterims ir nuo 2000 iki 3000 kalorijų suaugusiems vyrams), taigi mažiau nei tai sumažins svorį.

Tai yra didelis deficitas tiems, kurie įprato valgyti 2000 ar daugiau kalorijų. Atsižvelgiant į tai, nėščioms ar krūtimi maitinančioms moterims, didesniems žmonėms, vyrams ar sportininkams nerekomenduojama apriboti tokio laipsnio.

Ką sako funkcinės medicinos gydytojai?

Norėdami gauti funkcinį gydytojo priėmimą, mes kreipėmės į Wendie Trubow, M.D. ir Leah Johansen, M.D. , kurie abu turėjo omenyje keletą svarbiausių dalykų, susijusių su kalorijų ribojimu.

„Aš asmeniškai nesu pastebimai ribotų dietų mėgėjas, - sako Trubowas, - vienas, nes tai reiškia laikinus pokyčius, kurie baigsis, ir du, nes žmonės dažnai atšoka, kai iš jo atsisako. Viduje konors Mėlynosios zonos kalorijų apribojimai yra skirti valgyti saikingai ir valgyti iki 80% sotumo, ir būna mažiau pastebimi ir tvaresni “.

Ji pabrėžia, kad šią dietą sunku išlaikyti, todėl jei ilgalaikis sveikatos ir svorio valdymas jums yra svarbesnis prioritetas, ši dieta jums gali netikti.

Johansenas turėjo panašių minčių, minėdamas kokybės svarbą, o ne kiekybę. 'Reikia atsižvelgti į tai, kad ne visos kalorijos sukuriamos vienodos, o 1200 kalorijų dietos maistinių medžiagų kokybė turi būti gaunama iš maistinių medžiagų turinčio, mažai glikemiško maisto, kad būtų užtikrintas pakankamas vitaminų ir mineralų kiekis.'

Esmė?

Esmė yra ta, kad mes žinome, kad valgomo maisto kokybė yra svarbesnė už kalorijų skaičių. Tiesą sakant, Megan Fahey, R. D., pasidalijo su mumis, kodėl ji mano 2020 metai turėtų būti atsisakymo skaičiuoti metai .

Bet jei jūsų tikslas yra svorio metimas, šis paprastas požiūris yra paprastas apribojimas. Jei ketinate išbandyti šią dietą, nepamirškite, kad ribojanti dieta gali apsunkinti visų reikalingų vitaminų ir maistinių medžiagų gavimą. Ir, kaip pabrėžė Trubow, tokia dieta gali vėl atsigauti, kai vėl pradėsite normaliai maitintis. Prieš išbandant naują dietą, visada verta pasitarti su gydytoju.

Nesvarbu, koks jūsų požiūris, mes visada turėtume siekti, kad mūsų kūnas būtų kokybiškas, neperdirbtas. Viskas, kas yra mažiau, yra mažiau nei mes nusipelnėme.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: